Weteran armii zastanawia się nad swoim trwającym całe życie związkiem z siłą i sprawnością

Kiedy Robert Carter odchodził ze służby wojskowej po 30 latach służby, miał nadzieję utrzymać sprawność fizyczną, którą utrzymywał przez większość swojego życia.

Jako nastolatek Carter był niezwykle aktywny. Zanim wstąpił do wojska w wieku 17 lat, grał w piłkę nożną i był perkusistą w orkiestrze marszowej. Po rzuceniu szkoły średniej podjął szereg prac fizycznych, w tym przy naprawie betonu na południowych autostradach i w innej świątyni węgla w górach Wirginii Zachodniej.

„Zawsze byłem po prostu silny” – wspomina. „To szczęście. W ten sposób zarabiałem pieniądze jako dziecko – kosząc trawę, grabiąc liście i odgarniając krowie łajno ze stodół.

Celowe, aktywne życie w wojsku

Carter zawsze chciał wstąpić do armii, ale kiedy zaciągnął się i odkrył, że będzie w stanie pracować przy ciężarówkach i transporcie, wiedział, że znalazł swoje powołanie. Ta praca pozwoliła mu ułożyć sobie życie, założyć rodzinę i pozostać w ruchu.

W miarę zdobywania kolejnych szczebli, zdobywając dalszą edukację i zostając starszym chorążym, Carter był dumny ze swoich osiągnięć fizycznych. Brał udział w codziennych sesjach treningu fizycznego (PT) i na corocznym egzaminie PT w latach 1986–1999 zdobył odznakę Fitness Expert.

„Musimy być tak sprawni fizycznie [w armii], że pięcio- lub 6-dniowe wydarzenie nie sprawi, że nasi żołnierze będą tak zmęczeni i wyczerpani, że nie będą mogli podejmować decyzji” – wyjaśnia.

„Dowiedziałem się, jak aktywność fizyczna wpływa na mózg”

W wojsku Carter znajdował ukojenie w ćwiczeniach, zwłaszcza bieganiu. Armia nauczyła go, jak biegać w szyku w określonej kadencji: w lewo, w prawo, w lewo.

„Nauczyłem się, jak wiele myślenia można wykonać, biegnąc kilka mil” – mówi, „i ile problemów możesz rozwiązać. Jazda na rowerze, wchodzenie na bieżnię, bycie bardziej aktywnym – pomaga myśleć nieszablonowo.”

Carter odkrył, że podczas treningów był w stanie wykonywać w myślach wiele zadań jednocześnie i rozwiązywać palące problemy.

„Robisz wszystko, co musisz, aby dobrze się poruszać przez cały dzień” – mówi – „ale na poziomie podświadomości zastanawiasz się nad różnymi rzeczami i przychodzą do ciebie odpowiedzi . Siedzę na rowerze przez 45 minut, pocę się i mocno angażuję mięśnie tułowia – potem czuję się naprawdę dobrze psychicznie. Jestem w teraźniejszości i jestem tutaj.”

Po przejściu na emeryturę: głębokie poszukiwanie nowej motywacji

Kiedy Carter przeszedł na emeryturę, coś się zmieniło. Przeszedł przez trudny okres w swoim życiu i zaczął pić, aby sobie z tym poradzić. Przytył 100 funtów, rozwinęło się u niego wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu, a także zachorował na cukrzycę na granicy.

„Pozwolę, aby rzeczy fizyczne upadły” – wspomina. „Przez minutę próbowałem się przed sobą ukryć”.

Na dnie Carter zdał sobie sprawę, że jedyną osobą, która może odwrócić sytuację, jest on sam.

Rozpoczął nowy program ćwiczeń, który skupiał się głównie na delikatnym cardio, takim jak na maszynie eliptycznej. Zaczął chodzić do sauny na siłowni, gdzie zmuszał się do rozciągania, czego nienawidził. Co najważniejsze, ograniczył picie i zmienił dietę. Od tego momentu pracował nad górną i dolną częścią ciała na maszynach do ćwiczeń na siłowni, kładąc nacisk na „mieszanie rzeczy”.

„Organizm przyzwyczaja się do pewnych ćwiczeń i może nie przynieść to takich samych korzyści dla Ciebie” – mówi.

W końcu zaczął korzystać z programów treningowych w domu, takich jak P90X i Insanity, które nauczyły go, że do wymagającego treningu wystarczy własne ciało i podłoga. Waga zaczęła spadać, najpierw szybko, potem wolniej. Powrót do wyjściowej wagi zajął Carterowi dekadę niemal codziennych treningów i ciągłych zmian w stylu życia.

Nie przestawaj myśleć o jutrze

Obecnie Carter pracuje jako urzędnik armii. Niedawno, gdy wrócił do biura trzy tygodnie po drugiej endoprotezoplastyce stawu kolanowego, współpracownik zauważył: „Musisz być naprawdę w dobrej formie w wojsku, bo szybko wracasz do zdrowia!”

Biorąc pod uwagę jego podróż, powrót do zdrowia jest dla Cartera powodem do dumy. Chociaż rehabilitacja mająca na celu wyleczenie jego kolan jest czasami bolesna, twierdzi, że jego motywacja nigdy nie jest na dzisiaj, ale na jutro. Wie, że pewnego dnia w przyszłości, kiedy się poruszy lub wstanie z pozycji siedzącej, nie będzie miał już takich samych trudności, a będzie miał motywację do jeszcze większego wysiłku.

„Twoje ciało daje ci trochę, ty bierzesz trochę więcej” – mówi.

Z jego obecnej sytuacji przyszłość Cartera wygląda jasno. Jest podekscytowany perspektywą przeniesienia się wraz z żoną do ośrodka dla emerytów i możliwości spacerowania, odkrywania świata i kontynuowania tam swoich zajęć fitness.

Jako zapaleni podróżnicy Carter i jego żona planują wyruszać w jeszcze częstsze i dłuższe podróże, gdy przejdzie na emeryturę.

„Zaczynam się ekscytować, bo jest tyle innych rzeczy, które chcę robić” – podkreśla. „Jakie to szczęście, że kocham to, co robię, ale to ta sama stara pamięć mięśniowa, której zawsze używałem. W przyszłości będziemy mogli odwiedzać miejsca dłużej. Chcemy jeszcze bardziej ograniczyć picie i uzyskać jeszcze lepszą formę”.

Ważne jest, aby zacząć powoli

Tym, którzy chcą zwiększyć aktywność, Carter zaleca rozpoczęcie od wolnego tempa.

„Gdybyś 10 lat temu powiedział mi wszystko, co muszę zrobić, aby wrócić na właściwe tory, byłbym przytłoczony” – mówi. „Pamiętaj, że robisz to dla siebie w przyszłości. Ciała w ruchu pozostają w ruchu. I musisz dbać o siebie na tyle, żeby się zdyscyplinować.

Carter mówi, że ćwiczenia mogą być czasami wyczerpujące i nieprzyjemne, ale w pewnym momencie stają się przyjemne. Wchodzimy w to w trakcie ruchu.

„Wszystkie nawyki, które nabędziesz podczas ćwiczeń, poprawiają Twoje życie. Dowiadujesz się, że Twoje ciało może absorbować ból, co na dłuższą metę sprawi, że poczujesz się lepiej. Wszystko zależy od tego, jak ludzie do tego podejdą, czasu i dostępności zasobów dla każdej osoby. Nie ma powodu, aby nie być choć trochę zdrowszym.

Ostatecznie chodzi o zrobienie tego pierwszego kroku, tak jak to zrobił, gdy po raz pierwszy dołączył do tej formacji armii: w lewo, w prawo, w lewo.

Wysłano : 2024-08-29 10:50

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.