Один ветеран армії розмірковує про його зв’язок із силою та фізичною формою протягом усього життя

Коли Роберт Картер звільнився з армії після 30 років служби, він сподівався зберегти фізичну форму, якою займався більшу частину свого життя.

У підлітковому віці Картер був неймовірно активним. До того, як піти на військову службу в 17 років, він грав у футбол і був барабанщиком в оркестрі. А після того, як він кинув середню школу, він працював фізичною працею, включно з кріпленням бетону на південних магістралях і ще одним зварюванням вугільного храму в горах Західної Вірджинії.

«Я завжди був просто сильним», — згадує він. «Щасливий бути. Так я заробляв у дитинстві — косив траву, згрібав листя, вигрібав коров’ячий гній із сараїв».

Цілеспрямоване, активне життя в армії

Картер завжди хотів приєднатися до армії, але коли він записався і виявив, що зможе працювати з вантажівками та транспортом, він зрозумів, що знайшов своє покликання. Це була робота, яка дозволила йому влаштувати собі життя, створити сім’ю та залишатися в дорозі.

Пробиваючись по службовій службі, зрештою продовживши освіту й ставши старшим прапорщиком, Картер пишався своїми фізичними можливостями. Він відвідував щоденні заняття з фізичної підготовки (PT) і здобув значок експерта з фітнесу на щорічному іспиті з PT у 1986–1999 роках.

«Ми повинні бути настільки фізично підготовленими [в армії], щоб 5- або 6-денний захід не змусить наших бійців настільки втомитися і виснажити, що вони не зможуть приймати рішення», – пояснює він.

«Я дізнався, що фізична активність впливає на ваш мозок»

Під час служби в армії Картер знаходив розраду у своїх тренуваннях, зокрема в бігу. Армія навчила його, як бігти строю в певному темпі: ліворуч, праворуч, ліворуч.

«Я дізнався, як багато ти можеш думати, коли пробігаєш пару миль», — каже він, «і скільки проблем ви можете вирішити. Їзда на велосипеді, бігова доріжка, активність — це допомагає вам мислити нестандартно».

Картер виявив, що під час своїх тренувань він міг подумки виконувати багатозадачність і вирішувати нагальні проблеми.

«Ви робите те, що вам потрібно робити, щоб добре рухатися протягом дня, — каже він, — але ви також на підсвідомому рівні все обмірковуєте, і до вас приходять відповіді . Бути на велосипеді протягом 45 хвилин, пітніти, моє ядро справді задіяне — після цього я почуваюся дуже добре психічно. Я в сьогоденні, і я тут».

Після виходу на пенсію: глибокий пошук нової мотивації

Коли Картер пішов на пенсію, щось змінилося. Він пережив важкий період у своєму житті і почав пити, щоб впоратися. Він набрав 100 фунтів ваги, розвинув високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину, і він став прикордонним діабетом.

«Я дозволив фізичним речам впасти», — згадує він. «Я намагався на хвилину сховатися від самого себе».

На самому дні Картер зрозумів, що єдина людина, яка може змінити ситуацію, це він сам.

Він розпочав нову програму тренувань, яка зосереджена на легких кардіотренуваннях, наприклад, на еліптичному тренажері. Він почав відвідувати сауну в тренажерному залі, де змушував себе розтягуватися, ту частину, яку він ненавидів робити. Найважливіше те, що він скоротив вживання алкоголю та змінив свій раціон. З того часу він працював над верхньою та нижньою частинами тіла на тренажерах у тренажерному залі, з наголосом на «перемішуванні речей».

«Тіло звикає до певних тренувань, і це може не приносити вам такої користі», — каже він.

Згодом він почав слідувати програмам тренувань удома, таким як P90X і Insanity, які навчили його, що все, що вам потрібно для складного тренування, — це ваше тіло та підлога. Вага почав падати спочатку швидко, потім повільніше. Картеру знадобилося десять років майже щоденних тренувань і постійних змін у способі життя, щоб повернутися до початкової ваги.

Не припиняйте думати про завтра

Зараз Картер працює державним службовцем в армії. Нещодавно, після того, як він повернувся в офіс через три тижні після другої заміни колінного суглоба, його колега зауважив: «Ти, мабуть, справді був у формі в армії, тому що ти швидко одужуєш!»

З огляду на його подорож, одужання є для Картера предметом гордості. Хоча реабілітаційна робота з лікування його колін іноді є нестерпною, він каже, що його мотивація — не сьогодні, а завтра. Він знає, що колись у майбутньому, коли він рухатиметься або вставатиме з положення сидячи, він не буде відчувати таких труднощів, і він матиме мотивацію робити ще більше.

«Твоє тіло дає тобі трохи, ти приймаєш трохи більше», — каже він.

З того місця, де він стоїть зараз, майбутнє Картера виглядає яскравим. Він у захваті від того, що зрештою переїде зі своєю дружиною до селища для пенсіонерів і зможе там гуляти, досліджувати та продовжувати займатися фітнесом.

Як завзяті мандрівники, Картер і його дружина планують відправлятися в ще більш часті та тривалі подорожі, коли він вийде на пенсію.

«Я починаю захоплюватися, тому що є так багато інших речей, які я хочу зробити», — підкреслює він. «Яке щастя для мене, що я люблю те, що роблю, але це та сама стара м’язова пам’ять, яку я завжди використовував. У майбутньому ми зможемо відвідувати місця довше. Ми хочемо ще більше скоротити вживання алкоголю і отримати ще кращу форму».

Важливо починати повільно

Тим, хто хоче стати більш активним, Картер рекомендує починати повільно.

«Якби ви сказали мені 10 років тому, що все мені потрібно зробити, щоб повернутися на правильний шлях, я був би приголомшений», — каже він». «Пам’ятайте, що ви робите це заради себе в майбутньому. Тіла в русі залишаються в русі. І ви повинні піклуватися про себе достатньо, щоб дисциплінувати себе».

Картер каже, що інколи тренування може бути виснажливим і неприємним, але десь під час процесу воно стає приємним. Ми проникаємо в це, коли рухаємось.

«Усі звички, які ви отримуєте під час тренувань, покращують ваше життя. Ви дізнаєтеся, що ваше тіло може поглинати біль, і це зробить вас краще в довгостроковій перспективі. Вся справа в тому, як люди підходять до цього, у часі та доступності ресурсів для кожної людини. Немає причин не стати трохи здоровішим».

Зрештою, все залежить від того, щоб зробити перший крок, як він зробив, коли вперше приєднався до армійського формування: ліворуч, праворуч, ліворуч.

Опубліковано : 2024-08-29 10:50

Читати далі

Відмова від відповідальності

Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.