40'ın üzerinde mi? Daha Fit Olun ve 5 Yıl Daha Yaşayın

Drugslib'i takip edin

Drugs.com tarafından tıbbi açıdan incelendi.

Ernie Mundell HealthDay Muhabiri

15 Kasım 2024 CUMA -- Yeni bir araştırmaya göre, 40 yaşın üzerindeyseniz ve egzersiz seviyenizi akranlarınızın en üstteki %25'inin seviyesine yükseltirseniz ortalama beş yıl daha yaşam kazanabilirsiniz. hesaplıyor.

Aynı rapora göre, benzer bir hareket, en düşük günlük aktivite seviyesindeki 40'ın üzerindeki kişiler için ortalama 11 yıl daha fazla süre getirebilir.

Çalışmanın sonuçları Avustralyalı yazarları bile şaşırttı.

Lennert Veerman. Gold Coast, Queensland'deki Griffith Üniversitesi Tıp ve Diş Hekimliği Fakültesi'nde halk sağlığı profesörüdür.

Yeni çalışma ABD verilerine odaklandı: Günlük fiziksel aktiviteye ilişkin bilgiler, 2003 ile 2006 arasındaki federal sağlık araştırmalarında 40 yaş ve üzeri katılımcılar tarafından takılan "aktivite takip cihazlarından" toplandı; ve federal veri bankalarında kaydedilen 2017 ve 2019 yıllarındaki ABD ölümlerine ilişkin veriler.

Veerman'ın ekibi, insanları kondisyon açısından ilk %25'e yerleştiren günlük fiziksel aktivite seviyelerinin (hangi biçimde olursa olsun) şu şekilde olduğunu hesapladı: yaklaşık 2 saat 40 dakika normal tempoda (saatte 3 mil) yürüyüşe eşittir.

Araştırmacılar, 40 yaşın üzerindeki herkesin aniden bu aktivite düzeyine ulaşması durumunda herkesin beklenen yaşam süresinin beş yıl artacağını, yani şu anda olduğu tahmin edilen 78,6 yıldan yaklaşık 84 yıla çıkacağını hesapladı.

Elbette fitnessta bu sıçrama bazıları için diğerlerinden daha zor olacaktır. Avustralya ekibi, en düşük %25'ten en yüksek %25'e kadar olan insanları hareket ettirmenin, günde fazladan 111 dakika normal tempoda yürüyüş anlamına geleceğini söyledi.

Ancak sağlık açısından çok büyük bir getirisi olacak: Ekip, bu grup için beklenen yaşam süresinin neredeyse 11 yıl daha olduğunu söyledi.

Araştırmacılar bu grupta da her gün yürüyerek geçirilen fazladan her saatin, fazladan altı saatlik bir yaşam süresine karşılık geleceğini tahmin etti.

Vreeman'ın ekibi, çalışmanın neden-sonuç ilişkisini kanıtlayamayacağını, yalnızca ekstra fiziksel aktivitenin Daha uzun yaşamak.

Bulgular 14 Kasım'da İngiliz Spor Hekimliği Dergisi.

Peki, daha fazla kanepeyi geride bırakmaya nasıl teşvik edebiliriz?

Araştırmacılara göre, topluluk düzeyinde politika ve planlamada yapılacak değişiklikler fark yaratabilir.

Bir dergi haber bülteninde "Aktif ulaşımı, yürünebilir mahalleleri ve yeşil alanları teşvik eden altyapı önlemleri, fiziksel aktiviteyi artırmaya ve bunun sonucunda nüfus düzeyinde sağlıklı yaşam beklentisini artırmaya yönelik umut verici yaklaşımlar olabilir" diye yazdılar.

Kaynaklar

  • BMJ Group, haber bülteni, 14 Kasım 2024

    • Sorumluluk reddi: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde farklılık gösterebilir. Bireysel sağlık kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-11-16 00:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler