Один армейский ветеран размышляет о своем пожизненном отношении к силе и фитнесу

Когда Роберт Картер уволился из армии после 30 лет службы, он надеялся сохранить тот фитнес, который сохранял большую часть своей жизни.

Подростком Картер был невероятно активным. Прежде чем пойти в армию в 17 лет, он играл в футбол и был барабанщиком в оркестре. А после того, как он бросил среднюю школу, он работал на нескольких работах ручного труда, в том числе работал на ремонте бетона на южных шоссе и еще в одном храме по сварке угля в горах Западной Вирджинии.

«Я всегда был просто сильным», — вспоминает он. «Повезло. Так я зарабатывал деньги в детстве — косил траву, сгребал листья, выгребал коровий навоз из сараев».

Целевая, активная жизнь в армии

Картер всегда хотел пойти в армию, но когда он поступил на военную службу и обнаружил, что сможет работать с грузовиками и транспортом, он понял, что нашел свое призвание. Эта работа позволила ему наладить свою жизнь, построить семью и оставаться в движении.

Продвигаясь по служебной лестнице, в конечном итоге продолжая свое образование и став старшим уорент-офицером, Картер гордился своей физической силой. Он посещал ежедневные занятия по физической подготовке (ФТ) и получил значок «Эксперт по фитнесу» на ежегодном экзамене по физкультуре в 1986–1999 годах.

«Мы должны быть настолько физически подготовлены [в армии], чтобы 5- или Шестидневное мероприятие не сделает наших солдат настолько уставшими и истощенными, что они не смогут принимать решения», — объясняет он.

«Я узнал, как физическая активность влияет на ваш мозг»

Во время службы в армии Картер находил утешение в физических упражнениях, особенно в беге. Армия научила его бежать строем с определенной частотой: влево, вправо, влево.

«Я узнал, как много можно думать, пробежав пару миль», — говорит он. «И сколько проблем вы можете решить. Езда на велосипеде, беговая дорожка, более активный образ жизни — это помогает мыслить нестандартно».

Картер обнаружил, что во время тренировок он способен мысленно работать в режиме многозадачности и решать насущные проблемы.

«Вы делаете то, что вам нужно, чтобы хорошо двигаться в течение дня», — говорит он, — «но вы также, на подсознательном уровне, продумываете вещи, и к вам приходят ответы». . Проехав на велосипеде 45 минут, потея, с полной нагрузкой на мышцы корпуса, после этого я чувствую себя очень хорошо морально. Я в настоящем и я здесь».

После выхода на пенсию: в поисках новой мотивации

Когда Картер ушел на пенсию, что-то изменилось. Он пережил трудный период в своей жизни и начал пить, чтобы справиться с ситуацией. Он набрал 100 фунтов, у него развилось высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина, и он стал на грани диабета.

«Я позволил физическим вещам упасть», - вспоминает он. «Я пытался спрятаться от самого себя на минуту».

На самом дне Картер понял, что единственный человек, который может изменить ситуацию, — это он сам.

Он начал новую программу тренировок, в которой основное внимание уделялось мягким кардионагрузкам, например, на эллиптическом тренажере. Он начал посещать сауну в тренажерном зале, где заставлял себя растягиваться, а это он ненавидел. Самое главное, он сократил употребление алкоголя и изменил свой рацион. После этого он работал над проработкой верхней и нижней части тела на силовых тренажерах в тренажерном зале, уделяя особое внимание «смешиванию вещей».

«Тело привыкает к определенным тренировкам, и это может не принести вам такой же пользы», — говорит он.

В конце концов, он начал следовать программам тренировок в домашних условиях, таким как P90X и Insanity, которые научили его, что все, что вам нужно для сложной тренировки, — это ваше собственное тело и пол. Вес начал снижаться сначала быстро, потом медленнее. Картеру потребовалось десятилетие почти ежедневных тренировок и постоянных изменений образа жизни, чтобы вернуться к своему исходному весу.

Не переставайте думать о завтрашнем дне

Сейчас Картер работает государственным служащим в армии. Недавно, после того, как он вернулся в офис через три недели после второй замены колена, его коллега заметил: «Должно быть, в армии вы были в хорошей форме, потому что быстро восстанавливаетесь после всего!»

Учитывая его путь, выздоровление является для Картера предметом гордости. Хотя реабилитационная работа по исцелению его коленей временами бывает мучительной, он говорит, что его мотивация никогда не сегодня, а завтра. Он знает, что когда-нибудь в будущем, когда он пошевелится или встанет из сидячего положения, ему не придется так же бороться, и у него будет мотивация делать еще больше.

"Твое тело дает тебе немного, а ты берешь немного больше", - говорит он.

С того места, где он стоит сейчас, будущее Картера выглядит светлым. Он воодушевлен тем, что в конечном итоге переедет в пенсионный поселок со своей женой и сможет там гулять, исследовать окрестности и продолжать заниматься фитнесом.

Как заядлые путешественники, Картер и его жена планируют совершать еще более частые и длительные поездки, когда он выйдет на пенсию.

«Я начинаю волноваться, потому что есть еще очень много вещей, которыми я хочу заняться», — подчеркивает он. «Как мне повезло, что я люблю то, что делаю, но это та же самая старая мышечная память, которую я всегда использовал. В будущем мы сможем посещать места дольше. Мы хотим еще больше сократить употребление алкоголя и прийти в еще лучшую форму».

Важно начинать медленно

Тем, кто хочет стать более активным, Картер рекомендует начинать с медленного.

«Если бы вы рассказали мне 10 лет назад обо всем, что мне нужно сделать, чтобы вернуться на правильный путь, я был бы ошеломлен», — говорит он. «Помни, что ты делаешь это ради своего будущего. Тела, находящиеся в движении, остаются в движении. И ты должен достаточно заботиться о себе, чтобы дисциплинировать себя».

Картер говорит, что иногда тренировка может быть утомительной и неприятной, но где-то в процессе она становится приятной. Мы погружаемся в это по мере продвижения.

«Все привычки, которые вы приобретаете во время тренировок, улучшают вашу жизнь. Вы узнаете, что ваше тело может поглощать боль, и в долгосрочной перспективе это сделает вас лучше. Все дело в том, как люди подходят к этому, сроках и доступности ресурсов для каждого человека. Нет причин не стать немного здоровее».

В конце концов, все дело в том, чтобы сделать первый шаг, точно так же, как он сделал, когда впервые присоединился к этому армейскому формированию: влево, вправо, влево.

Опубликовано : 2024-08-29 10:50

Читать далее

Отказ от ответственности

Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.