50歳以上？片足でどれだけ長く立つことができるかが重要

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BPharm の Carmen Pope によって医学的にレビューされています。最終更新日は 2024 年 10 月 24 日です。

Dennis Thompson HealthDay レポーター

2024 年 10 月 25 日、金曜日 -- 老化がどの程度進んでいるかを簡単にチェックしたい高齢者が利用できる簡単なテストがあります。片足でどれだけ長く立つことができるかを確認してください。

皆さん、終わりました。片足で 30 秒間立つことができる 50 人は、特に脚が丈夫でない場合、美しく老化していることが新しい研究で判明しました。

このテストは、健康的な老化を評価する際に、手の握力、膝の強さ、歩き方のテストよりも効果的であると研究者が10月23日の学術誌に報告しましたPLOS One.

「バランスは重要な尺度です。なぜなら、筋力に加えて、視覚からの入力が必要だからです。前庭系と体性感覚系です」と上級研究員ケントン・カウフマン、メイヨークリニック動作分析研究所所長

「平衡感覚の変化は注目に値する」とカウフマン博士はメイヨークリニックのニュースリリースで付け加えた。「平衡感覚が低下していると、動いているかどうかに関係なく、転倒する危険があります。転倒は深刻な健康上のリスクです。

この研究のために、研究者らは50歳以上の健康で独立した40人に一連の動作テストに参加するよう依頼した。参加者の半数は 65 歳未満で、残りの半数は 65 歳以上でした。

バランス テストでは、参加者は片足で 30 秒ずつバランスを取る必要がありました。希望に応じて、立っていない方の脚をつかんで、目を開けたままにすることもできます。

参加者はまた、目を開けた状態と目を閉じた状態で両足で立ちました。

非利き足で立つことは、高齢者の加齢に伴う最も高い低下率を最も正確に捉えていたと研究者らは述べた。

握力と膝の筋力テストでも、加齢に伴って顕著な低下が示されたが、実際にはそうではなかった。バランスと同様に老化も反映します。

カウフマン氏は、片足で立つ練習をし、ポーズを維持するために必要な筋肉の動きに集中するだけで、バランスを改善するための措置を講じることができると述べました。

意図しない 転倒は、65 歳以上の高齢者の怪我の主な原因であり、ほとんどの転倒はバランスの喪失が原因です。

「使用しなければ、それは失われます。使用すれば、それを維持することになります」とカウフマン氏は言いました。 「やり方は簡単です。特別な器具は必要なく、毎日行うことができます。」

出典

  • メイヨー クリニック、ニュース リリース、10 月 23 日、2024 年

    • 免責事項: 医学論文の統計データは一般的な傾向を提供するものであり、個人に関係するものではありません。個々の要因は大きく異なる可能性があります。個々の医療上の決定については、常に個別の医学的アドバイスを求めてください。

    出典: HealthDay

    投稿しました : 2024-10-25 06:00

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