Über 40? Werden Sie fitter und leben Sie 5 Jahre länger

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Medizinisch überprüft von Drugs.com.

Von Ernie Mundell HealthDay Reporter

FREITAG, 15. November 2024 – Wenn Sie über 40 sind und Ihr Trainingsniveau auf das der besten 25 % Ihrer Altersgenossen steigern, könnten Sie laut einer neuen Studie durchschnittlich fünf weitere Lebensjahre gewinnen berechnet.

Für über 40-Jährige mit der geringsten täglichen Aktivität könnte ein ähnlicher Umzug durchschnittlich 11 zusätzliche Jahre mit sich bringen, wie derselbe Bericht ergab.

Die Studienergebnisse überraschten sogar die australischen Autoren.

„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass [körperliche Aktivität] wesentlich größere gesundheitliche Vorteile bietet als bisher angenommen“, schrieb ein Team unter der Leitung von Lennert Veerman. Er ist Professor für öffentliche Gesundheit an der Griffith University School of Medicine and Dentistry in Gold Coast, Queensland.

Die neue Studie konzentrierte sich auf US-Daten: Informationen zur täglichen körperlichen Aktivität, die aus „Aktivitäts-Trackern“ gewonnen wurden, die von Teilnehmern ab 40 Jahren in den Bundesgesundheitsumfragen von 2003 bis 2006 getragen wurden; und Daten zu Todesfällen in den USA aus den Jahren 2017 und 2019, die auch in Bundesdatenbanken erfasst wurden.

Veermans Team berechnete, dass das tägliche Maß an körperlicher Aktivität (in welcher Form auch immer) die Menschen in Bezug auf Fitness zu den besten 25 % zählte entspricht etwa 2 Stunden und 40 Minuten normalem Gehen (3 Meilen pro Stunde).

Die Forscher errechneten, dass sich die erwartete Lebenserwartung aller Menschen um fünf Jahre verlängern würde, wenn alle über 40-Jährigen plötzlich dieses Aktivitätsniveau erreichten – von derzeit geschätzten 78,6 Jahren auf fast 84 Jahre.

Natürlich wäre dieser Fitnesssprung für einige schwieriger als für andere. Das australische Team sagte, dass die Bewegung der Menschen in den untersten 25 % in die höchsten 25 % das Äquivalent von zusätzlichen 111 Minuten normalem Gehen pro Tag bedeuten würde.

Es gäbe jedoch einen enormen Nutzen für die Gesundheit: Fast 11 zusätzliche Lebensjahre für diese Gruppe, sagte das Team.

Auch bei dieser Gruppe schätzten die Forscher, dass jede zusätzliche Stunde, die man täglich zu Fuß verbringt, zu einer Verlängerung der Lebensspanne um sechs Stunden führen würde.

Vreemans Team betonte, dass die Studie Ursache und Wirkung nicht beweisen könne, sondern nur, dass zusätzliche körperliche Aktivität mit länger leben.

Die Ergebnisse wurden am 14. November im British Journal Of Sports Medicine.

Wie kann man also mehr Stubenhocker ermutigen, das Sofa hinter sich zu lassen?

Den Forschern zufolge können Änderungen in der Politik und Planung auf Gemeindeebene einen Unterschied machen.

„Infrastrukturmaßnahmen, die einen aktiven Transport, fußgängerfreundliche Nachbarschaften sowie Grünflächen fördern, könnten vielversprechende Ansätze zur Steigerung der körperlichen Aktivität und einer daraus resultierenden gesunden Lebenserwartung auf Bevölkerungsebene sein“, schrieben sie in einer Pressemitteilung der Zeitschrift.

Quellen

  • BMJ Group, Pressemitteilung, 14. November 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Individuelle Faktoren können bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer stark variieren. p>

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-11-16 00:00

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