Siji Veteran Tentara Nggambarake Hubungan Seumur Hidup karo Kekuwatan lan Kebugaran

Nalika Robert Carter pensiun saka Angkatan Darat sawise 30 taun layanan, dheweke ngarep-arep bisa njaga fokus kebugaran sing wis ditindakake sajrone urip.

Nalika isih enom, Carter pancen aktif banget. Sadurunge mlebu ing umur 17 taun, dheweke main bal-balan lan dadi drummer ing marching band. Lan sawise nyelehake metu saka sekolah menengah, dheweke makarya seri karya manual, kalebu manggung mbenakake beton ing dalan gedhe Kidul lan candhi welding coal liyane ing pagunungan West Virginia.

"Aku tansah kuwat," kelingan. “Bejo dadi. Mangkono carane aku entuk dhuwit nalika isih cilik - nyopot suket, nyusup godhong, nyopot kotoran sapi saka kandhang."

Urip kanthi tujuan lan aktif ing Tentara

Carter nate kepengin gabung karo Angkatan Darat, nanging nalika dheweke mlebu lan nemokake yen dheweke bisa nggarap truk lan transportasi, dheweke ngerti yen dheweke nemokake panggilan. Iki minangka proyek sing ngidini dheweke ngukir urip kanggo awake dhewe, mbangun kulawarga, lan tetep ing perjalanan.

Nalika dheweke kerja ing pangkat, pungkasane nerusake pendhidhikan lan dadi kepala pejabat, Carter bangga karo kinerja fisike. Dheweke melu latihan fisik (PT) saben dina lan entuk lencana Pakar Kebugaran ing ujian PT taunan saka taun 1986–1999.

“Kita kudu fit banget [ing Angkatan Darat] nganti 5- utawa Acara 6 dina ora bakal nggawe prajurit kita kesel lan kesel nganti ora bisa nggawe keputusan, ”ujare.

'Aku sinau apa sing dadi aktif fisik kanggo otak sampeyan'

Sajrone ing Angkatan Darat, Carter nemokake panglipur ing rutinitas olahraga, utamane mlaku. Tentara ngajari dheweke carane mlayu ing formasi kanthi irama tartamtu: ngiwa, nengen, ngiwa.

"Aku sinau carane akeh pikiran sing bisa ditindakake nalika sampeyan jogging sawetara mil," ujare, "Lan pirang-pirang masalah sing bisa dirampungake. Nunggang sepedha, numpak treadmill, dadi luwih aktif — iku mbantu sampeyan mikir ing njaba kothak.”

Carter nemokake yen sajrone latihan, dheweke bisa nindakake akeh tugas kanthi mental lan ngatasi masalah sing penting.

"Sampeyan nindakake apa sing kudu ditindakake supaya bisa mlaku kanthi apik ing sadina-dina," ujare, "nanging sampeyan uga, ing tingkat subconscious, mikir babagan perkara, lan jawaban bakal teka. . Ing mancal kanggo 45 menit, kringet, karo inti tenan melu - sakwise, aku kroso apik tenan mental. Aku saiki, lan aku ana ing kene."

Sawise pensiun: Nggali jero kanggo motivasi anyar

Nalika Carter pensiun, ana sing owah. Dheweke ngalami wektu sing angel ing uripe lan wiwit ngombe kanggo ngatasi. Dheweke entuk 100 kilogram, ngembangake tekanan darah tinggi lan kolesterol dhuwur, lan dadi diabetes wates.

"Aku ngeculake barang fisik," kelingan. "Aku nyoba kanggo ndhelikake saka aku kanggo sawetara menit."

Satemene, Carter ngerti yen siji-sijine wong sing bisa ngowahi kahanan yaiku awake dhewe.

Dheweke miwiti rutinitas latihan anyar sing fokus ing jantung sing lembut, kaya mesin elips. Dheweke wiwit ngunjungi sauna ing gedung olahraga, ing ngendi dheweke meksa awake dhewe, bagean sing disengiti. Sing paling penting, dheweke nyuda ngombe lan ngganti diet. Saka ing kana, dheweke kerja ing awak ndhuwur lan ngisor ing mesin bobot ing gedung olahraga, kanthi penekanan kanggo "nyampur barang-barang."

"Awak wis biasa karo latian tartamtu, lan bisa uga ora entuk manfaat kanggo sampeyan," ujare.

Pungkasane, dheweke wiwit ngetutake program latihan ing omah kaya P90X lan Insanity, sing mulang dheweke yen kabeh sing dibutuhake kanggo latihan sing tantangan yaiku awak lan lantai. Bobot wiwit mudhun, pisanan kanthi cepet lan banjur luwih alon. Carter butuh sepuluh taun latihan saben dina lan owah-owahan gaya urip sing tetep kanggo bali menyang bobot awal.

Aja mandheg mikir babagan sesuk

Saiki, Carter kerja dadi PNS ing Angkatan Darat. Bubar, sawise bali menyang kantor telung minggu sawise ngganti dhengkul kaping pindho, rekan kerja kandha, "Sampeyan mesthine pancen apik banget karo Tentara amarga sampeyan cepet pulih saka kahanan!"

Ngelingi lelungane, pulih minangka titik kebanggaan kanggo Carter. Nalika rehab karya kanggo nambani dhengkul iku excruciating ing kaping, ngandika sing motivasi kang tau kanggo dina iki nanging sesuk. Dheweke ngerti yen ing sawijining dina ing mangsa ngarep, nalika dheweke pindhah utawa tangi saka posisi lungguh, dheweke ora bakal berjuang kanthi cara sing padha, lan dheweke bakal duwe motivasi kanggo nindakake luwih akeh.

“Awakmu rada luwe, luwih sithik,” kandhane.

Saka panggonane saiki, masa depane Carter katon cerah. Dheweke bungah babagan pungkasane pindhah menyang komunitas pensiun karo bojone lan bisa mlaku, njelajah, lan nerusake rutinitas fitness ing kana.

Minangka wong sing seneng lelungan, Carter lan bojone ngrencanakake lelungan sing luwih kerep lan luwih suwe yen dheweke pensiun.

"Aku wiwit bungah amarga ana akeh perkara liyane sing pengin daklakoni," dheweke nandheske. "Carane begja kanggo kula sing aku tresna apa aku, nanging iki memori otot lawas padha aku wis tansah digunakake. Ing mangsa ngarep, kita bisa ngunjungi papan sing luwih suwe. Kita pengin nyuda luwih akeh babagan ngombe lan dadi luwih apik.

Penting kanggo miwiti alon

Kanggo sing pengin dadi luwih aktif, Carter nyaranake miwiti alon.

"Yen sampeyan ngandhani aku 10 taun kepungkur kabeh perkara sing kudu daklakoni kanggo bali menyang dalan, aku mesthi kewalahan," ujare. "Elinga yen sampeyan nindakake iki kanggo masa depan sampeyan. Badan sing obah tetep obah. Lan sampeyan kudu cukup peduli babagan sampeyan supaya bisa disiplin dhewe."

Carter ujar manawa olah raga bisa uga angel lan ora nyenengake, nanging ing endi wae sajrone proses kasebut, dadi nyenengake. Awaké dhéwé isa ngrasakké kuwi sakwisé obah.

“Kabeh pakulinan sing digayuh nalika olah raga nambah uripmu. Sampeyan sinau yen awak bisa nyerep rasa nyeri, lan bakal nggawe sampeyan luwih apik ing jangka panjang. Iku kabeh babagan carane wong nyedhaki, wektu, lan kasedhiyan sumber daya kanggo saben wong. Ora ana alesan kanggo ora dadi luwih sehat."

Pungkasane, iki kabeh babagan njupuk langkah pisanan, kaya sing ditindakake nalika dheweke gabung karo formasi Angkatan Darat kanggo pisanan: kiwa, tengen, kiwa.

Dikirim : 2024-08-29 10:50

Waca liyane

Disclaimer

Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.