Bir Ordu Gazisi, Güç ve Fitness ile Yaşam Boyu İlişkisini Düşünüyor

Robert Carter 30 yıllık hizmetin ardından ordudan emekli olduğunda, hayatının büyük bölümünde sürdürdüğü fitness odağını korumayı umuyordu.

Carter ergenlik çağında inanılmaz derecede aktifti. 17 yaşında askere gitmeden önce futbol oynamış ve bando takımında davulcu olarak çalışmıştı. Liseyi bıraktıktan sonra, Güney karayollarında beton tamiri ve Batı Virginia dağlarındaki başka bir kömür kaynağı kaynak tapınağı da dahil olmak üzere bir dizi el emeği işinde çalıştı.

"Ben her zaman güçlüydüm" diye anımsıyor. Şanslıyım ki. Çocukken bu şekilde para kazandım; çim biçmek, yaprakları tırmıklamak, ahırlardan inek gübresini kürekle çıkarmak."

Orduda amaçlı, aktif bir yaşam

Carter her zaman orduya katılmak istemişti ama askere yazıldığında ve kamyonlarda ve taşımacılıkta çalışabileceğini keşfettiğinde, aradığı şeyi bulduğunu biliyordu. Bu onun kendine bir hayat kurmasına, bir aile kurmasına ve hareket halinde kalmasına olanak tanıyan bir işti.

Rütbelerde ilerledikçe, sonunda eğitimini ilerletip baş arama emri subayı olurken, Carter fiziksel performansıyla gurur duydu. Günlük beden eğitimi (PT) seanslarına katıldı ve 1986-1999 yılları arasında yıllık PT sınavında Fitness Uzmanı rozeti kazandı.

"[Orduda] fiziksel olarak o kadar formda olmamız gerekiyor ki 5- veya 6 günlük etkinlik askerlerimizi karar veremeyecek kadar yorgun ve bitkin hale getirmeyecek” diye açıklıyor.

'Fiziksel olarak aktif olmanın beyninize neler yaptığını öğrendim'

Orduda bulunduğu süre boyunca Carter teselliyi egzersiz rutininde, özellikle de koşuda buldu. Ordu ona belirli bir tempoda düzenli olarak nasıl koşacağını öğretti: sol, sağ, sol.

"Birkaç mil koşarken ne kadar düşünebildiğini öğrendim" diyor: “ve kaç tane sorunu çözebileceğinizi. Bisiklete binmek, koşu bandına çıkmak, daha aktif olmak; kalıpların dışında düşünmenize yardımcı oluyor."

Carter, antrenmanları sırasında zihinsel olarak birden fazla görevi yerine getirebildiğini ve acil sorunları çözebildiğini keşfetti.

"Gün boyunca iyi hareket etmek için yapmanız gerekeni yapıyorsunuz" diyor, "ama aynı zamanda bilinçaltı düzeyde de bazı şeyleri derinlemesine düşünüyorsunuz ve cevaplar size geliyor . 45 dakika boyunca bisikletin üzerinde ter dökerek, merkez bölgemi gerçekten meşgul ederek, sonrasında zihinsel olarak gerçekten iyi hissediyorum. Şu andayım ve buradayım.”

Emeklilik sonrası: Yeni bir motivasyon için derinlere inmek

Carter emekli olduğunda bir şeyler değişti. Hayatında zor bir dönem geçirdi ve bununla başa çıkabilmek için içmeye başladı. 100 kilo aldı, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol geliştirdi ve sınırda şeker hastası oldu.

"Fiziksel şeylerin düşmesine izin verdim" diye anımsıyor. “Bir dakikalığına kendimden saklanmaya çalışıyordum.”

En dibe vuran Carter, işleri tersine çevirebilecek tek kişinin kendisi olduğunu fark etti.

Elips bisikleti gibi hafif kardiyo ağırlıklı yeni bir antrenman rutinine başladı. Spor salonundaki saunayı ziyaret etmeye başladı ve burada yapmaktan nefret ettiği kısmı esnemeye zorladı. En önemlisi içkiyi azalttı ve diyetini değiştirdi. Daha sonra spor salonundaki ağırlık makinelerinde üst ve alt vücut çalışması yaparak "işleri karıştırmaya" ağırlık verdi.

