Πάνω από 40; Φυσιώστε και ζήστε 5 επιπλέον χρόνια

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από Drugs.com.

Από τον Ernie Mundell HealthDay Reporter

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ, 15 Νοεμβρίου 2024 -- Εάν είστε άνω των 40 ετών και ανεβάζετε τα επίπεδα άσκησής σας σε αυτό του κορυφαίου 25% των συνομηλίκων σας, μπορεί να κερδίσετε κατά μέσο όρο άλλα πέντε χρόνια ζωής, μια νέα μελέτη υπολογίζει.

Για άτομα άνω των 40 ετών στο χαμηλότερο επίπεδο καθημερινής δραστηριότητας, μια παρόμοια κίνηση θα μπορούσε να φέρει κατά μέσο όρο 11 επιπλέον χρόνια, σύμφωνα με την ίδια έκθεση.

Τα αποτελέσματα της μελέτης εξέπληξαν ακόμη και τους Αυστραλούς συγγραφείς της.

"Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η [σωματική δραστηριότητα] παρέχει σημαντικά μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία από ό,τι πιστεύαμε προηγουμένως", έγραψε μια ομάδα με επικεφαλής τον Lennert Veerman. Είναι καθηγητής δημόσιας υγείας στην Ιατρική και Οδοντιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Griffith στο Gold Coast του Κουίνσλαντ.

Η νέα μελέτη επικεντρώθηκε στα δεδομένα των Η.Π.Α.: Πληροφορίες σχετικά με την καθημερινή σωματική δραστηριότητα προέρχονται από "ιχνηλάτες δραστηριότητας" που φορούσαν συμμετέχοντες ηλικίας 40 ετών και άνω στις ομοσπονδιακές έρευνες υγείας από το 2003 έως το 2006. και δεδομένα για τους θανάτους στις ΗΠΑ από το 2017 και το 2019, που καταγράφηκαν επίσης σε ομοσπονδιακές τράπεζες δεδομένων.

Η ομάδα του Veerman υπολόγισε ότι τα καθημερινά επίπεδα σωματικής δραστηριότητας (σε οποιαδήποτε μορφή) που τοποθετούσαν τους ανθρώπους στο κορυφαίο 25% όσον αφορά τη φυσική κατάσταση ήταν ίσο με περίπου 2 ώρες και 40 λεπτά περπάτημα με κανονικό ρυθμό (3 μίλια την ώρα).

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι εάν όλοι οι άνω των 40 αντιστοιχούσαν ξαφνικά σε αυτό το επίπεδο δραστηριότητας, θα αύξανε την αναμενόμενη διάρκεια ζωής του καθενός κατά πέντε χρόνια -- από τα 78,6 χρόνια που υπολογίζεται τώρα σε σχεδόν 84 χρόνια.

Φυσικά αυτό το άλμα στη φυσική κατάσταση θα ήταν πιο δύσκολο για κάποιους από άλλους. Η αυστραλιανή ομάδα είπε ότι η μετακίνηση ατόμων στο χαμηλότερο 25% έως το υψηλότερο 25% θα σήμαινε το ισοδύναμο με επιπλέον 111 λεπτά περπάτημα με κανονικό ρυθμό καθημερινά.

Θα υπήρχε ένα τεράστιο αντίτιμο για την υγεία, ωστόσο: Σχεδόν 11 επιπλέον χρόνια αναμενόμενης ζωής για αυτήν την ομάδα, είπε η ομάδα.

Μεταξύ αυτής της ομάδας επίσης, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι κάθε επιπλέον ώρα περπάτημα κάθε μέρα θα μεταφραζόταν σε επιπλέον έξι ώρες διάρκειας ζωής.

Η ομάδα του Vreeman τόνισε ότι η μελέτη δεν μπόρεσε να αποδείξει την αιτία και το αποτέλεσμα, μόνο ότι η επιπλέον σωματική δραστηριότητα φαινόταν να σχετίζεται με το ζω περισσότερο.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στις 14 Νοεμβρίου στο British Journal Of Sports Medicine.

Λοιπόν, πώς να ενθαρρύνετε περισσότερους καναπέδες να αφήσουν πίσω τους τον καναπέ;

Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι αλλαγές στην πολιτική και τον σχεδιασμό σε επίπεδο κοινότητας μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

"Τα μέτρα υποδομής που ενθαρρύνουν τις ενεργές μεταφορές, τις γειτονιές που μπορούν να περπατηθούν, καθώς και τους χώρους πρασίνου, μπορεί να είναι ελπιδοφόρες προσεγγίσεις για την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και το επακόλουθο προσδόκιμο υγιούς ζωής σε επίπεδο πληθυσμού", έγραψαν σε δελτίο ειδήσεων σε περιοδικό.

>

Πηγές

  • BMJ Group, δελτίο ειδήσεων, 14 Νοεμβρίου 2024

    • Αποποίηση ευθυνών: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. p>

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-11-16 00:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά