¿Más de 40? Ponte en forma y vive 5 años más

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Ernie Mundell HealthDay Reporter

VIERNES, 15 de noviembre de 2024: si tienes más de 40 años y aumentas tus niveles de ejercicio al nivel del 25% de tus pares, podrías ganar un promedio de cinco años más de vida, según un nuevo estudio. calcula.

Para las personas mayores de 40 años en el nivel más bajo de actividad diaria, un cambio similar podría suponer un promedio de 11 años adicionales, según el mismo informe.

Los resultados del estudio sorprendieron incluso a sus autores australianos.

“Nuestros hallazgos sugieren que [la actividad física] proporciona beneficios para la salud sustancialmente mayores de lo que se pensaba anteriormente”, escribió un equipo dirigido por Lennert Veerman. Es profesor de salud pública en la Facultad de Medicina y Odontología de la Universidad Griffith en Gold Coast, Queensland.

El nuevo estudio se centró en datos de EE. UU.: información sobre la actividad física diaria obtenida de "rastreadores de actividad" usados ​​por participantes de 40 años o más en encuestas federales de salud de 2003 a 2006; y datos sobre muertes en EE. UU. de 2017 y 2019, también registrados en bancos de datos federales.

El equipo de Veerman calculó que los niveles diarios de actividad física (en cualquier forma) que ubicaban a las personas en el 25 % superior en términos de condición física eran equivalente a aproximadamente 2 horas y 40 minutos de caminata a ritmo normal (3 millas por hora).

Los investigadores calcularon que si todas las personas mayores de 40 años repentinamente igualaran este nivel de actividad, la expectativa de vida de todos aumentaría en cinco años, de los 78,6 años que se estima ahora a casi 84 años.

Por supuesto, ese salto en la aptitud física sería más difícil para algunos que para otros. El equipo australiano dijo que trasladar a las personas del 25% más bajo al 25% más alto significaría el equivalente a 111 minutos adicionales de caminata a ritmo normal al día.

Sin embargo, habría una enorme recompensa para la salud: casi 11 años más de vida esperada para este grupo, afirmó el equipo.

En este grupo también, los investigadores estimaron que cada hora adicional dedicada a caminar cada día se traduciría en seis horas adicionales de vida útil.

El equipo de Vreeman enfatizó que el estudio no pudo probar causa y efecto, sólo que la actividad física adicional parecía estar asociada con vivir más tiempo.

Los hallazgos se publicaron el 14 de noviembre en la revista Revista Británica de Medicina Deportiva.

Entonces, ¿cómo animar a más adictos a la televisión a dejar el sofá atrás?

Según los investigadores, los cambios en las políticas y la planificación a nivel comunitario pueden marcar la diferencia.

"Las medidas de infraestructura que fomentan el transporte activo, los vecindarios transitables y los espacios verdes podrían ser enfoques prometedores para aumentar la actividad física y la consiguiente esperanza de vida saludable a nivel de la población", escribieron en un comunicado de prensa de la revista.

Fuentes

  • BMJ Group, comunicado de prensa, 14 de noviembre de 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no pertenecen a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para tomar decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-11-16 00:00

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