Oltre 50? È importante quanto tempo riesci a stare su una gamba sola

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Revisionato dal punto di vista medico da Carmen Pope, BPharm. Ultimo aggiornamento: 24 ottobre 2024.

Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

VENERDÌ 25 ottobre 2024 -- C'è un semplice test a disposizione degli anziani che vogliono verificare rapidamente quanto stanno invecchiando: scopri quanto tempo riesci a stare su una gamba sola.

Alla gente Secondo un nuovo studio, 50 persone che riescono a stare su una gamba sola per 30 secondi invecchiano bene, soprattutto se non è la gamba forte.

Questo test ha funzionato meglio dei test sulla presa delle mani, sulla forza del ginocchio e sull'andatura nel camminare nel valutare l'invecchiamento in buona salute, hanno riferito i ricercatori il 23 ottobre sulla rivista PLOS One.

"L'equilibrio è una misura importante perché, oltre alla forza muscolare, richiede input dalla vista, il sistema vestibolare e i sistemi somatosensoriali", ha affermato il ricercatore senior Kenton Kaufman, direttore del Laboratorio di analisi del movimento presso la Mayo Clinic.

"I cambiamenti nell'equilibrio sono degni di nota", ha aggiunto Kaufman in un comunicato stampa della Mayo Clinic. "Se hai uno scarso equilibrio, sei a rischio di cadere, indipendentemente dal fatto che ti muovi o meno. Le cadute rappresentano un grave rischio per la salute con gravi conseguenze."

Per lo studio, i ricercatori hanno chiesto a 40 persone sane e indipendenti di età superiore ai 50 anni di prendere parte a una serie di test motori. La metà dei partecipanti aveva meno di 65 anni e l'altra metà aveva 65 anni o più.

Il test dell'equilibrio richiedeva ai partecipanti di restare in equilibrio su una gamba, per 30 secondi per ciascuna gamba. Se lo desideravano, potevano tenere la gamba su cui non stavano in piedi e tenere gli occhi aperti.

I partecipanti stavano anche su entrambi i piedi con gli occhi aperti e chiusi.

Stare in piedi sulla gamba non dominante ha catturato in modo più accurato il più alto tasso di declino con l'età tra gli anziani, hanno detto i ricercatori.

Anche i test di presa e forza del ginocchio hanno mostrato cali significativi con l'invecchiamento delle persone, ma non lo erano riflette l'invecchiamento come equilibrio.

Kaufman ha detto che le persone possono adottare misure per migliorare il proprio equilibrio, semplicemente esercitandosi a stare su una gamba e concentrandosi sui movimenti muscolari necessari per mantenere la posa.

cadute sono la principale causa di infortuni tra gli anziani di età pari o superiore a 65 anni e la maggior parte delle cadute deriva da una perdita di equilibrio.

"Se non lo usi, lo perdi. Se lo usi, lo mantieni", ha detto Kaufman. "È facile da fare. Non richiede attrezzature speciali e puoi farlo ogni giorno."

Fonti

  • Mayo Clinic, comunicato stampa, 23 ottobre , 2024

    • Disclaimer: i dati statistici contenuti negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-10-25 06:00

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