Більше 50? Важливо, як довго ви можете стояти на одній нозі

Підпишіться на Drugslib

Медичний огляд Кармен Поуп, BPharm. Востаннє оновлено 24 жовтня 2024 р.

Автор: Денніс Томпсон, репортер HealthDay

П'ЯТНИЦЯ, 25 жовтня 2024 р. Для людей похилого віку, які хочуть швидко перевірити, наскільки добре вони старіють, доступний простий тест: подивіться, як довго ви можете стояти на одній нозі.

Други 50, які можуть стояти на одній нозі протягом 30 секунд, старіють витончено, особливо якщо це не їхня сильна нога, показало нове дослідження.

Дослідники повідомили 23 жовтня в журналі PLOS One.

"Рівновага є важливим показником, оскільки, окрім сили м’язів, для цього потрібен вплив зору, вестибулярної системи та соматосенсорних систем", - сказав старший науковий співробітник Кентон Кауфман, директор лабораторії аналізу руху клініки Майо.

«Зміни в рівновазі заслуговують на увагу, — додав Кауфман у прес-релізі Mayo Clinic. — Якщо у вас погана рівновага, ви ризикуєте впасти, незалежно від того, рухаєтеся ви чи ні. Падіння становлять серйозну небезпеку для здоров’я з серйозні наслідки."

Для дослідження дослідники попросили 40 здорових незалежних людей старше 50 років взяти участь у серії рухових тестів. Половині учасників було молодше 65 років, а іншій половині було 65 років і старше.

Тест на рівновагу вимагав від учасників балансувати на одній нозі по 30 секунд для кожної ноги. Вони могли триматися за ногу, на якій не стояли, якщо хотіли, і тримати очі відкритими.

Учасники також стояли на обох ногах із відкритими та закритими очима.

Стояння на недомінуючій нозі найточніше зафіксувало найвищий рівень зниження з віком серед людей похилого віку, кажуть дослідники.

Тестування сили хвата та колінного суглоба також показали значне зниження з віком людей, але це не так. так само відображає старіння, як баланс.

Кауфман сказав, що люди можуть покращити рівновагу, просто попрактикувавшись стояти на одній нозі та зосередившись на рухах м’язів, необхідних для збереження пози.

Ненавмисне падіння є основною причиною травм серед людей похилого віку 65 років і старше, і більшість падінь результатом втрати рівноваги.

"Якщо ви не використовуєте його, ви його втрачаєте. Якщо ви використовуєте це, ви підтримуєте його", - сказав Кауфман. «Це легко зробити. Для цього не потрібне спеціальне обладнання, і ви можете робити це щодня».

Джерела

  • Клініка Майо, прес-реліз, 23 жовт. , 2024

    • Відмова від відповідальності: Статистичні дані в медичних статтях містять загальні тенденції та не стосуються окремих осіб. Індивідуальні фактори можуть сильно відрізнятися. Завжди звертайтеся за персональною медичною порадою для прийняття індивідуальних рішень щодо охорони здоров’я.

    Джерело: HealthDay

    Опубліковано : 2024-10-25 06:00

    Читати далі

    Відмова від відповідальності

    Було докладено всіх зусиль, щоб інформація, надана Drugslib.com, була точною, до -дата та повна, але жодних гарантій щодо цього не надається. Інформація про ліки, що міститься тут, може бути чутливою до часу. Інформація Drugslib.com була зібрана для використання медичними працівниками та споживачами в Сполучених Штатах, тому Drugslib.com не гарантує, що використання за межами Сполучених Штатів є доцільним, якщо спеціально не вказано інше. Інформація про ліки Drugslib.com не схвалює ліки, не ставить діагноз пацієнтів і не рекомендує терапію. Інформація про ліки на Drugslib.com – це інформаційний ресурс, призначений для допомоги ліцензованим медичним працівникам у догляді за їхніми пацієнтами та/або для обслуговування споживачів, які розглядають цю послугу як доповнення, а не заміну досвіду, навичок, знань і суджень у сфері охорони здоров’я. практиків.

    Відсутність попередження щодо певного препарату чи комбінації ліків у жодному разі не слід тлумачити як вказівку на те, що препарат чи комбінація препаратів є безпечними, ефективними чи прийнятними для будь-якого конкретного пацієнта. Drugslib.com не несе жодної відповідальності за будь-які аспекти медичної допомоги, що надається за допомогою інформації, яку надає Drugslib.com. Інформація, що міститься в цьому документі, не має на меті охопити всі можливі способи використання, інструкції, запобіжні заходи, попередження, лікарські взаємодії, алергічні реакції чи побічні ефекти. Якщо у вас є запитання щодо препаратів, які ви приймаєте, зверніться до свого лікаря, медсестри або фармацевта.

    Популярні ключові слова