40歳以上？より健康になって、さらに 5 年は長生きしましょう

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Drugs.com による医学的レビュー済み。

アーニー マンデル HealthDay レポーターによる

2024 年 11 月 15 日、金曜日 -- あなたが 40 歳を超えて、運動レベルを同世代の上位 25% のレベルまで上げれば、平均でさらに 5 年間寿命が延びる可能性があるとの新しい研究結果が発表されました。

毎日の活動レベルが最低レベルにある 40 人以上の人々の場合、同様の行動をとった場合、平均で 11 年余分にかかる可能性があることが同じ報告書で判明しました。

この研究結果は、オーストラリアの著者さえも驚きました。

「我々の調査結果は、[身体活動] がこれまで考えられていたよりも大幅に大きな健康上の利益をもたらすことを示唆しています」と、レナート・ヴィアマン。彼はクイーンズランド州ゴールドコーストにあるグリフィス大学医歯学部の公衆衛生学の教授です。

新しい研究は米国のデータに焦点を当てました。2003 年から 2006 年の連邦保健調査で 40 歳以上の参加者が着用した「アクティビティ トラッカー」から収集された毎日の身体活動に関する情報。

ヴィアマン氏のチームは、フィットネスの点で人々を上位 25% に入れる毎日の身体活動レベル (形式は問わず) を計算しました。これは連邦データバンクにも記録されています。これは、通常のペース (時速 3 マイル) でのウォーキングの約 2 時間 40 分に相当します。

研究者らは、40 歳以上の全員が突然この活動レベルに一致した場合、全員の期待寿命が 5 年延び、現在推定されている 78.6 歳から 84 歳近くまで伸びると計算しました。

もちろん、フィットネスの飛躍的な向上は、他の人よりも難しい人もいるでしょう。オーストラリアの研究チームは、下位25％の人々を上位25％まで移動させると、通常のペースで毎日111分間余分に歩くのと同等になると述べた。

しかし、健康面での見返りは非常に大きく、このグループの予想余命はほぼ 11 年延長されると研究チームは述べています。

このグループの中でも、研究者らは、毎日のウォーキングに費やす時間が 1 時間増えるごとに、寿命が 6 時間伸びることになると推定しました。

Vreeman 氏のチームは、この研究では因果関係を証明できず、余分な身体活動が 長生き。

この調査結果は、11 月 14 日に 英国スポーツ医学ジャーナル。

では、より多くのカウチポテトをソファから離れるように促すにはどうすればよいでしょうか?

研究者らによると、コミュニティレベルでの政策や計画の変更が変化をもたらす可能性があるとのことです。

「活発な交通機関、歩きやすい地域、緑地を促進するインフラ対策は、人口レベルでの身体活動とその結果としての健康寿命を延ばすための有望なアプローチとなる可能性がある」と彼らは雑誌のニュースリリースに書いている。

出典

  • BMJ グループ、ニュースリリース、2024 年 11 月 14 日

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を示すものであり、個人の要因には大きく影響する可能性があります。個々の医療に関する決定については、必ず個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-11-16 00:00

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