50세 이상? 한쪽 다리로 얼마나 오래 서 있을 수 있는지가 중요합니다

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BPharm의 Carmen Pope가 의학적으로 검토했습니다. 2024년 10월 24일에 마지막으로 업데이트되었습니다.

Dennis Thompson HealthDay Reporter 작성

2024년 10월 25일 금요일 -- 자신의 노화 정도를 빠르게 확인하고 싶은 노인들이 사용할 수 있는 간단한 테스트가 있습니다. 한쪽 다리로 얼마나 오래 서 있을 수 있는지 확인하세요.

안녕하세요. 30초 동안 한쪽 다리로 서 있을 수 있는 50명은 우아하게 늙어가고 있으며, 특히 다리가 튼튼하지 않은 경우에는 더욱 그렇다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.

이 테스트는 건강한 노화를 평가할 때 손 그립, 무릎 힘 및 보행 테스트보다 더 효과적이었다고 연구원들은 10월 23일 PLOS One.

"균형은 근력 외에도 시력의 입력이 필요하기 때문에 중요한 척도입니다. 전정계와 체성감각계입니다." 수석 연구원인 Kenton Kaufman, Mayo Clinic 모션 분석 ​​연구소 소장.

Kaufman은 Mayo Clinic 보도 자료에서 "균형의 변화는 주목할 만합니다."라고 덧붙였습니다. "균형이 좋지 않으면 움직이든 안 움직이든 넘어질 위험이 있습니다. 낙상은 건강에 심각한 위험을 초래합니다. 심각한 결과를 초래할 수 있습니다."

이 연구를 위해 연구자들은 50세 이상의 건강하고 독립적인 사람들 40명에게 일련의 움직임 테스트에 참여하도록 요청했습니다. 참가자 중 절반은 65세 미만이었고 나머지 절반은 65세 이상이었습니다.

균형 테스트에서는 참가자들이 한쪽 다리로 30초 동안 균형을 유지해야 했습니다. 원하면 서 있지 않은 다리를 잡고 눈을 뜨고 있을 수도 있었습니다.

참가자들도 눈을 뜨고 눈을 감은 채 두 발로 서 있었습니다.

노년층에서 주로 사용하지 않는 다리로 서는 것이 나이에 따른 가장 높은 감소율을 가장 정확하게 포착했다고 연구원들은 말했습니다.

악력 및 무릎 근력 테스트도 노인이 되면서 상당한 감소를 나타냈지만 그렇지 않았습니다. 균형만큼이나 노화를 반영합니다.

Kaufman은 사람들이 한쪽 다리로 서서 자세를 유지하는 데 필요한 근육 움직임에 집중하는 것만으로도 균형을 개선할 수 있는 조치를 취할 수 있다고 말했습니다.

의도하지 않은 낙상은 65세 이상 노인의 부상 원인 중 가장 큰 원인이며, 대부분의 낙상은 균형 상실로 인해 발생합니다.

Kaufman은 "사용하지 않으면 잃게 됩니다. 사용하면 유지하게 됩니다"라고 말했습니다. "쉽습니다. 특별한 장비가 필요하지 않으며 매일 할 수 있습니다."

출처

  • Mayo Clinic, 보도 자료, 10월 23일 , 2024년

    • 면책 조항: 의학 기사의 통계 데이터는 일반적인 추세를 제공하며 개인과 관련이 없습니다. 개별적인 요인은 크게 다를 수 있습니다. 개별 의료 결정에 대해서는 항상 개인화된 의학적 조언을 구하세요.

    출처: HealthDay

    게시됨 : 2024-10-25 06:00

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