한 육군 퇴역 군인이 힘과 건강과 평생의 관계를 되돌아봅니다.

로버트 카터는 30년의 복무를 마치고 퇴역하면서 평생 동안 유지해 온 피트니스에 집중하기를 바랐습니다.

10대 시절 카터는 놀라울 정도로 활동적이었다. 17세에 입대하기 전에 그는 축구를 했고 마칭 밴드에서 드러머로 활동했습니다. 그리고 고등학교를 중퇴한 후 그는 남부 고속도로의 콘크리트 수리 작업과 웨스트 버지니아 산에 있는 또 다른 석탄 용접 사원을 포함하여 일련의 육체 노동 일을 했습니다.

“저는 항상 강했어요.”라고 그는 회상합니다. “다행이군요. 풀을 깎고, 나뭇잎을 긁어 모으고, 헛간에서 소똥을 퍼내는 일 등이 제가 어렸을 때 돈을 벌었던 방법이었습니다.”

목적이 있고 활동적인 군대 생활

카터는 항상 육군에 입대하고 싶었지만 입대하여 트럭과 운송업에서 일할 수 있다는 사실을 알게 되자 자신의 소명을 찾았다는 것을 깨달았습니다. 이는 그가 자신의 삶을 개척하고, 가족을 꾸리고, 계속해서 활동할 수 있게 해 준 직업이었습니다.

카터는 계속해서 승진하여 교육을 더 많이 받고 최고 영장 장교가 되면서 자신의 신체적 능력에 자부심을 느꼈습니다. 그는 매일 신체 훈련(PT) 세션에 참석했고 1986년부터 1999년까지 연례 PT 시험에서 피트니스 전문가 배지를 받았습니다.

“우리는 [군대에서] 육체적으로 건강해야 5세 이상 6일간의 행사로 인해 우리 병사들이 너무 피곤하고 지쳐서 결정을 내릴 수 없게 되지는 않을 것입니다.”라고 그는 설명합니다.

'신체 활동이 뇌에 어떤 영향을 미치는지 배웠습니다'

군 복무 기간 동안 카터는 운동 루틴, 특히 달리기에서 위안을 찾았습니다. 육군은 그에게 왼쪽, 오른쪽, 왼쪽 등 특정 리듬에 맞춰 대형을 이루어 달리는 방법을 가르쳤습니다.

“몇 마일을 조깅할 때 얼마나 많은 생각을 할 수 있는지 배웠습니다.”라고 그는 말합니다. “그리고 해결할 수 있는 문제의 수. 자전거 타기, 런닝머신 타기, 더욱 활동적인 활동 등은 고정관념에서 벗어나 생각하는 데 도움이 됩니다.”

카터는 운동 중에 정신적으로 멀티 태스킹을 수행하고 긴급한 문제를 해결할 수 있다는 사실을 발견했습니다.

“당신은 하루 종일 잘 움직이기 위해 해야 할 일을 하고 있습니다.”라고 그는 말합니다. “그러나 당신은 또한 잠재의식 수준에서 사물을 깊이 생각하고 있으며 답이 당신에게 다가오고 있습니다. . 45분 동안 자전거를 타고 땀을 흘리며 코어를 강화한 후 정신적으로 정말 좋은 느낌을 받았습니다. 나는 현재에 있고 여기에 있습니다.”

은퇴 후: 새로운 동기 부여를 위해 깊이 파고들기

카터가 은퇴하자 뭔가가 바뀌었습니다. 그는 인생에서 힘든시기를 겪었고 이에 대처하기 위해 술을 마시기 시작했습니다. 그는 100파운드가 늘었고 고혈압과 고콜레스테롤이 발생했으며 경계선 당뇨병에 걸렸습니다.

“나는 물리적인 것을 떨어뜨렸습니다.”라고 그는 회상합니다. “나는 잠시 나 자신에게서 숨으려고 했어요.”

최저 상황에서 카터는 상황을 되돌릴 수 있는 유일한 사람은 자신뿐이라는 것을 깨달았습니다.

그는 일립티컬 머신과 같은 부드러운 유산소 운동을 중심으로 한 새로운 운동 루틴을 시작했습니다. 그는 체육관에 있는 사우나를 방문하기 시작했고, 그곳에서 그가 싫어했던 부분인 스트레칭을 억지로 했습니다. 가장 중요한 것은 술을 줄이고 식단을 바꾼 것입니다. 그 후 그는 체육관에 있는 웨이트 머신에서 '혼합'에 중점을 두고 상체 및 하체 훈련을 했습니다.

“신체는 특정 운동에 익숙해지기 때문에 같은 방식으로 혜택을 받지 못할 수도 있습니다.”라고 그는 말합니다.

결국 그는 P90X와 Insanity와 같은 재택 운동 프로그램을 따르기 시작했는데, 이를 통해 힘든 운동에 필요한 것은 자신의 몸과 바닥뿐이라는 사실을 깨달았습니다. 무게가 떨어지기 시작했는데, 처음에는 빠르게, 그다음에는 더 천천히. 카터가 기본 체중으로 돌아가는 데는 거의 매일 운동을 하고 생활 방식을 지속적으로 바꾸는 데 10년이 걸렸습니다.

