أكثر من 50؟ من المهم كم من الوقت يمكنك الوقوف على ساق واحدة

اتبع Drugslib على

تمت مراجعته طبيًا بواسطة كارمن بوب، BPharm. تم آخر تحديث في 24 أكتوبر 2024.

بقلم دينيس طومسون مراسل HealthDay

الجمعة 25 أكتوبر 2024 - هناك اختبار بسيط متاح لكبار السن الذين يريدون التحقق بسرعة من مدى تقدمهم في السن: تعرف على المدة التي يمكنك خلالها الوقوف على ساق واحدة.

الناس انتهى توصلت دراسة جديدة إلى أن 50 شخصًا يمكنهم الوقوف على ساق واحدة لمدة 30 ثانية يتقدمون في السن بشكل رشيق، خاصة إذا لم تكن ساقهم قوية.

كان هذا الاختبار أفضل من اختبارات قبضة اليد وقوة الركبة ومشية المشي في تقييم الشيخوخة الصحية، حسبما أفاد الباحثون في 23 أكتوبر في مجلة PLOS One.

"التوازن مقياس مهم لأنه، بالإضافة إلى قوة العضلات، يتطلب مدخلات من الرؤية، قال كبير الباحثين كينتون كوفمان، مدير مختبر تحليل الحركة في Mayo Clinic.

"التغيرات في التوازن جديرة بالملاحظة،" أضاف كوفمان في بيان صحفي صادر عن Mayo Clinic. "إذا كان لديك توازن ضعيف، فأنت معرض لخطر السقوط، سواء كنت تتحرك أم لا. ويشكل السقوط خطرًا صحيًا شديدًا مع عواقب وخيمة."

بالنسبة للدراسة، طلب الباحثون من 40 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة ومستقلين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا المشاركة في سلسلة من اختبارات الحركة. كان نصف المشاركين أصغر من 65 عامًا، والنصف الآخر كان عمره 65 عامًا أو أكبر.

يتطلب اختبار التوازن من المشاركين التوازن على ساق واحدة لمدة 30 ثانية لكل ساق. وكان بإمكانهم الإمساك بالساق التي لا يقفون عليها، إذا أرادوا ذلك، وأبقوا أعينهم مفتوحة.

ووقف المشاركون أيضًا على كلا القدمين وأعينهم مفتوحة ومغمضة.

وقال الباحثون إن الوقوف على الساق غير المسيطرة يصور بدقة أكبر معدل التراجع مع تقدم العمر بين كبار السن.

كما أظهرت اختبارات قوة القبضة والركبة انخفاضًا ملحوظًا مع تقدم الأشخاص في السن، لكنها لم تكن كذلك. كما يعكس الشيخوخة والتوازن.

قال كوفمان إن الأشخاص يمكنهم اتخاذ خطوات لتحسين توازنهم، فقط من خلال التدرب على الوقوف على ساق واحدة والتركيز على حركات العضلات اللازمة للحفاظ على الوضعية.

غير مقصود السقوط هو السبب الرئيسي للإصابات بين كبار السن الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر، ومعظم حوادث السقوط ينتج عن فقدان التوازن.

"إذا لم تستخدمه، فستخسره. وإذا استخدمته، فستحافظ عليه"، كما قال كوفمان. "من السهل القيام بذلك. فهو لا يتطلب معدات خاصة، ويمكنك القيام به كل يوم."

المصادر

  • Mayo Clinic، بيان صحفي، 23 أكتوبر. , 2024

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية الشخصية لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2024-10-25 06:00

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    الكلمات الرئيسية الشعبية