"Vücut belirli egzersizlere alışır ve bu size aynı şekilde fayda sağlamayabilir" diyor.

Sonunda P90X ve Insanity gibi evde yapılan antrenman programlarını takip etmeye başladı; bu programlar ona zorlu bir antrenman için ihtiyacınız olan tek şeyin kendi bedeniniz ve zemin olduğunu öğretti. Ağırlık önce hızlı, sonra yavaş yavaş düşmeye başladı. Carter'ın başlangıç kilosuna dönmesi on yıl boyunca neredeyse her gün egzersiz yapması ve sürekli yaşam tarzı değişiklikleri yapması gerekti.

Yarını düşünmekten vazgeçmeyin

Carter bugünlerde Ordu'da memur olarak çalışıyor. Geçtiğimiz günlerde, ikinci diz protezinden üç hafta sonra ofise döndükten sonra bir iş arkadaşı şunu söyledi: "Orduda gerçekten formda olmalısın, çünkü bazı şeyleri çabuk atlatıyorsun!"

Yolculuğu göz önüne alındığında, iyileşmek Carter için bir gurur meselesi. Dizlerini iyileştirmeye yönelik rehabilitasyon çalışmaları zaman zaman dayanılmaz olsa da motivasyonunun bugün değil yarın olduğunu söylüyor. Gelecekte bir gün hareket ettiğinde veya oturma pozisyonundan kalktığında aynı şekilde mücadele etmeyeceğini, daha fazlasını yapmak için motive olacağını biliyor.

"Vücudunuz size biraz veriyor, siz ise biraz daha fazlasını alıyorsunuz" diyor.

Şu an bulunduğu yerden bakıldığında Carter'ın geleceği parlak görünüyor. Sonunda eşiyle birlikte bir emeklilik topluluğuna taşınıp burada yürüyebilecek, keşfedebilecek ve fitness rutinine devam edebilecek olmanın heyecanını yaşıyor.

Hevesli bir gezgin olan Carter ve eşi, kendisi emekli olduktan sonra daha sık ve daha uzun seyahatlere çıkmayı planlıyor.

"Heyecanlanmaya başlıyorum çünkü yapmak istediğim pek çok şey var" diye vurguluyor. “Yaptığım işi sevdiğim için ne kadar şanslıyım ama bu her zaman kullandığım eski kas hafızasının aynısı. Gelecekte yerleri daha uzun süre ziyaret edebiliriz. İçmeyi daha da azaltmak ve daha iyi bir forma girmek istiyoruz."

Yavaş başlamak önemlidir

Daha aktif olmak isteyenler için Carter yavaş başlamayı öneriyor.

"Bana 10 yıl önce eski düzenime dönmek için yapmam gereken her şeyi söyleseydin çok şaşırırdım" diyor. “Bunu gelecekteki kendiniz için yaptığınızı unutmayın. Hareket halindeki cisimler hareket halinde kalır. Ve kendini disipline edecek kadar kendine değer vermelisin.

Carter, egzersiz yapmanın bazen yorucu ve keyifsiz olabileceğini, ancak sürecin bir yerinde keyifli hale geldiğini söylüyor. Hareket ettikçe işin içine giriyoruz.

"Egzersiz yaparken kazandığınız tüm alışkanlıklar hayatınızı iyileştirir. Vücudunuzun acıyı emebileceğini ve bunun sizi uzun vadede daha iyi hale getireceğini öğreniyorsunuz. Her şey insanların buna nasıl yaklaştıkları, zamanlaması ve kaynakların her bir kişi için kullanılabilirliği ile ilgilidir. Biraz daha sağlıklı olmamak için hiçbir neden yok.

Günün sonunda önemli olan, tıpkı Ordu düzenine ilk kez katıldığında yaptığı gibi, ilk adımı atmak: sol, sağ, sol.

Gönderildi : 2024-08-29 10:50

Devamını oku

Sorumluluk reddi beyanı

Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.