50'nin üzerinde mi? Tek Ayak Üzerinde Ne Kadar Durabileceğiniz Önemli

Drugslib'i takip edin

Tıbbi olarak Carmen Pope, BPharm tarafından incelendi. En son 24 Ekim 2024'te güncellendi.

Dennis Thompson HealthDay Muhabiri

25 Ekim 2024 CUMA -- Ne kadar iyi yaşlandıklarını hızlıca kontrol etmek isteyen yaşlılar için basit bir test var: Tek ayak üzerinde ne kadar süre durabileceğinizi görün.

Millet, bakın. Yeni bir çalışmaya göre, tek ayak üzerinde 30 saniye boyunca durabilen 50 kişi, özellikle de güçlü bacakları olmadığında zarif bir şekilde yaşlanıyor.

Araştırmacılar 23 Ekim'de PLOS One.

"Denge önemli bir ölçüdür çünkü kas kuvvetinin yanı sıra görmeden de girdi gerektirir, vestibüler sistem ve somatosensör sistemler" dedi kıdemli araştırmacı Kenton Kaufman, Mayo Clinic'teki Hareket Analizi Laboratuvarı'nın yöneticisi.

Kaufman, Mayo Clinic'in haber bülteninde "Dengedeki değişiklikler dikkate değer" diye ekledi. "Dengeniz zayıfsa, hareket ediyor olsanız da olmasanız da düşme riskiyle karşı karşıyasınız. Düşmeler ciddi bir sağlık riskidir ciddi sonuçlar doğuruyor."

Araştırma için araştırmacılar, 50 yaş üstü 40 sağlıklı, bağımsız kişiden bir dizi hareket testine katılmalarını istedi. Katılımcıların yarısı 65 yaşın altında, diğer yarısı ise 65 yaş ve üzerindeydi.

Denge testi, katılımcıların her bacak için 30 saniye boyunca tek ayak üzerinde dengede durmalarını gerektirdi. İsterlerse üzerinde durmadıkları bacağını tutabildiler ve gözlerini açık tuttular.

Katılımcılar ayrıca gözleri açık ve kapalı olarak her iki ayak üzerinde durdular.

Araştırmacılar, yaşlılar arasında yaşla birlikte en yüksek düşüş oranının en doğru şekilde baskın olmayan bacak üzerinde durmanın yakalandığını söyledi.

Kavrama ve diz gücü testlerinde de insanlar yaşlandıkça önemli düşüşler görüldü, ancak bu azalma olmadı. denge kadar yaşlanmanın da yansımasıdır.

Kaufman, insanların yalnızca tek ayak üzerinde durma egzersizi yaparak ve pozu korumak için gerekli kas hareketlerine odaklanarak dengelerini geliştirmek için adımlar atabileceklerini söyledi.

Kasıtsız Düşmeler 65 yaş ve üzeri kişilerde yaralanmaların önde gelen nedenidir ve çoğu düşme denge kaybından kaynaklanır.

"Kullanmazsanız kaybedersiniz. Kullanırsanız korursunuz" dedi Kaufman. "Yapması kolay. Özel ekipman gerektirmez ve bunu her gün yapabilirsiniz."

Kaynaklar

  • Mayo Kliniği, haber bülteni, 23 Ekim. , 2024

    • Sorumluluk reddi: Tıbbi makalelerdeki istatistiksel veriler genel eğilimleri sağlar ve bireylere ait değildir. Bireysel faktörler büyük ölçüde değişebilir. Bireysel sağlık hizmeti kararları için daima kişiselleştirilmiş tıbbi tavsiye alın.

    Kaynak: HealthDay

    Gönderildi : 2024-10-25 06:00

    Devamını oku

    Sorumluluk reddi beyanı

    Drugslib.com tarafından sağlanan bilgilerin doğru ve güncel olmasını sağlamak için her türlü çaba gösterilmiştir. -tarihli ve eksiksizdir ancak bu konuda hiçbir garanti verilmemektedir. Burada yer alan ilaç bilgileri zamana duyarlı olabilir. Drugslib.com bilgileri Amerika Birleşik Devletleri'ndeki sağlık uygulayıcıları ve tüketiciler tarafından kullanılmak üzere derlenmiştir ve bu nedenle Drugslib.com, aksi özellikle belirtilmediği sürece Amerika Birleşik Devletleri dışındaki kullanımların uygun olduğunu garanti etmez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri ilaçları onaylamaz, hastalara teşhis koymaz veya tedavi önermez. Drugslib.com'un ilaç bilgileri, lisanslı sağlık uygulayıcılarına hastalarıyla ilgilenme konusunda yardımcı olmak ve/veya bu hizmeti görüntüleyen tüketicilere sağlık hizmetinin uzmanlığı, becerisi, bilgisi ve muhakemesi yerine değil, tamamlayıcı olarak hizmet etmek için tasarlanmış bir bilgi kaynağıdır. uygulayıcılar.

    Belirli bir ilaç veya ilaç kombinasyonu için bir uyarının bulunmaması, hiçbir şekilde ilacın veya ilaç kombinasyonunun herhangi bir hasta için güvenli, etkili veya uygun olduğu şeklinde yorumlanmamalıdır. Drugslib.com, Drugslib.com'un sağladığı bilgilerin yardımıyla uygulanan sağlık hizmetlerinin herhangi bir yönüne ilişkin herhangi bir sorumluluk kabul etmez. Burada yer alan bilgilerin olası tüm kullanımları, talimatları, önlemleri, uyarıları, ilaç etkileşimlerini, alerjik reaksiyonları veya olumsuz etkileri kapsaması amaçlanmamıştır. Aldığınız ilaçlarla ilgili sorularınız varsa doktorunuza, hemşirenize veya eczacınıza danışın.

    Popüler Anahtar Kelimeler