Een legerveteraan denkt na over zijn levenslange relatie met kracht en conditie

Toen Robert Carter na dertig jaar dienst met pensioen ging, hoopte hij de fitnessfocus te behouden die hij het grootste deel van zijn leven had behouden.

Als tiener was Carter ongelooflijk actief. Voordat hij op 17-jarige leeftijd in dienst trad, speelde hij voetbal en was hij drummer in de fanfare. En nadat hij de middelbare school had verlaten, had hij een aantal handarbeidsbaantjes, waaronder een klusje bij het repareren van beton langs zuidelijke snelwegen en een andere laskolentempel in de bergen van West-Virginia.

“Ik was altijd gewoon sterk”, herinnert hij zich. “Gelukkig wel. Zo verdiende ik als kind geld: gras maaien, bladeren harken, koeienmest uit schuren scheppen.”

Een doelgericht, actief leven in het leger

Carter had altijd al bij het leger willen gaan, maar toen hij zich aanmeldde en ontdekte dat hij met vrachtwagens en transport zou kunnen werken, wist hij dat hij zijn roeping had gevonden. Dit was een baan waarmee hij een leven voor zichzelf kon opbouwen, een gezin kon stichten en onderweg kon blijven.

Terwijl hij zich een weg baande door de gelederen, uiteindelijk zijn opleiding voortzette en hoofdofficier werd, was Carter trots op zijn fysieke prestaties. Hij woonde dagelijkse fysieke training (PT) sessies bij en verdiende een Fitness Expert-badge op het jaarlijkse PT-examen van 1986–1999.

“We moeten fysiek zo fit zijn [in het leger] dat een 5- of Een zesdaags evenement zal onze soldaten niet zo moe en uitgeput maken dat ze geen beslissingen kunnen nemen”, legt hij uit.

‘Ik heb geleerd wat fysiek actief zijn met je hersenen doet’

Tijdens zijn tijd in het leger vond Carter troost in zijn trainingsroutine, vooral in hardlopen. Het leger leerde hem hoe hij in formatie moest rennen met een bepaalde cadans: links, rechts, links.

“Ik heb geleerd hoeveel nadenken je kunt doen als je een paar kilometer aan het joggen bent”, zegt hij, “en hoeveel problemen je kunt oplossen. Fietsen, op een loopband staan, actiever zijn: het helpt je om buiten de gebaande paden te denken.”

Carter ontdekte dat hij tijdens zijn trainingen mentaal kon multitasken en dringende problemen kon oplossen.

“Je doet wat je moet doen om de hele dag goed te bewegen”, zegt hij, “maar je bent ook, op een onbewust niveau, aan het nadenken, en de antwoorden komen naar je toe . 45 minuten op de fiets zitten, zweten, met mijn kern echt betrokken - daarna voel ik me mentaal heel goed. Ik ben in het heden, en ik ben hier.”

Na pensionering: diep graven naar een nieuwe motivatie

Toen Carter met pensioen ging, veranderde er iets. Hij maakte een moeilijke periode in zijn leven door en begon te drinken om het hoofd te bieden. Hij kwam 100 pond aan, ontwikkelde een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte, en kreeg borderline-diabetes.

“Ik liet de fysieke dingen vallen”, herinnert hij zich. ‘Ik probeerde me een minuutje voor mezelf te verbergen.’

Op het dieptepunt besefte Carter dat de enige persoon die de zaken kon veranderen, hijzelf was.

Hij begon een nieuwe trainingsroutine waarbij de nadruk vooral lag op zachte cardio, zoals de elliptische machine. Hij begon de sauna van de sportschool te bezoeken, waar hij zichzelf dwong zich uit te rekken, het deel waar hij een hekel aan had. Het belangrijkste was dat hij minder ging drinken en zijn dieet veranderde. Van daaruit werkte hij aan het boven- en onderlichaamswerk op de gewichtsmachines in de sportschool, met de nadruk op 'dingen door elkaar halen'.

"Het lichaam raakt gewend aan bepaalde trainingen, maar het kan zijn dat jij daar niet op dezelfde manier baat bij hebt", zegt hij.

Uiteindelijk begon hij thuistrainingsprogramma's als P90X en Insanity te volgen, waardoor hij leerde dat alles wat je nodig hebt voor een uitdagende training je eigen lichaam en de vloer is. Het gewicht begon te dalen, eerst snel en daarna langzamer. Het kostte Carter een decennium van bijna dagelijkse trainingen en aanhoudende veranderingen in levensstijl voordat hij terugkeerde naar zijn basisgewicht.

Stop niet met denken aan morgen

Tegenwoordig werkt Carter als ambtenaar voor het leger. Onlangs, nadat hij drie weken na zijn tweede knievervanging naar kantoor terugkeerde, merkte een collega op: "Je moet echt in vorm zijn geweest bij het leger, want je herstelt snel van dingen!"

Gezien zijn reis is herstel een punt van trots voor Carter. Hoewel het revalidatiewerk om zijn knieën te genezen soms ondraaglijk is, zegt hij dat zijn motivatie nooit voor vandaag maar voor morgen ligt. Hij weet dat hij op een dag in de toekomst, als hij beweegt of opstaat vanuit een zittende positie, niet meer op dezelfde manier zal worstelen, en dat hij gemotiveerd zal zijn om nog meer te doen.

“Je lichaam geeft je een beetje, jij neemt een beetje meer”, zegt hij.

Van waar hij nu staat, ziet Carters toekomst er rooskleurig uit. Hij is enthousiast om uiteindelijk met zijn vrouw naar een pensioneringsgemeenschap te verhuizen en daar te kunnen wandelen, ontdekken en zijn fitnessroutine voort te zetten.

Als fervente reizigers zijn Carter en zijn vrouw van plan om nog vaker en langer te reizen zodra hij met pensioen is.

“Ik begin opgewonden te raken omdat er zoveel andere dingen zijn die ik wil doen”, benadrukt hij. “Wat een geluk voor mij dat ik hou van wat ik doe, maar dit is hetzelfde oude spiergeheugen dat ik altijd heb gebruikt. In de toekomst kunnen we plaatsen langer bezoeken. We willen nog meer bezuinigen op het drinken en nog beter in vorm komen.”

Het is belangrijk om langzaam te beginnen

Voor degenen die actiever willen worden, raadt Carter aan om langzaam te beginnen.

“Als je mij tien jaar geleden had verteld wat ik allemaal moet doen om weer op het goede spoor te komen, zou ik overweldigd zijn geweest”, zegt hij. “Vergeet niet dat je dit doet voor de toekomstige jij. Lichamen in beweging blijven in beweging. En je moet genoeg om jezelf geven om jezelf te disciplineren.’

Carter zegt dat trainen soms inspannend en onplezierig kan zijn, maar ergens tijdens het proces wordt het leuk. We gaan ermee aan de slag terwijl we bewegen.

“Alle gewoonten die je tijdens het sporten opdoet, verbeteren je leven. Je leert dat je lichaam pijn kan absorberen, en dat het je op de lange termijn beter zal maken. Het draait allemaal om de manier waarop mensen het benaderen, de timing en de beschikbaarheid van middelen voor elke persoon. Er is geen reden om niet een beetje gezonder te zijn.”

Uiteindelijk draait het allemaal om het zetten van die eerste stap, net zoals hij deed toen hij zich voor de allereerste keer bij de legerformatie voegde: links, rechts, links.

Geplaatst : 2024-08-29 10:50

Lees verder

Disclaimer

Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.