¿Más de 50? Es importante cuánto tiempo puedes pararte sobre una pierna

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Revisado médicamente por Carmen Pope, BPharm. Última actualización el 24 de octubre de 2024.

Por Dennis Thompson HealthDay Reporter

VIERNES, 25 de octubre de 2024: hay una prueba sencilla disponible para las personas mayores que quieran comprobar rápidamente qué tan bien están envejeciendo: ver cuánto tiempo pueden permanecer de pie sobre una pierna.

Amigos Las personas de 50 años que pueden pararse sobre una pierna durante 30 segundos envejecen con gracia, especialmente si no es su pierna fuerte, según un nuevo estudio.

Esta prueba funcionó mejor que las pruebas de agarre de la mano, fuerza de las rodillas y marcha al caminar para evaluar el envejecimiento saludable, informaron los investigadores el 23 de octubre en la revista PLOS One.

"El equilibrio es una medida importante porque, además de la fuerza muscular, requiere información de la visión, el sistema vestibular y los sistemas somatosensoriales", dijo el investigador principal Kenton Kaufman, director del Laboratorio de Análisis de Movimiento de Mayo Clinic.

"Los cambios en el equilibrio son dignos de mención", añadió Kaufman en un comunicado de prensa de Mayo Clinic. "Si tiene problemas de equilibrio, corre el riesgo de caerse, ya sea que se esté moviendo o no. Las caídas son un riesgo grave para la salud con consecuencias graves."

Para el estudio, los investigadores pidieron a 40 personas sanas e independientes mayores de 50 años que participaran en una serie de pruebas de movimiento. La mitad de los participantes eran menores de 65 años y la otra mitad tenían 65 años o más.

La prueba de equilibrio requirió que los participantes se equilibraran sobre una pierna, durante 30 segundos con cada pierna. Podían sujetar la pierna en la que no estaban, si querían, y mantenían los ojos abiertos.

Los participantes también se paraban sobre ambos pies con los ojos abiertos y los ojos cerrados.

Pararse sobre la pierna no dominante capturó con mayor precisión la tasa más alta de disminución con la edad entre las personas mayores, dijeron los investigadores.

Las pruebas de fuerza de agarre y rodilla también mostraron disminuciones significativas a medida que las personas envejecían, pero no lo fueron. Tan reflejo del envejecimiento como el equilibrio.

Kaufman dijo que las personas pueden tomar medidas para mejorar su equilibrio, simplemente practicando pararse sobre una pierna y concentrándose en los movimientos musculares necesarios para mantener la postura.

Involuntario las caídas son la principal causa de lesiones entre las personas mayores de 65 años y la mayoría de las caídas resulta de una pérdida de equilibrio.

"Si no lo usas, lo pierdes. Si lo usas, lo mantienes", dijo Kaufman. "Es fácil de hacer. No requiere equipo especial y puedes hacerlo todos los días".

Fuentes

  • Mayo Clinic, comunicado de prensa, 23 de octubre , 2024

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2024-10-25 06:00

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