Seorang Veteran Tentera Menggambarkan Hubungan Sepanjang Hayatnya dengan Kekuatan dan Kecergasan

Apabila Robert Carter bersara daripada Tentera Darat selepas 30 tahun berkhidmat, dia berharap dapat mengekalkan fokus kecergasan yang dia kekalkan sepanjang hayatnya.

Sebagai remaja, Carter sangat aktif. Sebelum mendaftar pada usia 17 tahun, dia telah bermain bola sepak dan menjadi pemain dram dalam pancaragam. Dan selepas berhenti dari sekolah menengah, dia bekerja dalam beberapa siri pekerjaan buruh manual, termasuk memasang konkrit gig di lebuh raya Selatan dan sebuah lagi kuil arang batu kimpalan di pergunungan West Virginia.

“Saya sentiasa kuat,” dia ingat. “Bertuah menjadi. Begitulah cara saya menjana wang semasa kecil - memotong rumput, menyapu daun, menyodok najis lembu dari kandang."

Kehidupan yang bertujuan dan aktif dalam Tentera

Carter sentiasa mahu menyertai Tentera tetapi, apabila dia mendaftar dan mendapati bahawa dia boleh bekerja dengan trak dan pengangkutan, dia tahu dia telah menemui panggilannya. Ini adalah pekerjaan yang membolehkannya melakar kehidupan untuk dirinya sendiri, membina keluarga dan terus bergerak.

Ketika dia bekerja melalui pangkat, akhirnya melanjutkan pelajaran dan menjadi ketua pegawai waran, Carter berbangga dengan prestasi fizikalnya. Beliau menghadiri sesi latihan fizikal (PT) harian dan memperoleh lencana Pakar Kecergasan pada peperiksaan tahunan PT dari 1986–1999.

“Kami harus cergas secara fizikal [dalam Tentera] sehingga 5- atau Acara selama 6 hari tidak akan menjadikan askar kita begitu letih dan kehabisan sehingga mereka tidak boleh membuat keputusan,” jelasnya.

‘Saya telah mengetahui apa yang dilakukan oleh aktif secara fizikal kepada otak anda’

Semasa dalam Tentera Darat, Carter mendapati ketenangan dalam rutin senamannya, terutamanya berlari. Tentera mengajarnya bagaimana untuk berlari dalam formasi mengikut irama tertentu: kiri, kanan, kiri.

“Saya belajar betapa banyak pemikiran yang boleh anda lakukan apabila anda berjoging beberapa batu,” katanya, “dan berapa banyak isu yang boleh anda selesaikan. Menunggang basikal, menaiki treadmill, menjadi lebih aktif — ia membantu anda berfikir di luar kotak.”

Carter mendapati bahawa semasa latihannya, dia dapat melakukan pelbagai tugas secara mental dan menyelesaikan masalah yang mendesak.

“Anda melakukan apa yang perlu anda lakukan untuk bergerak dengan baik sepanjang hari anda,” katanya, “tetapi anda juga, pada tahap bawah sedar, memikirkan sesuatu dan jawapan akan datang kepada anda . Berada di atas basikal selama 45 minit, berpeluh, dengan teras saya benar-benar terlibat — selepas itu, saya berasa sangat baik dari segi mental. Saya berada di masa sekarang dan saya di sini.”

Selepas bersara: Menggali lebih dalam untuk motivasi baharu

Apabila Carter bersara, sesuatu berubah. Dia melalui tempoh yang sukar dalam hidupnya dan mula minum untuk mengatasinya. Dia mendapat 100 paun, mengalami tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, dan menjadi penghidap diabetes sempadan.

"Saya biarkan barang fizikal jatuh," dia ingat. "Saya cuba bersembunyi dari diri saya selama satu minit."

Pada dasarnya, Carter menyedari bahawa satu-satunya orang yang boleh mengubah keadaan adalah dirinya sendiri.

Dia memulakan rutin senaman baharu yang sangat tertumpu pada kardio lembut, seperti mesin elips. Dia mula melawat sauna di gim, di mana dia memaksa dirinya untuk meregangkan, bahagian yang dia benci lakukan. Paling penting, dia kurangkan minum dan tukar diet. Dari situ, dia bekerja dalam kerja-kerja bahagian atas dan bawah badan pada mesin berat di gim, dengan penekanan pada "mencampurkan perkara."

"Tubuh akan terbiasa dengan senaman tertentu dan mungkin tidak memberi manfaat kepada anda dengan cara yang sama," katanya.

Akhirnya, dia mula mengikuti program senaman di rumah seperti P90X dan Insanity, yang mengajarnya bahawa apa yang anda perlukan untuk senaman yang mencabar ialah badan dan lantai anda sendiri. Berat mula turun, mula-mula cepat dan kemudian lebih perlahan. Carter mengambil masa sedekad untuk bersenam hampir setiap hari dan mengekalkan perubahan gaya hidup untuk kembali ke berat asasnya.

Jangan berhenti memikirkan tentang hari esok

Hari ini, Carter bekerja sebagai penjawat awam untuk Tentera Darat. Baru-baru ini, selepas dia kembali ke pejabat tiga minggu selepas penggantian lutut kedua, seorang rakan sekerja berkata, "Anda mesti benar-benar sihat dengan Tentera kerana anda pulih dengan cepat!"

Memandangkan perjalanannya, pemulihan adalah satu kebanggaan bagi Carter. Walaupun kerja pemulihan untuk menyembuhkan lututnya kadang-kadang menyakitkan, dia berkata bahawa motivasinya bukan untuk hari ini tetapi esok. Dia tahu bahawa suatu hari nanti, apabila dia bergerak atau bangun dari posisi duduk, dia tidak akan bergelut dengan cara yang sama, dan dia akan terdorong untuk melakukan lebih banyak lagi.

“Badan anda memberi anda sedikit, anda mengambil sedikit lagi,” katanya.

Dari tempat dia berdiri sekarang, masa depan Carter kelihatan cerah. Dia teruja akhirnya berpindah ke komuniti persaraan bersama isterinya dan dapat berjalan, meneroka dan meneruskan rutin kecergasannya di sana.

Sebagai pengembara yang gemar, Carter dan isterinya merancang untuk memulakan perjalanan yang lebih kerap dan lebih lama setelah dia bersara.

"Saya mula teruja kerana terdapat banyak perkara lain yang ingin saya lakukan," tegasnya. "Alangkah bertuahnya saya kerana saya suka apa yang saya lakukan, tetapi ini adalah ingatan otot lama yang saya selalu gunakan. Pada masa hadapan, kita boleh melawat tempat lebih lama. Kami mahu mengurangkan lebih banyak daripada minum dan mendapatkan bentuk yang lebih baik.”

Adalah penting untuk bermula perlahan

Bagi mereka yang ingin menjadi lebih aktif, Carter mengesyorkan bermula dengan perlahan.

"Jika anda memberitahu saya 10 tahun yang lalu semua perkara yang perlu saya lakukan untuk kembali ke landasan yang betul, saya pasti terharu," katanya." "Ingat bahawa anda melakukan ini untuk masa depan anda. Badan yang bergerak tetap bergerak. Dan anda perlu mengambil berat tentang diri anda untuk mendisiplinkan diri anda sendiri."

Carter mengatakan bahawa bersenam mungkin berat dan kadangkala tidak menyeronokkan, tetapi di suatu tempat semasa proses itu, ia menjadi menyeronokkan. Kita akan melakukannya semasa kita bergerak.

“Semua tabiat yang anda peroleh semasa bersenam meningkatkan kehidupan anda. Anda belajar bahawa badan anda boleh menyerap kesakitan, dan ia akan menjadikan anda lebih baik dalam jangka masa panjang. Ini semua tentang cara orang mendekatinya, masa dan ketersediaan sumber untuk setiap orang. Tidak ada sebab untuk tidak menjadi lebih sihat.”

Pada penghujung hari, ini semua tentang mengambil langkah pertama itu, seperti yang dia lakukan semasa dia menyertai formasi Tentera itu buat kali pertama: kiri, kanan, kiri.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.