Более 50? Важно, как долго вы можете стоять на одной ноге

Следите за Drugslib на

Медицинская проверка Кармен Поуп, BPharm. Последнее обновление: 24 октября 2024 г.

Деннис Томпсон, репортер HealthDay

ПЯТНИЦА, 25 октября 2024 г. – Для пожилых людей, которые хотят быстро проверить, насколько хорошо они стареют, доступен простой тест: посмотрите, как долго вы можете стоять на одной ноге.

Привет! Новое исследование показало, что 50 человек, которые могут стоять на одной ноге в течение 30 секунд, стареют изящно, особенно если у них не сильная нога.

Этот тест работал лучше, чем тесты на хват рук, силу колен и походку при оценке здорового старения, сообщили исследователи 23 октября в журнале PLOS One.

"Баланс является важным показателем, поскольку, помимо мышечной силы, он требует участия зрения, вестибулярную систему и соматосенсорную систему», — сказал старший научный сотрудник Кентон Кауфман, директор лаборатории анализа движений клиники Майо.

«Изменения в балансе заслуживают внимания, — добавил Кауфман в пресс-релизе клиники Майо. — Если у вас плохой баланс, вы рискуете упасть, независимо от того, двигаетесь вы или нет. Падения представляют собой серьезный риск для здоровья, поскольку серьезные последствия».

Для исследования исследователи попросили 40 здоровых, независимых людей старше 50 лет принять участие в серии двигательных тестов. Половина участников была моложе 65 лет, а другая половина — 65 лет и старше.

Тест на равновесие требовал от участников балансировать на одной ноге по 30 секунд на каждую ногу. При желании они могли держать ногу, на которой не стояли, и держать глаза открытыми.

Участники также стояли на обеих ногах с открытыми и закрытыми глазами.

Исследователи утверждают, что стояние на недоминантной ноге наиболее точно отражает самый высокий уровень снижения с возрастом среди пожилых людей.

Тесты на силу хвата и коленей также показали значительное снижение с возрастом людей, но это не так. так же отражает старение, как и баланс.

Кауфман сказал, что люди могут предпринять шаги, чтобы улучшить свое равновесие, просто тренируясь стоять на одной ноге и концентрируясь на движениях мышц, необходимых для поддержания позы.

Непреднамеренно падения являются основной причиной травм среди пожилых людей 65 лет и старше, и большинство падений возникает в результате потери равновесия.

«Если вы не используете его, вы его теряете. Если вы используете его, вы сохраняете его», — сказал Кауфман. «Это легко сделать. Для этого не требуется специального оборудования, и вы можете делать это каждый день».

Источники

  • Клиника Мэйо, пресс-релиз, 23 октября. , 2024 г.

    • Отказ от ответственности: Статистические данные в медицинских статьях отражают общие тенденции и не касаются отдельных лиц. Индивидуальные факторы могут сильно различаться. Всегда обращайтесь за индивидуальной медицинской консультацией для принятия индивидуальных медицинских решений.

    Источник: HealthDay

    Опубликовано : 2024-10-25 06:00

    Читать далее

    Отказ от ответственности

    Мы приложили все усилия, чтобы гарантировать, что информация, предоставляемая Drugslib.com, является точной и соответствует -дата и полная информация, но никаких гарантий на этот счет не предоставляется. Содержащаяся здесь информация о препарате может меняться с течением времени. Информация Drugslib.com была собрана для использования медицинскими работниками и потребителями в Соединенных Штатах, и поэтому Drugslib.com не гарантирует, что использование за пределами Соединенных Штатов является целесообразным, если специально не указано иное. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com не рекламирует лекарства, не диагностирует пациентов и не рекомендует терапию. Информация о лекарствах на сайте Drugslib.com — это информационный ресурс, предназначенный для помощи лицензированным практикующим врачам в уходе за своими пациентами и/или для обслуживания потребителей, рассматривающих эту услугу как дополнение, а не замену опыта, навыков, знаний и суждений в области здравоохранения. практики.

    Отсутствие предупреждения для данного препарата или комбинации препаратов никоим образом не должно быть истолковано как указание на то, что препарат или комбинация препаратов безопасны, эффективны или подходят для конкретного пациента. Drugslib.com не несет никакой ответственности за какой-либо аспект здравоохранения, администрируемый с помощью информации, предоставляемой Drugslib.com. Информация, содержащаяся в настоящем документе, не предназначена для охвата всех возможных вариантов использования, направлений, мер предосторожности, предупреждений, взаимодействия лекарств, аллергических реакций или побочных эффектов. Если у вас есть вопросы о лекарствах, которые вы принимаете, проконсультируйтесь со своим врачом, медсестрой или фармацевтом.

    Популярные ключевые слова