Über 50? Es ist wichtig, wie lange Sie auf einem Bein stehen können

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Medizinisch überprüft von Carmen Pope, BPharm. Zuletzt aktualisiert am 24. Oktober 2024.

Von Dennis Thompson HealthDay Reporter

FREITAG, 25. Okt. 2024 – Für Senioren, die schnell überprüfen möchten, wie gut sie altern, gibt es einen einfachen Test: Sehen Sie, wie lange Sie auf einem Bein stehen können.

Leute vorbei Laut einer neuen Studie altern 50 Personen, die 30 Sekunden lang auf einem Bein stehen können, elegant, insbesondere wenn es nicht ihr starkes Bein ist.

Dieser Test funktionierte bei der Beurteilung des gesunden Alterns besser als Tests des Handgriffs, der Kniekraft und des Gangs, berichteten Forscher am 23. Oktober in der Zeitschrift PLOS One.

"Gleichgewicht ist ein wichtiger Maßstab, da es neben der Muskelkraft auch den Input des Sehvermögens erfordert. das Vestibularsystem und die somatosensorischen Systeme“, sagte leitender Forscher Kenton Kaufman, Direktor des Bewegungsanalyselabors an der Mayo Clinic.

„Gleichgewichtsveränderungen sind bemerkenswert“, fügte Kaufman in einer Pressemitteilung der Mayo Clinic hinzu. „Wenn Sie ein schlechtes Gleichgewicht haben, besteht die Gefahr eines Sturzes, unabhängig davon, ob Sie sich bewegen oder nicht. Stürze stellen ein ernstes Gesundheitsrisiko dar.“ schwerwiegende Folgen.“

Für die Studie baten die Forscher 40 gesunde, unabhängige Menschen über 50, an einer Reihe von Bewegungstests teilzunehmen. Die Hälfte der Teilnehmer war jünger als 65 Jahre, die andere Hälfte 65 Jahre oder älter.

Beim Gleichgewichtstest mussten die Teilnehmer jeweils 30 Sekunden lang auf einem Bein balancieren. Sie konnten das Bein, auf dem sie nicht standen, wenn sie wollten, halten und die Augen offen halten.

Die Teilnehmer standen auch mit offenen und geschlossenen Augen auf beiden Füßen.

Das Stehen auf dem nicht dominanten Bein erfasste am genauesten die höchste Abnahmerate mit zunehmendem Alter bei Senioren, sagten Forscher.

Griff- und Kniekrafttests zeigten mit zunehmendem Alter ebenfalls eine deutliche Abnahme, was jedoch nicht der Fall war so ein Spiegelbild des Alterns wie das Gleichgewicht.

Kaufman sagte, dass Menschen Schritte unternehmen können, um ihr Gleichgewicht zu verbessern, indem sie einfach das Stehen auf einem Bein üben und sich auf die Muskelbewegungen konzentrieren, die zum Beibehalten der Haltung erforderlich sind.

Unbeabsichtigt Stürze sind die häufigste Verletzungsursache bei Senioren ab 65 Jahren und die meisten Stürze resultiert aus einem Gleichgewichtsverlust.

„Wenn Sie es nicht nutzen, verlieren Sie es. Wenn Sie es nutzen, behalten Sie es bei“, sagte Kaufman. „Es ist einfach durchzuführen. Es erfordert keine spezielle Ausrüstung und Sie können es jeden Tag tun.“

Quellen

  • Mayo Clinic, Pressemitteilung, 23. Oktober , 2024

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln stellen allgemeine Trends dar und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer individuell medizinisch beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2024-10-25 06:00

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