Um veterano do exército reflete sobre sua relação ao longo da vida com força e preparo físico

Quando Robert Carter se aposentou do Exército, após 30 anos de serviço, ele esperava manter o foco na preparação física que manteve durante a maior parte de sua vida.

Quando adolescente, Carter era incrivelmente ativo. Antes de se alistar, aos 17 anos, ele jogou futebol e foi baterista de uma banda marcial. E depois de abandonar o ensino médio, ele trabalhou em uma série de empregos manuais, incluindo um trabalho consertando concreto nas rodovias do sul e outro templo de soldagem de carvão nas montanhas da Virgínia Ocidental.

“Sempre fui forte”, lembra ele. “Sorte de ser. Foi assim que ganhei dinheiro quando criança: cortando grama, varrendo folhas, tirando esterco de vaca dos celeiros.”

Uma vida ativa e com propósito no Exército

Carter sempre quis ingressar no Exército, mas, quando se alistou e descobriu que poderia trabalhar com caminhões e transporte, sabia que havia encontrado sua vocação. Este foi um trabalho que lhe permitiu construir uma vida para si mesmo, construir uma família e permanecer em movimento.

À medida que avançava na hierarquia, eventualmente aprimorando seus estudos e se tornando suboficial, Carter se orgulhava de seu desempenho físico. Ele participou de sessões diárias de treinamento físico (PT) e ganhou o distintivo de Fitness Expert no exame PT anual de 1986 a 1999.

“Temos que estar tão fisicamente aptos [no Exército] que um 5 ou mais O evento de 6 dias não deixará nossos soldados tão cansados e exaustos a ponto de não conseguirem tomar decisões”, explica.

‘Aprendi o que ser fisicamente ativo faz ao seu cérebro’

Durante seu tempo no Exército, Carter encontrou consolo em sua rotina de exercícios, principalmente na corrida. O Exército o ensinou a correr em formação em uma cadência específica: esquerda, direita, esquerda.

“Aprendi o quanto você pode pensar quando está correndo alguns quilômetros”, diz ele, “e quantos problemas você pode resolver. Andar de bicicleta, subir na esteira, ser mais ativo — isso ajuda você a pensar fora da caixa.”

Carter descobriu que, durante seus treinos, ele era capaz de realizar multitarefas mentalmente e solucionar problemas urgentes.

“Você está fazendo o que precisa para se movimentar bem ao longo do dia”, diz ele, “mas também está, em um nível subconsciente, pensando nas coisas, e as respostas estão chegando até você . Estar na bicicleta por 45 minutos, suando, com meu núcleo realmente engajado – depois, estou me sentindo muito bem mentalmente. Estou no presente e estou aqui.”

Pós-aposentadoria: buscando profundamente uma nova motivação

Quando Carter se aposentou, algo mudou. Ele passou por um período difícil em sua vida e começou a beber para lidar com a situação. Ele ganhou 45 quilos, desenvolveu pressão alta e colesterol alto e tornou-se quase diabético.

“Eu deixei a parte física cair”, lembra ele. “Eu estava tentando me esconder de mim mesmo por um minuto.”

No fundo do poço, Carter percebeu que a única pessoa que poderia mudar as coisas era ele mesmo.

Ele começou uma nova rotina de exercícios centrada fortemente em exercícios aeróbicos suaves, como o aparelho elíptico. Começou a frequentar a sauna da academia, onde se obrigava a se alongar, parte que odiava fazer. Mais importante ainda, ele parou de beber e mudou sua dieta. A partir daí, ele trabalhou na parte superior e inferior do corpo nos aparelhos de musculação da academia, com ênfase em “misturar as coisas”.

“O corpo se acostuma a certos exercícios e isso pode não beneficiar você da mesma forma”, diz ele.

Eventualmente, ele começou a seguir programas de treino em casa, como P90X e Insanity, que lhe ensinaram que tudo que você precisa para um treino desafiador é seu próprio corpo e o chão. O peso começou a cair, primeiro rapidamente e depois mais lentamente. Carter levou uma década de treinos quase diários e mudanças sustentadas no estilo de vida para retornar ao peso inicial.

Não pare de pensar no amanhã

Atualmente, Carter trabalha como funcionário público do Exército. Recentemente, depois de retornar ao escritório três semanas após a segunda substituição do joelho, um colega de trabalho comentou: “Você deve estar realmente em forma no Exército porque se recupera rapidamente!”

Considerando sua jornada, a recuperação é um motivo de orgulho para Carter. Embora o trabalho de reabilitação para curar seus joelhos às vezes seja insuportável, ele diz que sua motivação nunca é para hoje, mas para amanhã. Ele sabe que algum dia no futuro, quando se mover ou se levantar da posição sentada, não terá as mesmas dificuldades e estará motivado para fazer ainda mais.

“Seu corpo lhe dá um pouco, você recebe um pouco mais”, diz ele.

De onde ele está agora, o futuro de Carter parece brilhante. Ele está animado com a possibilidade de se mudar para uma comunidade de aposentados com sua esposa e poder caminhar, explorar e continuar sua rotina de exercícios lá.

Como viajantes ávidos, Carter e sua esposa planejam embarcar em viagens ainda mais frequentes e mais longas quando ele se aposentar.

“Estou começando a ficar animado porque há tantas outras coisas que quero fazer”, enfatiza. “Que sorte minha amar o que faço, mas esta é a mesma velha memória muscular que sempre usei. No futuro, poderemos visitar lugares por mais tempo. Queremos reduzir ainda mais o consumo de álcool e ficar em forma ainda melhor.”

É importante começar devagar

Para quem quer se tornar mais ativo, Carter recomenda começar devagar.

“Se você me contasse há 10 anos todas as coisas que eu precisaria fazer para voltar aos trilhos, eu ficaria impressionado”, diz ele.” “Lembre-se de que você está fazendo isso para o futuro. Corpos em movimento permanecem em movimento. E você precisa se preocupar o suficiente consigo mesmo para se disciplinar.”

Carter diz que malhar pode ser cansativo e desagradável às vezes, mas em algum momento do processo ele se torna agradável. Nós entramos nisso à medida que avançamos.

“Todos os hábitos que você adquire enquanto se exercita melhoram sua vida. Você aprende que seu corpo pode absorver a dor e isso o deixará melhor no longo prazo. É tudo uma questão de como as pessoas abordam isso, o momento e a disponibilidade de recursos para cada pessoa. Não há razão para não ser um pouco mais saudável.”

No final das contas, o que importa é dar o primeiro passo, assim como ele fez quando se juntou à formação do Exército pela primeira vez: esquerda, direita, esquerda.

Postou : 2024-08-29 10:50

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