Πάνω από 50; Πόσο καιρό μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι είναι σημαντικό

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από την Carmen Pope, BPharm. Τελευταία ενημέρωση στις 24 Οκτωβρίου 2024.

Από τον Dennis Thompson HealthDay Reporter

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ, 25 Οκτ. 2024 -- Υπάρχει ένα απλό τεστ διαθέσιμο για τους ηλικιωμένους που θέλουν να ελέγξουν γρήγορα πόσο καλά γερνούν: δείτε πόσο καιρό μπορείτε να σταθείτε στο ένα πόδι.

Φίλοι από πάνω τους. 50 που μπορούν να σταθούν στο ένα πόδι για 30 δευτερόλεπτα γερνούν με χάρη, ειδικά αν δεν είναι το δυνατό τους πόδι, διαπιστώνει μια νέα μελέτη.

Αυτή η δοκιμή λειτούργησε καλύτερα από τις δοκιμές της λαβής των χεριών, της δύναμης των γονάτων και του βαδίσματος βάδισης για την αξιολόγηση της υγιούς γήρανσης, ανέφεραν οι ερευνητές στις 23 Οκτωβρίου στο περιοδικό PLOS One.

"Η ισορροπία είναι ένα σημαντικό μέτρο, διότι, εκτός από τη μυϊκή δύναμη, απαιτεί συμβολή από την όραση, το αιθουσαίο σύστημα και τα σωματοαισθητικά συστήματα», δήλωσε ο ανώτερος ερευνητής Kenton Kaufman, διευθυντής του Εργαστηρίου Ανάλυσης Κίνησης στην Mayo Clinic.

"Οι αλλαγές στην ισορροπία είναι αξιοσημείωτες", πρόσθεσε ο Κάουφμαν σε δελτίο ειδήσεων της Mayo Clinic. "Εάν έχετε κακή ισορροπία, κινδυνεύετε να πέσετε, είτε κινείστε είτε όχι. Οι πτώσεις αποτελούν σοβαρό κίνδυνο για την υγεία με σοβαρές συνέπειες."

Για τη μελέτη, οι ερευνητές ζήτησαν από 40 υγιείς, ανεξάρτητους ανθρώπους άνω των 50 ετών να λάβουν μέρος σε μια σειρά από τεστ κίνησης. Οι μισοί από τους συμμετέχοντες ήταν κάτω των 65 ετών και οι άλλοι μισοί ήταν 65 ετών και άνω.

Το τεστ ισορροπίας απαιτούσε από τους συμμετέχοντες να ισορροπούν στο ένα πόδι, για 30 δευτερόλεπτα για κάθε πόδι. Μπορούσαν να κρατήσουν το πόδι στο οποίο δεν στέκονταν, αν τους άρεσε, και είχαν τα μάτια τους ανοιχτά.

Οι συμμετέχοντες στάθηκαν επίσης και στα δύο πόδια με τα μάτια ανοιχτά και τα μάτια κλειστά.

Η ορθοστασία στο μη κυρίαρχο πόδι κατέγραψε με μεγαλύτερη ακρίβεια το υψηλότερο ποσοστό μείωσης με την ηλικία μεταξύ των ηλικιωμένων, είπαν οι ερευνητές.

Οι δοκιμές λαβής και δύναμης στο γόνατο έδειξαν επίσης σημαντικές μειώσεις καθώς γερνούσαν οι άνθρωποι, αλλά δεν ήταν ως αντανάκλαση της γήρανσης ως ισορροπία.

Ο Κάουφμαν είπε ότι οι άνθρωποι μπορούν να λάβουν μέτρα για να βελτιώσουν την ισορροπία τους, απλώς κάνοντας εξάσκηση στο να στέκονται στο ένα πόδι και εστιάζοντας στις μυϊκές κινήσεις που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της στάσης.

Ακούσια πτώσεις είναι η κύρια αιτία τραυματισμών στους ηλικιωμένους 65 ετών και άνω, και οι περισσότερες πτώσεις προκύπτει από απώλεια ισορροπίας.

"Αν δεν το χρησιμοποιήσετε, το χάνετε. Αν το χρησιμοποιήσετε, το συντηρείτε", είπε ο Κάουφμαν. "Είναι εύκολο να γίνει. Δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό και μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα."

Πηγές

  • Mayo Clinic, δελτίο ειδήσεων, 23 Οκτωβρίου , 2024

    • Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν μεμονωμένα άτομα. Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Πάντα να αναζητάτε εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2024-10-25 06:00

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά