Lebih 50? Berapa Lama Anda Boleh Berdiri dengan Satu Kaki Adalah Penting

Ikuti Drugslib di

Disemak secara perubatan oleh Carmen Pope, BPharm. Kemas kini terakhir pada 24 Okt 2024.

Oleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAAT, 25 Okt. 2024 -- Terdapat ujian mudah yang tersedia untuk warga emas yang ingin menyemak dengan cepat tahap penuaan mereka: lihat berapa lama anda boleh berdiri dengan sebelah kaki.

Ramai 50 yang boleh berdiri dengan sebelah kaki selama 30 saat semakin tua dengan anggun, terutamanya jika itu bukan kaki yang kuat, kajian baharu mendapati.

Ujian ini berfungsi lebih baik daripada ujian cengkaman tangan, kekuatan lutut dan gaya berjalan dalam menilai penuaan yang sihat, penyelidik melaporkan 23 Okt. dalam jurnal PLOS One.

"Imbangan adalah ukuran penting kerana, sebagai tambahan kepada kekuatan otot, ia memerlukan input daripada penglihatan, sistem vestibular dan sistem somatosensori," kata penyelidik kanan Kenton Kaufman, pengarah Makmal Analisis Pergerakan di Mayo Clinic.

"Perubahan dalam keseimbangan patut diberi perhatian," tambah Kaufman dalam siaran berita Mayo Clinic. "Jika anda mempunyai keseimbangan yang lemah, anda berisiko terjatuh, sama ada anda sedang bergerak atau tidak. Jatuh adalah risiko kesihatan yang teruk dengan akibat yang serius."

Untuk kajian itu, penyelidik meminta 40 orang yang sihat dan bebas berumur lebih daripada 50 tahun untuk mengambil bahagian dalam satu siri ujian pergerakan. Separuh daripada peserta berusia di bawah 65 tahun dan separuh lagi berumur 65 tahun ke atas.

Ujian imbangan memerlukan peserta mengimbangi satu kaki, selama 30 saat untuk setiap kaki. Mereka boleh memegang kaki yang mereka tidak berdiri, jika mereka suka, dan terus membuka mata.

Para peserta juga berdiri di atas kedua-dua kaki dengan mata terbuka dan mata tertutup.

Berdiri di atas kaki bukan dominan paling tepat mencatatkan kadar penurunan tertinggi mengikut umur dalam kalangan warga emas, kata penyelidik.

Ujian kekuatan cengkaman dan lutut juga menunjukkan penurunan yang ketara apabila orang yang berumur, tetapi tidak sebagai mencerminkan penuaan sebagai keseimbangan.

Kaufman berkata orang ramai boleh mengambil langkah untuk meningkatkan keseimbangan mereka, hanya dengan berlatih berdiri dengan sebelah kaki dan fokus pada pergerakan otot yang diperlukan untuk mengekalkan pose.

Tidak disengajakan jatuh ialah punca utama kecederaan dalam kalangan warga emas 65 tahun ke atas dan kebanyakannya jatuh hasil daripada kehilangan baki.

"Jika anda tidak menggunakannya, anda kehilangannya. Jika anda menggunakannya, anda mengekalkannya," kata Kaufman. "Ia mudah dilakukan. Ia tidak memerlukan peralatan khas, dan anda boleh melakukannya setiap hari."

Sumber

  • Mayo Clinic, siaran berita, 23 Okt. , 2024

    • Penafian: Data statistik dalam artikel perubatan memberikan trend umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu boleh sangat berbeza. Sentiasa dapatkan nasihat perubatan yang diperibadikan untuk keputusan penjagaan kesihatan individu.

    Sumber: HealthDay

    Disiarkan : 2024-10-25 06:00

    Baca lagi

    Penafian

    Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

    Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.

    Kata Kunci Popular