インスリン抵抗性を防ぐ最適な睡眠長が判明

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Lori Solomon HealthDay レポーターによる

Drugs.com による医学的レビュー

HealthDay経由

2026 年 3 月 6 日、金曜日 -- 毎晩 7 時間 18 分の睡眠は、インスリン抵抗性のリスクを回避するのに役立つ可能性があると、BMJ Open Diabetes Research & Care 誌に 3 月 3 日にオンライン掲載された研究結果で明らかになりました。

中国の南通大学看護リハビリテーション学部の Zhanhong Fan 氏と同僚らは、国家健康栄養試験の参加者 23,475 人のデータを使用しました。平日の睡眠時間と推定ブドウ糖廃棄率 (eGDR) の関連性、および週末のキャッチアップ睡眠 (WCS) の緩和的な役割を調査するための調査 (2009 年から 2023 年)。

研究者らは、平日の睡眠時間と eGDR の間に逆 U 字型の関係があり、変曲点が 7.32 時間であることを特定しました。この閾値未満では、睡眠の増加に​​より eGDR が改善されました (β = 0.273) が、閾値を超えると eGDR と逆相関しました (β = −0.222)。平日の睡眠時間が 7.32 時間未満の人の場合、WCS を行わなかった場合と比較して、1 ～ 2 時間の WCS は eGDR の増加と関連していました (β = 0.296)。しかし、2 時間を超える WCS は、平日の睡眠と eGDR の関係をマイナスに緩和しました (β = −0.568)。

「睡眠と代謝の間には双方向の関係があるようです」と著者らは書いています。 「これにより、代謝調節異常により正常な睡眠パターンが破壊され、その結果生じる異常な睡眠（睡眠時間の延長を含む）が代謝の健康をさらに悪化させるという悪循環が生じる可能性があります。」

要約/全文

免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

出典: HealthDay

投稿しました : 2026-03-07 08:42

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