Οι παιδίατροι προσφέρουν 8 στόχους στους γονείς για να «ξεκινήσουν δυναμικά τη χρονιά»

Ακολουθήστε το Drugslib

Ιατρικά ελεγμένο από Drugs.com.

Από τον δημοσιογράφο Robin Foster HealthDay

ΤΡΙΤΗ, Δεκ. 26, 2023 -- Οι αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς επικεντρώνονται συχνά στην απώλεια βάρους και τις αλλαγές στον προσωπικό τρόπο ζωής, αλλά ο καθορισμός καλών στόχων ανατροφής αξίζει επίσης την προσπάθεια, λένε οι παιδίατροι.

«Είναι μια εξαιρετική στιγμή για να κάνετε μια προσπάθεια. κάντε ένα βήμα πίσω, πάρτε μια ανάσα και κοιτάξτε πώς εμείς ως οικογένεια φροντίζουμε τον εαυτό μας και ο ένας τον άλλον», παιδίατρος Ο Δρ. είπε ο Steph Lee. «Τι κάνουμε ήδη σωστά; Ας το γιορτάσουμε πρώτα. Έπειτα, ας σκεφτούμε τρόπους με τους οποίους μπορούμε να βελτιωθούμε μαζί και να δημιουργήσουμε μια λίστα με ατομικούς και κοινούς οικογενειακούς στόχους για τη νέα χρονιά."

"Ίσως είναι η χρονιά που αποφασίσετε να συμμετάσχετε στην ομάδα γονέων για υποστήριξη ή ίσως ήρθε η ώρα να πεις όχι σε κάποια πράγματα, αν αισθανθήκατε υπερβολικός τον περασμένο χρόνο», είπε ο Lee σε μια Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δελτίο ειδήσεων. "Ο παιδίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει με την υγεία του παιδιού σας, αλλά νοιαζόμαστε και για τους γονείς... γιατί όταν οι γονείς αισθάνονται καλύτερα, δημιουργούν ένα υγιές περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν τα παιδιά."

Ο Lee πρότεινε ακολουθώντας οκτώ στόχους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν τις οικογένειες να ευδοκιμήσουν το 2024:

  • Λάβετε προτεινόμενες λήψεις. Τα εμβόλια είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας, τα παιδιά σας και άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα από τη γρίπη, τον RSV και τον COVID. Καλέστε τον παιδίατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας έχουν όλους τους προτεινόμενους εμβολιασμούς και υπενθυμίστε στα παιδιά σας ότι οι καλές συνήθειες υγιεινής των χεριών βοηθούν στην πρόληψη της εξάπλωσης μικροβίων
  • Κάντε καλό ψηφιακό
  • δυνατός>. Τι βλέπουν τα παιδιά σας στην τηλεόραση και στο διαδίκτυο; Φτιάξτε ένα οικογενειακό σχέδιο χρήσης μέσων και προσπαθήστε να αποτρέψετε το παιχνίδι να γίνει ανθυγιεινή συνήθεια. Να θυμάστε ότι ο χρόνος οθόνης δεν πρέπει πάντα να γίνεται μόνος. Παρακολουθήστε μια εκπομπή ή παίξτε ένα βιντεοπαιχνίδι μαζί και συζητήστε τι συμβαίνει. Ο χρόνος οθόνης μπορεί να γίνει χρόνος σύνδεσης όταν συμμετέχουν ενήλικες
  • Διαβάστε μαζί. Για τα μικρότερα παιδιά, ενσωματώστε το στη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Για μεγαλύτερα παιδιά και εφήβους, μοιραστείτε ένα αγαπημένο βιβλίο και διαβάστε εκ περιτροπής δυνατά ή ακούστε ηχητικά βιβλία μαζί
  • Βγείτε έξω και εξερευνήστε. Το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να τονώσει τη διάθεση και να βοηθήσει τις οικογένειες να αποκτήσουν την απαραίτητη σωματική δραστηριότητα και βιταμίνη D. Δίνει επίσης στα μάτια του παιδιού σας ένα υγιές διάλειμμα από τις οθόνες και το βοηθά να κοιμάται καλύτερα τη νύχτα
  • Ελέγξτε τα όρια των καθισμάτων αυτοκινήτου σας. Τα παιδιά μεγαλώνουν γρήγορα και μπορούν να ξεπεράσουν τα καθίσματα αυτοκινήτου πιο γρήγορα από ό,τι αντιλαμβάνονται οι γονείς. Κρατήστε τα παιδιά να οδηγούν στραμμένα προς τα πίσω όσο το δυνατόν περισσότερο, μέχρι τα όρια του καθίσματος αυτοκινήτου τους Αυτό συνήθως περιλαμβάνει παιδιά κάτω των 2 ετών και τα περισσότερα παιδιά έως 4 ετών. Δείτε εάν υπάρχουν νέοι νόμοι για τα καθίσματα αυτοκινήτου που ενδέχεται να τεθούν σε ισχύ στη δική σας δηλώστε το νέο έτος
  • Μαγειρέψτε ως οικογένεια. Πολλές οικογένειες απολαμβάνουν να ψήνουν μαζί λιχουδιές κατά τη διάρκεια των διακοπών. Συνεχίστε τη διασκέδαση στη νέα χρονιά. Επιλέξτε ειδικές ώρες για να μαγειρέψετε μαζί και βάλτε τα παιδιά να συμμετέχουν, από την επιλογή συνταγών μέχρι την αγορά υλικών στο κατάστημα. Εάν το παιδί σας τρώει ιδιότροπο, αυτό μπορεί να το κάνει να δοκιμάσει νέες, υγιεινές τροφές
  • Φτιάξτε ένα οικογενειακό κιτ καταστροφής. Είναι τρομακτικό να σκεφτείς πώς καταστροφές όπως χιονοθύελλες, πυρκαγιές, τυφώνες ή ανεμοστρόβιλοι θα μπορούσαν να επηρεάσουν την οικογένειά σου, αλλά τα ακραία καιρικά φαινόμενα γίνονται πιο συχνά λόγω της κλιματικής αλλαγής. Το να είσαι έτοιμος είναι ένας τρόπος να φοβάσαι λιγότερο. Ρωτήστε τα παιδιά σας τι θα ήθελαν μαζί τους σε μια καταστροφή και συγκεντρώστε τα απαραίτητα, όπως μη φθαρτά τρόφιμα, φακούς και εμφιαλωμένο νερό
  • Να προσέχετε την ψυχική σας υγεία . Πότε ήταν η τελευταία φορά που κάνατε τσεκ απ; Ξεκουράστηκες σωστά; Η κατάθλιψη και το άγχος μπορεί να εμφανιστούν τόσο στις μαμάδες όσο και στους μπαμπάδες κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη, ακόμη και έως και τρία χρόνια μετά την απόκτηση παιδιού. Η Εθνική Γραμμή Μητρικής Ψυχικής Υγείας είναι διαθέσιμη 24/7 καλώντας στο 1-833-943-5746

    • Πηγές

  • Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής , δελτίο ειδήσεων, 19 Δεκεμβρίου 2023

    • Δήλωση αποποίησης ευθύνης: Τα στατιστικά δεδομένα σε ιατρικά άρθρα παρέχουν γενικές τάσεις και δεν αφορούν άτομα . Οι μεμονωμένοι παράγοντες μπορεί να διαφέρουν πολύ. Να αναζητάτε πάντα εξατομικευμένες ιατρικές συμβουλές για μεμονωμένες αποφάσεις υγειονομικής περίθαλψης.

    Πηγή: HealthDay

    Δημοσιεύτηκε : 2023-12-26 22:15

    Διαβάστε περισσότερα

    Αποποίηση ευθυνών

    Έχει καταβληθεί κάθε δυνατή προσπάθεια για να διασφαλιστεί ότι οι πληροφορίες που παρέχονται από το Drugslib.com είναι ακριβείς, μέχρι -ημερομηνία και πλήρης, αλλά δεν παρέχεται καμία εγγύηση για το σκοπό αυτό. Οι πληροφορίες φαρμάκων που περιέχονται εδώ μπορεί να είναι ευαίσθητες στο χρόνο. Οι πληροφορίες του Drugslib.com έχουν συγκεντρωθεί για χρήση από επαγγελματίες υγείας και καταναλωτές στις Ηνωμένες Πολιτείες και επομένως το Drugslib.com δεν εγγυάται ότι οι χρήσεις εκτός των Ηνωμένων Πολιτειών είναι κατάλληλες, εκτός εάν ρητά αναφέρεται διαφορετικά. Οι πληροφορίες φαρμάκων του Drugslib.com δεν υποστηρίζουν φάρμακα, δεν κάνουν διάγνωση ασθενών ή συνιστούν θεραπεία. Οι πληροφορίες για τα φάρμακα του Drugslib.com είναι ένας ενημερωτικός πόρος που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους αδειοδοτημένους επαγγελματίες υγείας στη φροντίδα των ασθενών τους ή/και να εξυπηρετούν τους καταναλωτές που βλέπουν αυτήν την υπηρεσία ως συμπλήρωμα και όχι ως υποκατάστατο της τεχνογνωσίας, των δεξιοτήτων, της γνώσης και της κρίσης της υγειονομικής περίθαλψης επαγγελματίες.

    Η απουσία προειδοποίησης για ένα δεδομένο φάρμακο ή συνδυασμό φαρμάκων σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ερμηνεύεται ως ένδειξη ότι το φάρμακο ή ο συνδυασμός φαρμάκων είναι ασφαλής, αποτελεσματικός ή κατάλληλος για οποιονδήποτε δεδομένο ασθενή. Το Drugslib.com δεν αναλαμβάνει καμία ευθύνη για οποιαδήποτε πτυχή της υγειονομικής περίθαλψης που παρέχεται με τη βοήθεια των πληροφοριών που παρέχει το Drugslib.com. Οι πληροφορίες που περιέχονται στο παρόν δεν προορίζονται να καλύψουν όλες τις πιθανές χρήσεις, οδηγίες, προφυλάξεις, προειδοποιήσεις, αλληλεπιδράσεις με φάρμακα, αλλεργικές αντιδράσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακα που παίρνετε, συμβουλευτείτε το γιατρό, τη νοσοκόμα ή τον φαρμακοποιό σας.

    Δημοφιλείς λέξεις-κλειδιά