Lebih 40? Menjadi Lebih Cergas dan Hidup 5 Tahun Tambahan

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Drugs.com.

Oleh Ernie Mundell HealthDay Reporter

JUMAAT, 15 Nov. 2024 -- Jika anda berumur lebih daripada 40 tahun dan meningkatkan tahap senaman anda kepada tahap 25% teratas rakan sebaya anda, anda mungkin memperoleh purata lima tahun lagi kehidupan, satu kajian baharu mengira.

Bagi lebih 40 orang dalam tahap aktiviti harian yang paling rendah, langkah serupa boleh membawa purata 11 tahun tambahan, laporan yang sama ditemui.

Hasil kajian mengejutkan walaupun pengarang Australianya.

“Penemuan kami mencadangkan bahawa [aktiviti fizikal] memberikan manfaat kesihatan yang jauh lebih besar daripada yang difikirkan sebelum ini,” tulis pasukan yang diketuai oleh Lennert Veerman. Beliau ialah seorang profesor kesihatan awam di Sekolah Perubatan dan Pergigian Universiti Griffith di Gold Coast, Queensland.

Kajian baharu memfokuskan pada data A.S.: Maklumat tentang aktiviti fizikal harian yang diperoleh daripada "penjejak aktiviti" yang dipakai oleh peserta berumur 40 tahun ke atas pada tinjauan kesihatan persekutuan 2003 hingga 2006; dan data mengenai kematian A.S. dari 2017 dan 2019, juga direkodkan dalam bank data persekutuan.

Pasukan Veerman mengira bahawa tahap aktiviti fizikal harian (dalam apa jua bentuk) yang meletakkan orang pada 25% teratas dari segi kecergasan ialah sama dengan kira-kira 2 jam dan 40 minit berjalan kaki secara normal (3 batu sejam).

Para penyelidik mengira bahawa jika semua orang yang berumur lebih 40 tahun tiba-tiba menyamai tahap aktiviti ini, ia akan meningkatkan jangka hayat semua orang sebanyak lima tahun -- daripada 78.6 tahun yang kini dianggarkan kepada hampir 84 tahun.

Sudah tentu lonjakan dalam kecergasan itu akan menjadi lebih sukar bagi sesetengah orang daripada yang lain. Pasukan Australia berkata bahawa orang yang bergerak dalam 25% terendah sehingga 25% tertinggi akan bermakna bersamaan dengan tambahan 111 minit berjalan kaki biasa setiap hari.

Akan ada ganjaran kesihatan yang besar, walaupun: Hampir 11 tahun tambahan jangkaan hayat untuk kumpulan ini, kata pasukan itu.

Di kalangan kumpulan ini juga, para penyelidik menganggarkan bahawa setiap jam tambahan yang dibelanjakan untuk berjalan setiap hari akan diterjemahkan kepada enam jam tambahan jangka hayat.

Pasukan Vreeman menegaskan bahawa kajian itu tidak dapat membuktikan sebab dan akibat, cuma aktiviti fizikal tambahan nampaknya dikaitkan dengan hidup lebih lama.

Penemuan diterbitkan pada 14 November dalam Jurnal Perubatan Sukan British.

Jadi, bagaimana untuk menggalakkan lebih banyak kentang sofa meninggalkan sofa?

Menurut penyelidik, perubahan dalam dasar dan perancangan di peringkat komuniti boleh membuat perubahan.

“Langkah-langkah infrastruktur yang menggalakkan pengangkutan aktif, kawasan kejiranan yang boleh dilalui serta ruang hijau, mungkin merupakan pendekatan yang menjanjikan untuk meningkatkan aktiviti fizikal dan jangka hayat yang sihat di peringkat populasi,” tulis mereka dalam siaran berita jurnal.

Sumber

  • Kumpulan BMJ, keluaran berita, 14 Nov. 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu Faktor individu boleh sangat berbeza-beza Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-11-16 00:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular