Lebih dari 50? Berapa Lama Anda Bisa Berdiri dengan Satu Kaki Itu Penting

Ikuti Drugslib di

Ditinjau secara medis oleh Carmen Pope, BPharm. Terakhir diperbarui pada 24 Oktober 2024.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAT, 25 Oktober 2024 -- Ada tes sederhana yang tersedia bagi lansia yang ingin segera memeriksa seberapa baik penuaan mereka: lihat berapa lama Anda bisa berdiri dengan satu kaki.

Teman-teman di atas Sebuah studi baru menemukan bahwa 50 orang yang mampu berdiri dengan satu kaki selama 30 detik akan menua dengan anggun, terutama jika itu bukan karena kaki mereka yang kuat.

Tes ini bekerja lebih baik daripada tes cengkeraman tangan, kekuatan lutut, dan gaya berjalan dalam mengevaluasi penuaan yang sehat, para peneliti melaporkan pada 23 Oktober di jurnal PLOS One.

"Keseimbangan merupakan ukuran yang penting karena selain kekuatan otot juga memerlukan masukan dari penglihatan, sistem vestibular dan sistem somatosensori," kata peneliti senior Kenton Kaufman, direktur Laboratorium Analisis Gerak di Mayo Clinic.

"Perubahan keseimbangan patut diperhatikan," Kaufman menambahkan dalam rilis berita mayo Clinic. "Jika Anda memiliki keseimbangan yang buruk, Anda berisiko terjatuh, baik Anda bergerak atau tidak. Jatuh adalah risiko kesehatan yang parah dengan konsekuensi yang serius."

Untuk penelitian ini, para peneliti meminta 40 orang sehat dan mandiri yang berusia di atas 50 tahun untuk mengambil bagian dalam serangkaian tes gerakan. Separuh peserta berusia kurang dari 65 tahun, dan separuh lainnya berusia 65 tahun ke atas.

Tes keseimbangan mengharuskan peserta menyeimbangkan dengan satu kaki, selama 30 detik untuk setiap kaki. Mereka dapat memegang kaki tempat mereka tidak berdiri, jika mereka suka, dan tetap membuka mata.

Peserta juga berdiri dengan kedua kaki dengan mata terbuka dan mata tertutup.

Berdiri dengan kaki nondominan paling akurat menunjukkan tingkat penurunan tertinggi seiring bertambahnya usia di kalangan lansia, kata para peneliti.

Tes kekuatan genggaman dan lutut juga menunjukkan penurunan yang signifikan seiring bertambahnya usia, namun tidak demikian. sebagai cerminan penuaan sebagai keseimbangan.

Kaufman mengatakan orang dapat mengambil langkah untuk meningkatkan keseimbangan mereka, hanya dengan berlatih berdiri dengan satu kaki dan fokus pada gerakan otot yang diperlukan untuk mempertahankan pose.

Tidak disengaja jatuh adalah penyebab utama cedera di kalangan lansia berusia 65 tahun ke atas, dan sebagian besar jatuh akibat hilangnya keseimbangan.

"Kalau tidak dipakai, hilang. Kalau dipakai, dipelihara," kata Kaufman. "Mudah dilakukan. Tidak memerlukan peralatan khusus, dan Anda dapat melakukannya setiap hari."

Sumber

  • Mayo Clinic, siaran pers, 23 Oktober , 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari nasihat medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2024-10-25 06:00

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer