Périménopause et dépression

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Qu'est-ce que la dépression périménopausique ?

La périménopause est la transition que traversent les femmes avant la ménopause.

Cela provoque des périodes menstruelles anormales, des fluctuations erratiques des niveaux d'hormones et de l'insomnie. Pour de nombreuses personnes, cela provoque également des bouffées de chaleur désagréables.

Plusieurs études ont lié la périménopause à la dépression, ainsi qu'à l'aggravation des symptômes dépressifs existants.

Dans une paire de Dans des études plus anciennes du début des années 2000, publiées dans les Archives of General Psychiatry, les chercheurs ont découvert que les femmes en périménopause étaient deux fois plus susceptibles de recevoir un diagnostic de trouble dépressif majeur (TDM) que celles qui n'étaient pas encore entrées dans cette transition hormonale.

Les études ont également révélé que les femmes en périménopause étaient quatre fois plus susceptibles de développer des symptômes dépressifs que les femmes qui n'avaient pas vécu la périménopause.

Les femmes présentant la plus grande fréquence de bouffées de chaleur ont signalé les symptômes dépressifs les plus significatifs. Les autres femmes présentant un risque plus élevé de dépression sont celles qui :

n'ont pas accouché

ont pris des antidépresseurs

Plus études récentes ont également renforcé ce lien entre la périménopause et la dépression.

Signes et symptômes de la dépression périménopausique

Le TDM est une maladie grave qui peut être gérée grâce à un traitement.

Qu'ils soient ressentis pendant la périménopause ou à tout autre moment de votre vie, les symptômes de la maladie peuvent inclure :

fatigue et manque d'énergie

fonction cognitive ralentie

inattention

manque d'intérêt pour des activités autrefois agréables

sentiments d'inutilité, de désespoir ou d'impuissance

D'autres symptômes liés à la dépression périménopausique peuvent inclure :

sautes d'humeur

irritabilité

pleurs sans raison ni larmes

anxiété accrue

désespoir profond

problèmes de sommeil liés aux bouffées de chaleur ou aux sueurs nocturnes

Facteurs de risque de dépression périménopausique

Certaines études montrent que les niveaux fluctuants de l'hormone féminine estradiol sont un prédicteur de dépression.

Cependant, plusieurs autres facteurs peuvent expliquer la dépression périménopausique.

A 2010 examen des études a révélé que les femmes en périménopause sans antécédents de dépression étaient deux à quatre fois plus susceptibles de développer une dépression que les femmes en préménopause. .

Les bouffées de chaleur et leur impact sur les habitudes de sommeil ont également été impliqués dans l'étude.

Les événements stressants de la vie tels qu'un divorce, une perte d'emploi ou le décès d'un parent sont des événements courants pour les personnes à ce stade. de la vie. Ces événements peuvent également déclencher une dépression.

Plusieurs autres facteurs ont été associés à la dépression périménopausique, notamment :

des antécédents familiaux de dépression

des antécédents d'abus ou de violence sexuels

des sentiments négatifs à propos du vieillissement et de la ménopause

des symptômes sévères de la ménopause

un mode de vie sédentaire

le tabagisme

l'isolement social

faible estime de soi

déception de ne plus pouvoir avoir d'enfants (ou d'enfants)

Hormones et humeur

De nombreuses femmes subissent des sautes d'humeur pendant la transition vers la ménopause. Ces sautes d'humeur peuvent être liées à des niveaux d'hormones fluctuants.

Lorsque les niveaux d'œstrogènes fluctuent, les niveaux de sérotonine et de noradrénaline dans le cerveau sont affectés.

La sérotonine, la noradrénaline et la dopamine sont des produits chimiques qui agissent dans le cerveau et jouent un rôle direct dans votre humeur. Ils peuvent vous rendre heureux en réduisant l'anxiété et en améliorant le sommeil, entre autres.

Vous ressentez un état général de calme et de bien-être lorsque ces acteurs du pouvoir de l'humeur sont équilibrés.

Les déséquilibres hormonaux (tels que l'augmentation de votre taux d'œstrogène alors que votre progestérone diminue) peuvent inhiber la capacité de la sérotonine et la norépinéphrine pour agir comme neurotransmetteurs efficaces.

Il en résulte des sautes d'humeur qui pourraient conduire à la dépression.

La dépression et ses effets sur la périménopause

La périménopause et la dépression ont une relation complexe.

Non seulement les effets de la périménopause peuvent provoquer une dépression, mais aussi Une étude de 2003 a révélé que la dépression elle-même peut conduire à une périménopause précoce.

L'étude a révélé que les femmes présentant « des symptômes importants de dépression à la fin de la trentaine et au début Les femmes dans la quarantaine étaient plus susceptibles d'entrer en périménopause avant leur 45e anniversaire que les femmes qui n'avaient pas présenté de symptômes dépressifs.

Les recherches n'ont pas permis de déterminer si une périménopause précoce entraînait une ménopause précoce ou si elle entraînait simplement une période prolongée de périménopause.

Des niveaux d'œstrogènes plus faibles au cours des deux phases sont associés à d'autres risques pour la santé. Ces risques incluent :

altération du fonctionnement cognitif

crise cardiaque

accident vasculaire cérébral

Selon l'étude, les femmes utilisant des antidépresseurs étaient trois fois plus susceptibles d'entrer en périménopause plus tôt que celles qui ne l'étaient pas.

L'envers des antidépresseurs et de la périménopause

Bien que les antidépresseurs soient liés à une apparition plus précoce de la dépression périménopausique, ils aident également à soulager l'un de ses symptômes les plus inconfortables.

Une étude de 2011 a découvert que l'escitalopram (Lexapro) réduisait la gravité des bouffées de chaleur et réduisait également leur apparition de moitié par rapport à un placebo.

L'escitalopram appartient à un groupe de médicaments appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS).

L'étude a révélé que Lexapro est trois fois plus efficace pour soulager les symptômes dépressifs que l'hormonothérapie substitutive (THS). De plus, seulement 31 % des femmes ayant reçu un THS ont signalé un soulagement de leurs bouffées de chaleur, contre 56 % des femmes ayant pris un antidépresseur seul.

C'est une bonne nouvelle pour quiconque s'inquiète de l'Initiative pour la santé des femmes de 2004. étude qui a révélé que le THS augmente le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

On ne sait toujours pas pourquoi l'escitalopram agit. Cependant, les résultats n'ont signalé aucun « effet indésirable grave » sur les femmes participant à l'étude.

Néanmoins, les antidépresseurs peuvent avoir leurs propres effets secondaires, notamment :

étourdissements

insomnie

fatigue

problèmes d'estomac

Remèdes maison pour traiter la dépression périménopausique

Un certain nombre de remèdes maison et de changements de mode de vie peuvent vous aider à gérer les symptômes de la dépression périménopausique.

Exercice régulier

L'exercice régulier peut libérer de la sérotonine et des endorphines dans le corps.

Une augmentation de ces produits chimiques peut aider les personnes qui souffrent actuellement de dépression ainsi qu'à éviter la dépression avant qu'elle ne s'installe.

Un bon sommeil

Adoptez de bonnes habitudes de sommeil, comme aller se coucher à la même heure chaque soir dans une pièce calme, sombre et fraîche. Évitez d'utiliser des appareils électroniques au lit.

Respiration consciente

La respiration consciente peut aider à réduire l'anxiété. Une technique courante consiste à prêter attention à la réponse de votre corps à la relaxation naturelle lorsque vous inspirez lentement (à partir de l'abdomen) puis expirez.

Faire cela pendant 15 minutes par jour vous aidera à réduire votre niveau de stress.

Valériane

Il a été démontré que la valériane aide à lutter contre la dépression périménopausique. L'utilisation de valériane peut réduire les bouffées de chaleur et peut conduisent à un meilleur sommeil.

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Vitamines B

Les vitamines B peuvent être importantes pour le bien-être mental et émotionnel des femmes en périménopause.

Des exemples de vitamines B incluent :

B-1 (thiamine)

B-3 (niacine)

B-5 (acide pantothénique)

B-6 (pyridoxine)

B-9 ( acide folique)

B-12 (cobalamine)

Les aliments contenant ces vitamines B comprennent les produits laitiers, les légumes verts à feuilles et les haricots. Les vitamines B sont également disponibles sous forme de supplément.

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Outlook

Le risque de dépression pendant la période de transition vers la ménopause est plus élevé que vous ne le pensez.

Il est sage pour toute personne en périménopause de garder un œil sur les symptômes de la dépression et de savoir quand demander de l'aide. .

Si vous souffrez de dépression légère, modérée ou clinique, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter de vos options de traitement.

Publié : 2024-08-29 10:50

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