Ouder dan 50? Hoe lang u op één been kunt staan, is belangrijk

Volg Drugslib op

Medisch beoordeeld door Carmen Pope, BPHarm. Laatst bijgewerkt op 24 oktober 2024.

Door Dennis Thompson HealthDay Reporter

VRIJDAG 25 OKTOBER 2024 -- Er is een eenvoudige test beschikbaar voor senioren die snel willen controleren hoe goed ze ouder worden: kijk hoe lang je op één been kunt staan.

Mensen 50-plussers die 30 seconden op één been kunnen staan, worden mooi ouder, vooral als het niet hun sterke been is, zo blijkt uit een nieuwe studie.

Deze test werkte beter dan tests van handgreep, kniekracht en looppatroon bij het evalueren van gezond ouder worden, rapporteerden onderzoekers op 23 oktober in het tijdschrift PLOS One.

"Balans is een belangrijke maatstaf omdat het, naast spierkracht, input van het gezichtsvermogen vereist, het vestibulaire systeem en de somatosensorische systemen", zegt senior onderzoeker Kenton Kaufman, directeur van het Motion Analysis Laboratory bij Mayo Clinic.

"Veranderingen in het evenwicht zijn opmerkelijk", voegde Kaufman toe in een persbericht van de Mayo Clinic. "Als je een slecht evenwicht hebt, loop je het risico te vallen, ongeacht of je beweegt. Vallen is een ernstig gezondheidsrisico bij ernstige gevolgen."

Voor het onderzoek vroegen onderzoekers 40 gezonde, onafhankelijke mensen ouder dan 50 jaar om deel te nemen aan een reeks bewegingstesten. De helft van de deelnemers was jonger dan 65 jaar en de andere helft was 65 jaar of ouder.

Voor de balanstest moesten de deelnemers op één been balanceren, gedurende 30 seconden voor elk been. Ze konden het been waarop ze niet stonden vasthouden als ze dat wilden, en hielden hun ogen open.

De deelnemers stonden ook op beide voeten met de ogen open en de ogen gesloten.

Het staan ​​op het niet-dominante been gaf het meest accuraat de hoogste mate van achteruitgang met de leeftijd weer onder senioren, aldus onderzoekers.

Greep- en kniesterktetests lieten ook significante achteruitgang zien naarmate mensen ouder werden, maar dat was niet zo net zo een weerspiegeling van veroudering als balans.

Kaufman zei dat mensen stappen kunnen ondernemen om hun evenwicht te verbeteren, gewoon door te oefenen met het staan ​​op één been en zich te concentreren op de spierbewegingen die nodig zijn om de houding te behouden.

Onbedoeld vallen zijn de belangrijkste oorzaak van blessures onder senioren van 65 jaar en ouder, en de meeste vallen is het gevolg van evenwichtsverlies.

"Als je het niet gebruikt, verlies je het. Als je het gebruikt, onderhoud je het", zei Kaufman. "Het is gemakkelijk om te doen. Er is geen speciale apparatuur voor nodig, en je kunt het elke dag doen."

Bronnen

  • Mayo Clinic, persbericht, 23 oktober , 2024

    • Disclaimer: Statistische gegevens in medische artikelen geven algemene trends weer en hebben geen betrekking op individuen. Individuele factoren kunnen sterk variëren. Vraag altijd persoonlijk medisch advies voor individuele beslissingen over de gezondheidszorg.

    Bron: HealthDay

    Geplaatst : 2024-10-25 06:00

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden