Přes 50? Je důležité, jak dlouho dokážete stát na jedné noze

Sledujte Drugslib

Lékařsky zkontrolováno Carmen Pope, BPharm. Poslední aktualizace 24. října 2024.

Od Dennise Thompsona HealthDay Reporter

PÁTEK, 25. října 2024 – Pro seniory, kteří chtějí rychle zjistit, jak dobře stárnou, je k dispozici jednoduchý test: podívejte se, jak dlouho vydržíte stát na jedné noze.

Lidé přes Nová studie zjistila, že 50 lidí, kteří vydrží stát na jedné noze 30 sekund, stárne elegantně, zvláště pokud to není jejich silná noha.

Tento test fungoval lépe než testy úchopu rukou, síly kolen a chůze při hodnocení zdravého stárnutí, uvedli vědci 23. října v časopise PLOS One.

"Rovnováha je důležitým měřítkem, protože kromě svalové síly vyžaduje také zrak, vestibulární systém a somatosenzorické systémy,“ řekl vedoucí výzkumník Kenton Kaufman, ředitel Laboratoře analýzy pohybu na Mayo Clinic.

„Změny v rovnováze jsou pozoruhodné,“ dodal Kaufman v tiskové zprávě Mayo Clinic. „Pokud máte špatnou rovnováhu, hrozí vám pád, ať se pohybujete nebo ne. vážné následky."

V rámci studie výzkumníci požádali 40 zdravých, nezávislých lidí starších 50 let, aby se zúčastnili série pohybových testů. Polovina účastníků byla mladší 65 let a druhá polovina byla 65 let nebo starší.

Test rovnováhy vyžadoval, aby účastníci balancovali na jedné noze po dobu 30 sekund na každou nohu. Pokud chtěli, mohli držet nohu, na které nestáli, a měli oči otevřené.

Účastníci také stáli na obou nohách s otevřenýma a zavřenýma očima.

Postavení na nedominantní noze nejpřesněji zachytilo nejvyšší míru poklesu s věkem u seniorů, uvedli výzkumníci.

Testy síly úchopu a kolena také ukázaly významné poklesy, jak lidé stárli, ale nebyli jako odraz stárnutí jako rovnováha.

Kaufman řekl, že lidé mohou podniknout kroky ke zlepšení rovnováhy pouhým cvičením stoje na jedné noze a soustředěním se na pohyby svalů nezbytné k udržení pozice.

Neúmyslné pády jsou hlavní příčinou zranění u seniorů ve věku 65 let a starších a většina pádů vyplývá ze ztráty rovnováhy.

"Pokud ji nepoužíváte, ztratíte ji. Pokud ji používáte, udržujete ji," řekl Kaufman. "Je to snadné. Nevyžaduje to speciální vybavení a můžete to dělat každý den."

Zdroje

  • Mayo Clinic, tisková zpráva, 23. října , 2024

    • Odmítnutí odpovědnosti: Statistická data v lékařských článcích poskytují obecné trendy a netýkají se jednotlivců. Jednotlivé faktory se mohou velmi lišit. Při individuálních rozhodnutích o zdravotní péči vždy vyhledejte osobní lékařskou pomoc.

    Zdroj: HealthDay

    Vyslán : 2024-10-25 06:00

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova