Peste 50? Cât de mult poți sta pe un picior este important

Urmăriți Drugslib pe

Revizuit medical de Carmen Pope, BPharm. Ultima actualizare pe 24 octombrie 2024.

De Dennis Thompson HealthDay Reporter

VINERI, 25 octombrie 2024 -- Există un test simplu disponibil pentru persoanele în vârstă care doresc să verifice rapid cât de bine îmbătrânesc: vezi cât de mult poți sta pe un picior.

Oameni buni. 50 de persoane care pot sta pe un picior timp de 30 de secunde îmbătrânesc cu grație, mai ales dacă nu este piciorul lor puternic, arată un nou studiu.

Acest test a funcționat mai bine decât testele de aderență a mâinii, forța genunchilor și mersul pe jos la evaluarea îmbătrânirii sănătoase, au raportat cercetătorii pe 23 octombrie în jurnalul PLOS One.

„Echilibrul este o măsură importantă deoarece, pe lângă puterea musculară, necesită aportul de la vedere, sistemul vestibular și sistemele somatosenzoriale”, a spus cercetătorul principal Kenton Kaufman, director al Laboratorului de analiză a mișcării de la Clinica Mayo.

„Modificările echilibrului sunt demne de remarcat”, a adăugat Kaufman într-un comunicat de presă al Clinicii Mayo. „Dacă aveți echilibru slab, sunteți expus riscului de a cădea, indiferent dacă vă mișcați sau nu. Căderile reprezintă un risc sever pentru sănătate. consecințe grave.”

Pentru studiu, cercetătorii au cerut 40 de persoane sănătoase, independente, mai mari de 50 de ani, să participe la o serie de teste de mișcare. Jumătate dintre participanți aveau mai puțin de 65 de ani, iar cealaltă jumătate aveau 65 de ani sau mai mult.

Testul de echilibru a cerut participanților să se echilibreze pe un picior, timp de 30 de secunde pentru fiecare picior. Ei puteau ține piciorul pe care nu stăteau, dacă le plăcea, și își țineau ochii deschiși.

Participanții stăteau, de asemenea, pe ambele picioare, cu ochii deschiși și cu ochii închiși.

Statul pe piciorul nedominant a surprins cel mai precis rata de declin cu varsta in randul persoanelor in varsta, au spus cercetatorii.

Testele de forta de aderenta si genunchi au aratat, de asemenea, scaderi semnificative pe masura ce oamenii imbatranesc, dar nu au fost. la fel de reflectând îmbătrânirea ca echilibrul.

Kaufman a spus că oamenii pot lua măsuri pentru a-și îmbunătăți echilibrul, doar exersând stând pe un picior și concentrându-se pe mișcările musculare necesare pentru a menține poziția.

Neintenționat căderile reprezintă principala cauză a rănilor în rândul persoanelor în vârstă de 65 de ani și peste, iar majoritatea căderilor rezultă dintr-o pierdere a echilibrului.

„Dacă nu îl folosiți, îl pierdeți. Dacă îl folosiți, îl întrețineți”, a spus Kaufman. „Este ușor de făcut. Nu necesită echipament special și o poți face în fiecare zi.”

Surse

  • Clinica Mayo, comunicat de presă, 23 octombrie , 2024

    • Renunțare la răspundere: Datele statistice din articolele medicale oferă tendințe generale și nu se referă la indivizi. Factorii individuali pot varia foarte mult. Solicitați întotdeauna sfaturi medicale personalizate pentru decizii individuale de îngrijire a sănătății.

    Sursa: Ziua Sănătății

    Postat : 2024-10-25 06:00

    Citeşte mai mult

    Declinare de responsabilitate

    S-au depus toate eforturile pentru a se asigura că informațiile furnizate de Drugslib.com sunt exacte, actualizate -data și completă, dar nu se face nicio garanție în acest sens. Informațiile despre medicamente conținute aici pot fi sensibile la timp. Informațiile Drugslib.com au fost compilate pentru a fi utilizate de către practicienii din domeniul sănătății și consumatorii din Statele Unite și, prin urmare, Drugslib.com nu garantează că utilizările în afara Statelor Unite sunt adecvate, cu excepția cazului în care se indică altfel. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com nu susțin medicamente, nu diagnostichează pacienții și nu recomandă terapie. Informațiile despre medicamente de la Drugslib.com sunt o resursă informațională concepută pentru a ajuta practicienii autorizați din domeniul sănătății în îngrijirea pacienților lor și/sau pentru a servi consumatorilor care văd acest serviciu ca un supliment și nu un substitut pentru expertiza, abilitățile, cunoștințele și raționamentul asistenței medicale. practicieni.

    Lipsa unui avertisment pentru un anumit medicament sau combinație de medicamente nu trebuie în niciun fel interpretată ca indicând faptul că medicamentul sau combinația de medicamente este sigură, eficientă sau adecvată pentru un anumit pacient. Drugslib.com nu își asumă nicio responsabilitate pentru niciun aspect al asistenței medicale administrat cu ajutorul informațiilor furnizate de Drugslib.com. Informațiile conținute aici nu sunt destinate să acopere toate utilizările posibile, instrucțiunile, precauțiile, avertismentele, interacțiunile medicamentoase, reacțiile alergice sau efectele adverse. Dacă aveți întrebări despre medicamentele pe care le luați, consultați medicul, asistenta sau farmacistul.

    Cuvinte cheie populare