Panjang Tidur Optimum Dikenalpasti untuk Menghindar Rintangan Insulin

Ikuti Drugslib di

Oleh Lori Solomon HealthDay Reporter

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com

melalui HealthDay

JUMAAT, 6 Mac 2026 -- Tidur selama tujuh jam dan 18 minit setiap malam boleh membantu mengelakkan risiko rintangan insulin, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam talian pada 3 Mac dalam Penyelidikan & Penjagaan Diabetes Terbuka BMJ.

Zhanhong Fan, dari Sekolah Kejururawatan dan Pemulihan di Universiti Nantong di China, dan rakan sekerja dalam Peperiksaan Kesihatan Nasional47523 menggunakan data daripada 47523 Peperiksaan Kesihatan dan Penyiasatan. (2009 hingga 2023) untuk mengkaji perkaitan antara tempoh tidur hari bekerja dan anggaran kadar pelupusan glukosa (eGDR), bersama-sama dengan peranan penyederhanaan tidur mengejar hujung minggu (WCS).

Para penyelidik mengenal pasti hubungan berbentuk U terbalik antara tempoh tidur hari minggu dan eGDR, dengan titik bengkok pada 7.32 jam. Di bawah ambang ini, peningkatan tidur meningkatkan eGDR (β = 0.273), tetapi melebihi ambang dikaitkan secara songsang dengan eGDR (β = -0.222). Bagi mereka yang mempunyai <7.32 jam tidur hari biasa, satu hingga dua jam WCS dikaitkan dengan peningkatan eGDR (β = 0.296) berbanding tiada WCS. Walau bagaimanapun, lebih daripada dua jam WCS menyederhanakan secara negatif hubungan antara tidur hari minggu dan eGDR (β = -0.568).

"Nampaknya terdapat hubungan dua hala antara tidur dan metabolisme," tulis penulis. "Ini mewujudkan kitaran ganas yang berpotensi di mana disregulasi metabolik mengganggu corak tidur yang normal, dan akibat tidur yang tidak normal (termasuk tempoh lanjutan) memburukkan lagi kesihatan metabolik."

Teks Abstrak/Penuh

Penafian: Data statistik kepada individu dan artikel perubatan tidak memberikan trend umum. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

Sumber: HealthDay

Disiarkan : 2026-03-07 08:42

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

Kata kunci yang popular