Oltre 40? Diventa più in forma e vivi 5 anni in più

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Da Ernie Mundell HealthDay Reporter

VENERDI 15 novembre 2024 -- Se hai più di 40 anni e aumenti i tuoi livelli di esercizio fisico fino a raggiungere quelli del 25% più ricco dei tuoi coetanei, potresti guadagnare in media cinque anni di vita in più, secondo un nuovo studio calcola.

Per le persone di età superiore ai 40 anni con il livello più basso di attività quotidiana, una mossa simile potrebbe portare in media 11 anni in più, secondo lo stesso rapporto.

I risultati dello studio hanno sorpreso anche gli autori australiani.

"I nostri risultati suggeriscono che [l'attività fisica] fornisce benefici per la salute sostanzialmente maggiori di quanto si pensasse in precedenza", ha scritto un team guidato da Lennert Veerman. È professore di sanità pubblica presso la Griffith University School of Medicine and Dentistry di Gold Coast, Queensland.

Il nuovo studio si è concentrato sui dati statunitensi: informazioni sull'attività fisica quotidiana raccolte da "tracciatori di attività" indossati da partecipanti di età pari o superiore a 40 anni nelle indagini sanitarie federali del 2003-2006; e dati sui decessi negli Stati Uniti dal 2017 al 2019, registrati anche nelle banche dati federali.

Il team di Veerman ha calcolato che i livelli giornalieri di attività fisica (in qualunque forma) che collocavano le persone nel 25% più alto in termini di forma fisica erano pari a circa 2 ore e 40 minuti di camminata a ritmo normale (3 miglia orarie).

I ricercatori hanno calcolato che se tutti gli over 40 raggiungessero improvvisamente questo livello di attività, la durata di vita prevista di tutti aumenterebbe di cinque anni: dai 78,6 anni attualmente stimati a quasi 84 anni.

Naturalmente quel salto di forma fisica sarebbe più difficile per alcuni che per altri. Il team australiano ha affermato che spostare le persone dal 25% più basso al 25% più alto significherebbe l’equivalente di 111 minuti in più di camminata a ritmo normale ogni giorno.

Ci sarebbe però un enorme vantaggio in termini di salute: quasi 11 anni in più di vita prevista per questo gruppo, ha affermato il team.

Anche in questo gruppo, i ricercatori hanno stimato che ogni ora in più trascorsa camminando ogni giorno si tradurrebbe in sei ore in più di durata della vita.

Il team di Vreeman ha sottolineato che lo studio non poteva dimostrare causa ed effetto, ma solo che l'attività fisica extra sembrava associata a vivere più a lungo.

I risultati sono stati pubblicati il ​​14 novembre nel British Journal of Sports Medicine.

Quindi, come incoraggiare più teledipendenti a lasciare il divano?

Secondo i ricercatori, i cambiamenti nelle politiche e nella pianificazione a livello comunitario possono fare la differenza.

"Le misure infrastrutturali che incoraggiano il trasporto attivo, i quartieri pedonali e gli spazi verdi potrebbero essere approcci promettenti per aumentare l'attività fisica e la conseguente aspettativa di vita sana a livello di popolazione", hanno scritto in un comunicato stampa sulla rivista.

Fonti

  • BMJ Group, comunicato stampa, 14 novembre 2024

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano i singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali. p>

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-11-16 00:00

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