Perimenopausia y depresión

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¿Qué es la depresión perimenopáusica?

La perimenopausia es la transición que atraviesan las mujeres antes de la menopausia.

Provoca períodos menstruales anormales, fluctuaciones erráticas en los niveles hormonales e insomnio. Para muchas personas, también provoca sofocos desagradables.

Varios estudios han relacionado la perimenopausia con la depresión, así como con el empeoramiento de los síntomas depresivos existentes.

En un par de En estudios más antiguos de principios de la década de 2000, publicados en Archives of General Psychiatry, los investigadores encontraron que las mujeres perimenopáusicas tenían el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con trastorno depresivo mayor (TDM) que aquellas que aún no habían entrado en esta transición hormonal.

Los estudios también encontraron que las mujeres perimenopáusicas tenían cuatro veces más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos que las mujeres que no habían pasado por la perimenopausia.

Las mujeres con mayor frecuencia de sofocos informaron los síntomas depresivos más significativos. Otras mujeres con mayor riesgo de depresión incluyen aquellas que:

no han dado a luz

han tomado medicamentos antidepresivos

Más estudios recientes también han reforzado esta conexión entre la perimenopausia y la depresión.

Signos y síntomas de la depresión perimenopáusica

El TDM es una afección grave que se puede controlar con tratamiento.

Ya sea que se experimente durante la perimenopausia o en cualquier otro momento de la vida, los síntomas del trastorno pueden incluir:

fatiga y falta de energía

función cognitiva lenta

falta de atención

falta de interés en actividades que antes eran placenteras

sentimientos de inutilidad, desesperanza o impotencia

Otros síntomas relacionados con la depresión perimenopáusica pueden incluir:

cambios de humor

irritabilidad

llanto sin motivo o llanto

aumento de la ansiedad

desesperación profunda

problemas para dormir relacionados con sofocos o sudores nocturnos

Factores de riesgo de depresión perimenopáusica

Algunos estudios muestran que los niveles fluctuantes de la hormona femenina estradiol son un predictor de depresión.

Sin embargo, existen varios otros factores que pueden explicar la depresión perimenopáusica.

A 2010 revisión de estudios encontró que las mujeres perimenopáusicas sin antecedentes de depresión tenían entre dos y cuatro veces más probabilidades de desarrollar depresión que las mujeres en la etapa premenopáusica. .

Los sofocos y su impacto en los patrones de sueño también estuvieron implicados en la revisión.

Los acontecimientos estresantes de la vida, como el divorcio, la pérdida del trabajo o la muerte de uno de los padres, son sucesos comunes para las personas en esta etapa. de la vida. Estos eventos también pueden desencadenar depresión.

Varios otros factores se han relacionado con la depresión perimenopáusica, entre ellos:

antecedentes familiares de depresión

antecedentes previos de abuso o violencia sexual

sentimientos negativos sobre el envejecimiento y la menopausia

síntomas menopáusicos graves

estilo de vida sedentario

tabaquismo

aislamiento social

baja autoestima

decepción por no poder tener más hijos (o más hijos)

Hormonas y estado de ánimo

Muchas mujeres experimentan cambios de humor durante la transición a la menopausia. Estos cambios de humor pueden estar relacionados con la fluctuación de los niveles hormonales.

Cuando los niveles de estrógeno fluctúan, los niveles de serotonina y norepinefrina en el cerebro se ven afectados.

La serotonina, la norepinefrina y la dopamina son sustancias químicas que actúan en el cerebro y desempeñan un papel directo en el estado de ánimo. Pueden hacerte sentir feliz reduciendo la ansiedad y mejorando el sueño, entre otras cosas.

Experimentas un estado general de calma y bienestar cuando estos actores del poder del estado de ánimo están equilibrados.

Los desequilibrios hormonales, como el aumento del estrógeno mientras la progesterona disminuye, pueden inhibir la capacidad de la serotonina y noradrenalina para actuar como neurotransmisores eficaces.

El resultado son cambios de humor que podrían provocar depresión.

La depresión y su efecto en la perimenopausia

La perimenopausia y la depresión tienen una relación compleja.

Los efectos de la perimenopausia no solo pueden causar depresión, sino que estudio de 2003 encontró que la depresión en sí misma puede conducir a una perimenopausia de aparición temprana.

El estudio encontró que las mujeres con “síntomas significativos de depresión entre los 30 y los 30 años Las mujeres de 40 años tenían más probabilidades de entrar en la perimenopausia antes de cumplir 45 años que las mujeres que no habían experimentado síntomas depresivos.

Las investigaciones no fueron concluyentes en cuanto a si la perimenopausia temprana condujo a una menopausia temprana o si simplemente resultó en un período prolongado de perimenopausia.

Los niveles más bajos de estrógeno durante ambas fases se asocian con otros riesgos para la salud. Estos riesgos incluyen:

alteración del funcionamiento cognitivo

ataque cardíaco

accidente cerebrovascular

Según el estudio, las mujeres que usaban antidepresivos tenían tres veces más probabilidades de entrar en la perimenopausia temprana que aquellas que no los tomaban.

La otra cara de los antidepresivos y la perimenopausia

Aunque los antidepresivos están relacionados con una aparición más temprana de la depresión perimenopáusica, también ayudan a aliviar uno de sus síntomas más incómodos.

Un estudio de 2011 descubrió que el escitalopram (Lexapro) redujo la gravedad de los sofocos y también redujo su aparición a la mitad en comparación con un placebo.

El escitalopram pertenece a un grupo de medicamentos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS).

El estudio encontró que Lexapro es tres veces más eficaz para aliviar los síntomas depresivos que la terapia de reemplazo hormonal (TRH). Además, sólo el 31 por ciento de las mujeres que recibieron TRH informaron alivio de sus sofocos en comparación con el 56 por ciento de las mujeres que tomaron el antidepresivo solo.

Esta es una buena noticia para cualquiera que esté preocupado por la Iniciativa de Salud de la Mujer de 2004. estudio que encontró que la TRH aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Aún se desconoce por qué funciona el escitalopram. Sin embargo, los hallazgos no informaron "efectos adversos graves" en las mujeres que participaron en el estudio.

Sin embargo, los antidepresivos pueden tener sus propios efectos secundarios, que incluyen:

mareos

insomnio

fatiga

problemas estomacales

Remedios caseros para afrontar la depresión perimenopáusica

Existen varios remedios caseros y cambios en el estilo de vida que pueden ayudarla a lidiar con los síntomas de la depresión perimenopáusica.

Ejercicio regular

El ejercicio regular puede liberar serotonina y endorfinas en el cuerpo.

Un aumento en estos químicos puede ayudar a las personas que actualmente tienen depresión, así como a evitar la depresión antes de que se afiance.

Dormir adecuadamente

Adopte buenos hábitos de sueño, como dormir acostarse a la misma hora todas las noches en una habitación tranquila, oscura y fresca. Evite el uso de dispositivos electrónicos en la cama.

Respiración consciente

La respiración consciente puede ayudar a reducir la ansiedad. Una técnica común consiste en prestar atención a la respuesta de su cuerpo a la relajación natural mientras inhala lentamente (desde el abdomen) y luego exhala.

Hacer esto durante 15 minutos al día le ayudará a reducir sus niveles de estrés.

Valeriana

Se ha demostrado que la planta valeriana ayuda con la depresión perimenopáusica. El uso de valeriana puede reduce los sofocos y puede conduce a dormir mejor.

Compre cápsulas de valeriana.

Vitaminas B

Las vitaminas B pueden ser importantes para el bienestar mental y emocional de las mujeres perimenopáusicas.

Ejemplos de vitaminas B incluyen:

B-1 (tiamina)

B-3 (niacina)

B-5 (ácido pantoténico)

B-6 (piridoxina)

B-9 ( ácido fólico)

B-12 (cobalamina)

Los alimentos que contienen estas vitaminas B incluyen productos lácteos, vegetales de hojas verdes y frijoles. Las vitaminas B también están disponibles en forma de suplemento.

Compre Vitaminas B.

Outlook

El riesgo de depresión durante el período de transición hacia la menopausia es mayor de lo que podría pensar.

Es aconsejable que cualquier persona en la perimenopausia esté atenta a los síntomas de la depresión y sepa cuándo buscar ayuda. .

Si experimenta depresión leve, moderada o clínica, programe una cita con su médico para analizar sus opciones de tratamiento.

Al corriente : 2024-08-29 10:50

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