Lebih dari 40? Menjadi Lebih Bugar dan Hidup 5 Tahun Ekstra

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

JUMAT, 15 November 2024 -- Jika Anda berusia di atas 40 tahun dan meningkatkan tingkat olahraga Anda hingga mencapai 25% teratas rekan-rekan Anda, Anda mungkin memperoleh rata-rata umur lima tahun lagi, sebuah studi baru menghitung.

Untuk orang berusia di atas 40 tahun dengan tingkat aktivitas harian terendah, tindakan serupa dapat menghasilkan rata-rata 11 tahun tambahan, menurut laporan yang sama.

Hasil penelitian ini mengejutkan bahkan penulisnya di Australia.

“Temuan kami menunjukkan bahwa [aktivitas fisik] memberikan manfaat kesehatan yang jauh lebih besar daripada yang diperkirakan sebelumnya,” tulis tim yang dipimpin oleh Lennert Veerman. Dia adalah profesor kesehatan masyarakat di Fakultas Kedokteran dan Kedokteran Gigi Universitas Griffith di Gold Coast, Queensland.

Studi baru ini berfokus pada data AS: Informasi tentang aktivitas fisik sehari-hari diperoleh dari "pelacak aktivitas" yang dikenakan oleh peserta berusia 40 tahun ke atas pada survei kesehatan federal tahun 2003 hingga 2006; dan data kematian di AS pada tahun 2017 dan 2019, yang juga tercatat di bank data federal.

Tim Veerman menghitung bahwa tingkat aktivitas fisik harian (dalam bentuk apa pun) yang menempatkan orang-orang di 25% teratas dalam hal kebugaran adalah sama dengan sekitar 2 jam 40 menit berjalan kaki dengan kecepatan normal (3 mil per jam).

Para peneliti menghitung bahwa jika setiap orang yang berusia di atas 40 tahun tiba-tiba memenuhi tingkat aktivitas ini, hal ini akan meningkatkan harapan hidup setiap orang sebanyak lima tahun -- dari perkiraan 78,6 tahun sekarang menjadi hampir 84 tahun.

Tentu saja lompatan dalam kebugaran ini akan lebih sulit bagi sebagian orang dibandingkan yang lain. Tim Australia mengatakan bahwa memindahkan orang-orang dari kelompok 25% terendah ke 25% tertinggi berarti setara dengan tambahan 111 menit berjalan kaki normal setiap hari.

Namun, akan ada manfaat kesehatan yang besar: Hampir 11 tahun tambahan harapan hidup bagi kelompok ini, kata tim tersebut.

Di antara kelompok ini juga, para peneliti memperkirakan bahwa setiap jam tambahan yang dihabiskan untuk berjalan kaki setiap hari akan berarti tambahan enam jam umur.

Tim Vreeman menekankan bahwa penelitian ini tidak dapat membuktikan sebab dan akibat, hanya saja aktivitas fisik ekstra tampaknya dikaitkan dengan hidup lebih lama.

Temuan ini dipublikasikan pada 14 November di Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris.

Jadi, bagaimana cara mendorong lebih banyak orang yang tidak perlu bersantai di rumah?

Menurut para peneliti, perubahan kebijakan dan perencanaan di tingkat masyarakat dapat membawa perubahan.

“Langkah-langkah infrastruktur yang mendorong transportasi aktif, lingkungan yang dapat dilalui dengan berjalan kaki, serta ruang hijau, mungkin merupakan pendekatan yang menjanjikan untuk meningkatkan aktivitas fisik dan menghasilkan harapan hidup sehat di tingkat populasi,” tulis mereka dalam rilis berita jurnal.

Sumber

  • BMJ Group, rilis berita, 14 November 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berhubungan dengan individu. Faktor individu dapat sangat bervariasi. Selalu mencari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2024-11-16 00:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer