Un veteran al armatei reflectă asupra relației sale pe tot parcursul vieții cu forța și fitness

Când Robert Carter s-a retras din armată după 30 de ani de serviciu, el a sperat să-și mențină concentrarea pe fitness pe care o păstrase aproape toată viața.

În adolescent, Carter a fost incredibil de activ. Înainte de a se înrola la 17 ani, jucase fotbal și fusese baterist în fanfară. Și, după ce a abandonat liceul, a lucrat la o serie de locuri de muncă manuală, inclusiv o lucrare de reparare a betonului pe autostrăzile din sud și un alt templu de sudare a cărbunelui în munții Virginia de Vest.

„Am fost întotdeauna puternic”, își amintește el. „Norocos să fii. Așa am câștigat bani când eram copil: cosind iarba, grebland frunzele, scotând gunoiul de vacă din hambare.”

O viață activă și cu scop în armată

Carter și-a dorit întotdeauna să se alăture armatei, dar, când s-a înrolat și a descoperit că va putea lucra cu camioane și transport, a știut că și-a găsit chemarea. Aceasta a fost o slujbă care i-a permis să-și creeze o viață, să-și construiască o familie și să rămână în mișcare.

Pe măsură ce își făcea drum prin rânduri, în cele din urmă și-a continuat educația și devenind un ofițer adjutant șef, Carter se mândrea cu performanța sa fizică. A participat la sesiuni zilnice de antrenament fizic (PT) și a câștigat o insignă de expert în fitness la examenul anual PT din 1986–1999.

„Trebuie să fim atât de apți fizic [în armată] încât un 5 sau Evenimentul de 6 zile nu îi va face pe soldații noștri atât de obosiți și epuizați încât să nu poată lua decizii”, explică el.

„Am învățat ce face să fii activ fizic asupra creierului tău”

În timpul petrecut în armată, Carter și-a găsit mângâiere în rutina de exerciții, în special în alergare. Armata l-a învățat cum să alerge în formație la o anumită cadență: stânga, dreapta, stânga.

„Am învățat cât de mult poți să te gândești când faci jogging câteva mile”, spune el, „și câte probleme puteți rezolva. Mersul pe bicicletă, urcarea pe o bandă de alergare, să fii mai activ — te ajută să te gândești în afara casetei.”

Carter a descoperit că, în timpul antrenamentelor sale, a fost capabil să facă mai multe sarcini și să remedieze problemele stringente.

„Faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă mișca bine de-a lungul zilei”, spune el, „dar, de asemenea, la nivel subconștient, vă gândiți la lucruri, iar răspunsurile vin la dvs. . Stau pe bicicletă timp de 45 de minute, transpiră, cu miezul cu adevărat angajat - după aceea, mă simt foarte bine mental. Sunt în prezent și sunt aici.”

După pensionare: săpat adânc pentru o nouă motivație

Când Carter s-a pensionat, ceva sa schimbat. A trecut printr-o perioadă grea din viața lui și a început să bea pentru a se descurca. El a luat 100 de lire sterline, a dezvoltat hipertensiune arterială și colesterol ridicat și a devenit diabetic limită.

„Am lăsat să cadă lucrurile fizice”, își amintește el. „Am încercat să mă ascund de mine pentru un minut.”

La fund, Carter și-a dat seama că singura persoană care putea să schimbe lucrurile era el însuși.

A început o nouă rutină de antrenament care s-a concentrat în mare parte pe cardio-ul blând, cum ar fi mașina eliptică. A început să viziteze sauna de la sală, unde s-a forțat să se întindă, partea pe care o detesta. Cel mai important, a redus consumul de alcool și și-a schimbat dieta. De acolo, el a lucrat în partea superioară și inferioară a corpului la aparatele de greutăți de la sală, punând accent pe „amestecarea lucrurilor”.

„Corpul se obișnuiește cu anumite antrenamente și s-ar putea să nu-ți beneficieze în același mod”, spune el.

În cele din urmă, a început să urmeze programe de antrenament acasă precum P90X și Insanity, care l-au învățat că tot ce ai nevoie pentru un antrenament provocator este propriul tău corp și podeaua. Greutatea a început să scadă, mai întâi repede și apoi mai încet. Lui Carter i-a luat un deceniu de antrenamente aproape zilnice și de schimbări susținute în stilul de viață pentru a reveni la greutatea de bază.

Nu înceta să te gândești la ziua de mâine

În aceste zile, Carter lucrează ca funcționar public pentru armată. Recent, după ce s-a întors la birou la trei săptămâni după cea de-a doua înlocuire a genunchiului, un coleg de muncă a remarcat: „Trebuie să fi fost cu adevărat în formă cu Armata, pentru că te recuperezi repede!”

Având în vedere călătoria sa, recuperarea este un punct de mândrie pentru Carter. În timp ce munca de dezintoxicare pentru a-i vindeca genunchii este uneori chinuitoare, el spune că motivația lui nu este niciodată pentru azi, ci pentru mâine. El știe că într-o zi în viitor, când se va mișca sau se va ridica dintr-o poziție așezată, nu se va lupta în același mod și va fi motivat să facă și mai mult.

„Corpul tău îți dă puțin, iei puțin mai mult”, spune el.

Din punctul în care se află acum, viitorul lui Carter pare strălucitor. Este încântat că se va muta în cele din urmă într-o comunitate de pensionari cu soția sa și că va putea să meargă, să exploreze și să-și continue rutina de fitness acolo.

În calitate de călători pasionați, Carter și soția sa plănuiesc să se îmbarce în călătorii și mai frecvente și mai lungi, odată ce iese la pensie.

„Încep să fiu entuziasmat pentru că sunt multe alte lucruri pe care vreau să le fac”, subliniază el. „Ce noroc pentru mine că iubesc ceea ce fac, dar aceasta este aceeași veche memorie musculară pe care am folosit-o întotdeauna. Pe viitor, putem vizita locuri mai mult timp. Vrem să reducem și mai mult consumul de alcool și să fim într-o formă și mai bună.”

Este important să începeți încet

Pentru cei care doresc să devină mai activi, Carter recomandă să înceapă încet.

„Dacă mi-ai spune acum 10 ani toate lucrurile pe care ar trebui să le fac pentru a reveni pe drumul cel bun, aș fi fost copleșit”, spune el.” „Amintește-ți că faci asta pentru viitorul tău. Corpurile în mișcare rămân în mișcare. Și trebuie să-ți pese suficient de tine pentru a te disciplina.”

Carter spune că antrenamentul poate fi uneori obositor și neplăcut, dar undeva în timpul procesului, devine plăcut. Intrăm în asta pe măsură ce ne mișcăm.

„Toate obiceiurile pe care le dobândești în timp ce te antrenezi îți îmbunătățesc viața. Înveți că corpul tău poate absorbi durerea și te va face mai bine pe termen lung. Totul este despre modul în care oamenii îl abordează, momentul și disponibilitatea resurselor pentru fiecare persoană. Nu există niciun motiv să nu fii puțin mai sănătos.”

La sfârșitul zilei, totul este să faci acel prim pas, așa cum a făcut atunci când s-a alăturat formației de armată pentru prima dată: stânga, dreapta, stânga.

Postat : 2024-08-29 10:50

Citeşte mai mult

Declinare de responsabilitate

S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.