내일에 대한 생각을 멈추지 마세요

요즘 카터는 육군 공무원으로 일하고 있다. 최근 두 번째 무릎 교체 수술을 받고 3주 만에 복귀한 뒤 동료 한 명이 “군대에서 회복이 빨라 체력이 정말 좋았던 것 같다”고 말했다.

그의 여정을 생각하면 회복은 카터의 자부심이다. 무릎을 치료하기 위한 재활 활동이 때로는 괴로울 때도 있지만, 그는 자신의 동기가 오늘이 아니라 내일을 위한 것이라고 말합니다. 그는 언젠가는 자신이 움직이거나 앉은 자세에서 일어날 때 이전과 같은 어려움을 겪지 않고 더 많은 일을 하려는 동기를 갖게 될 것이라는 것을 알고 있습니다.

“당신의 몸은 당신에게 조금을 주고, 당신은 조금 더 취합니다.”라고 그는 말합니다.

지금 그가 서있는 곳에서 보면 카터의 미래는 밝아 보입니다. 그는 결국 아내와 함께 은퇴자 커뮤니티로 이사하여 그곳에서 걷고, 탐험하고, 운동 루틴을 계속할 수 있게 되어 매우 기쁩니다.

열성적인 여행가인 카터와 그의 아내는 은퇴 후에는 더 자주, 더 긴 여행을 떠날 계획입니다.

“이 외에도 하고 싶은 일이 너무 많아서 설레기 시작한다”고 강조한다. “내가 하는 일을 좋아한다는 것은 나에게 얼마나 행운인가. 그러나 이것은 내가 항상 사용했던 것과 똑같은 오래된 근육 기억이다. 앞으로 우리는 더 오랫동안 장소를 방문할 수 있을 것이다. 앞으로는 술을 좀 더 줄이고 몸매를 더욱 가꾸고 싶습니다.”

천천히 시작하는 것이 중요합니다

더 활동적인 활동을 원하는 사람들에게 Carter는 천천히 시작할 것을 권장합니다.

“10년 전에 내가 다시 정상으로 돌아가기 위해 해야 할 일을 모두 말해줬다면 나는 압도당했을 것”이라고 그는 말한다. “당신이 미래의 당신을 위해 이 일을 하고 있다는 것을 기억하세요. 움직이는 몸은 계속 움직입니다. 그리고 당신은 자신을 훈련할 만큼 자신에 대해 관심을 가져야 합니다.”

카터는 운동이 때로는 힘들고 즐겁지 않을 수도 있지만, 그 과정을 거치는 동안 어느 순간 재미있어진다고 말합니다. 우리는 움직이면서 그것에 빠져들게 됩니다.

“운동하면서 얻는 모든 습관은 삶을 향상시킵니다. 당신은 당신의 몸이 고통을 흡수할 수 있고 그것이 장기적으로 당신을 더 좋게 만들 것이라는 것을 알게 됩니다. 사람들이 접근하는 방식, 시기, 각 사람에 대한 리소스 가용성이 중요합니다. 조금 더 건강해지지 않을 이유가 없어요.”

결국 그가 처음으로 육군 편대에 합류했을 때처럼 왼쪽, 오른쪽, 왼쪽으로 첫 걸음을 내딛는 것이 전부입니다.

게시됨 : 2024-08-29 10:50

더 읽어보세요

면책조항

Drugslib.com에서 제공하는 정보의 정확성을 보장하기 위해 모든 노력을 기울였습니다. -날짜, 완전하지만 해당 효과에 대한 보장은 없습니다. 여기에 포함된 약물 정보는 시간에 민감할 수 있습니다. Drugslib.com 정보는 미국의 의료 종사자와 소비자가 사용하도록 편집되었으므로 달리 구체적으로 명시하지 않는 한 Drugslib.com은 미국 이외의 지역에서 사용하는 것이 적절하다고 보증하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 약물을 보증하거나 환자를 진단하거나 치료법을 권장하지 않습니다. Drugslib.com의 약물 정보는 면허를 소지한 의료 종사자가 환자를 돌보는 데 도움을 주고/하거나 이 서비스를 건강 관리에 대한 전문 지식, 기술, 지식 및 판단을 대체하는 것이 아니라 보완으로 보는 소비자에게 제공하기 위해 설계된 정보 리소스입니다. 실무자.

특정 약물 또는 약물 조합에 대한 경고가 없다고 해서 해당 약물 또는 약물 조합이 해당 환자에게 안전하고 효과적이거나 적절하다는 의미로 해석되어서는 안 됩니다. Drugslib.com은 Drugslib.com이 제공하는 정보의 도움으로 관리되는 의료의 모든 측면에 대해 어떠한 책임도 지지 않습니다. 여기에 포함된 정보는 가능한 모든 용도, 지시 사항, 주의 사항, 경고, 약물 상호 작용, 알레르기 반응 또는 부작용을 다루기 위한 것이 아닙니다. 복용 중인 약에 대해 궁금한 점이 있으면 담당 의사, 간호사 또는 약사에게 문의하세요.