Perimenopause dan Kemurungan

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen yang kecil. Berikut ialah proses kami.

Cara kami menyemak jenama dan produk

Healthline hanya menunjukkan kepada anda jenama dan produk yang kami berdiri di belakang.

Pasukan kami menyelidik dan menilai dengan teliti pengesyoran yang kami buat di tapak kami. Untuk memastikan bahawa pengeluar produk memenuhi piawaian keselamatan dan keberkesanan, kami:

Menilai ramuan dan komposisi: Adakah mereka berpotensi menyebabkan bahaya?

Semak fakta semua tuntutan kesihatan: Adakah ia sejajar dengan badan bukti saintifik semasa?

Menilai jenama: Adakah ia beroperasi dengan integriti dan mematuhi industri amalan terbaik?

Kami melakukan penyelidikan supaya anda boleh mencari produk yang dipercayai untuk kesihatan dan kesejahteraan anda.Baca lebih lanjut tentang proses tapisan kami.Adakah ini membantu?

Apakah itu kemurungan perimenopaus?

Perimenopause ialah peralihan yang dilalui wanita sebelum menopaus.

Ia menyebabkan haid yang tidak normal, turun naik yang tidak menentu dalam tahap hormon dan insomnia. Bagi kebanyakan orang, ia juga menyebabkan hot flashes yang tidak menyenangkan.

Beberapa kajian telah mengaitkan perimenopause dengan kemurungan, serta memburukkan gejala kemurungan sedia ada.

Dalam sepasang kajian lamadari awal tahun 2000-an, yang diterbitkan dalam Arkib Psikiatri Umum, penyelidik mendapati bahawa wanita perimenopause adalah dua kali lebih mungkin untuk didiagnosis dengan gangguan kemurungan utama (MDD) berbanding mereka yang belum memasuki peralihan hormon ini.

Kajian juga mendapati bahawa wanita perimenopaus adalah empat kali lebih mungkin mengalami gejala kemurungan berbanding wanita yang tidak mengalami perimenopause.

Wanita yang paling kerap mengalami hot flashes dilaporkan gejala kemurungan yang paling ketara. Wanita lain yang berisiko tinggi untuk mengalami kemurungan termasuk mereka yang:

belum bersalin

telah mengambil ubat antidepresan

Lagi kajian terkini juga telah mengukuhkan hubungan antara perimenopause dan kemurungan.

Tanda dan gejala kemurungan perimenopaus

MDD ialah keadaan serius yang boleh diuruskan dengan rawatan.

Sama ada dialami semasa perimenopause atau pada mana-mana masa lain dalam hidup anda, gejala gangguan itu mungkin termasuk:

keletihan dan kekurangan tenaga

fungsi kognitif yang perlahan

ketidakpedulian

kurang minat dalam aktiviti yang pernah menyeronokkan

perasaan tidak bernilai, putus asa atau tidak berdaya

Simptom lain yang berkaitan dengan kemurungan perimenopaus mungkin termasuk:

perubahan mood

mudah marah

menangis tanpa sebab atau sebak

kebimbangan yang meningkat

putus asa yang mendalam

masalah tidur yang berkaitan dengan hot flash atau berpeluh malam

Faktor risiko kemurungan perimenopausal

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa tahap turun naik hormon estradiol wanita adalah salah satu peramal kemurungan.

Walau bagaimanapun, terdapat beberapa faktor lain yang mungkin menyebabkan kemurungan perimenopaus.

A 2010 semakan kajian mendapati bahawa wanita perimenopause tanpa sejarah kemurungan sebelumnya adalah dua hingga empat kali lebih berkemungkinan mengalami kemurungan berbanding wanita dalam peringkat pramenopaus .

Kelip-kelip panas dan kesannya terhadap corak tidur turut terlibat dalam semakan.

Peristiwa kehidupan yang menimbulkan tekanan seperti perceraian, kehilangan pekerjaan atau kematian ibu bapa adalah kejadian biasa bagi orang dalam peringkat ini kehidupan. Peristiwa ini juga boleh mencetuskan kemurungan.

Beberapa faktor lain telah dikaitkan dengan kemurungan perimenopaus termasuk:

sejarah keluarga kemurungan

sejarah penderaan atau keganasan seksual sebelum ini

perasaan negatif tentang penuaan dan menopaus

gejala menopaus yang teruk

gaya hidup yang tidak aktif

merokok

pengasingan sosial

harga diri yang rendah

kekecewaan kerana tidak dapat mempunyai anak lagi (atau mana-mana anak)

Hormon dan mood

Ramai wanita mengalami perubahan mood semasa peralihan kepada menopaus. Perubahan mood ini mungkin berkaitan dengan turun naik tahap hormon.

Apabila paras estrogen turun naik, paras serotonin dan norepinefrin dalam otak terjejas.

Serotonin, norepinefrin dan dopamin ialah bahan kimia yang berfungsi di dalam otak dan memainkan peranan langsung dalam mood anda. Mereka boleh membuatkan anda berasa gembira dengan mengurangkan kebimbangan dan memperbaiki tidur, antara lain.

Anda mengalami keadaan umum yang tenang dan sihat apabila pemain kuasa mood ini seimbang.

Ketidakseimbangan hormon — seperti estrogen anda meningkat semasa progesteron anda menurun — boleh menghalang keupayaan serotonin dan norepinephrine untuk bertindak sebagai neurotransmitter yang berkesan.

Hasilnya ialah perubahan mood yang boleh membawa kepada kemurungan.

Kemurungan dan kesannya terhadap perimenopause

Perimenopause dan kemurungan mempunyai hubungan yang kompleks.

Bukan sahaja kesan perimenopause boleh menyebabkan kemurungan, a Kajian 2003 mendapati bahawa kemurungan itu sendiri boleh menyebabkan perimenopause awal.

Kajian mendapati bahawa wanita yang mempunyai "simptom kemurungan yang ketara pada lewat 30-an dan awal mereka 40-an” lebih berkemungkinan mengalami perimenopause sebelum ulang tahun ke-45 mereka berbanding wanita yang tidak mengalami gejala kemurungan.

Penyelidikan tidak dapat disimpulkan sama ada perimenopaus awal membawa kepada menopaus awal, atau jika ia hanya mengakibatkan tempoh perimenopaus yang berlanjutan.

Paras estrogen yang lebih rendah semasa kedua-dua fasa dikaitkan dengan risiko kesihatan yang lain. Risiko ini termasuk:

fungsi kognitif terjejas

serangan jantung

strok

Wanita yang menggunakan antidepresan tiga kali lebih berkemungkinan mengalami perimenopause lebih awal berbanding mereka yang tidak, menurut kajian itu.

Bahagian lain antidepresan dan perimenopause

Walaupun antidepresan dikaitkan dengan permulaan kemurungan perimenopaus yang lebih awal, ia juga membantu melegakan salah satu gejala yang paling tidak selesa.

Satu Kajian 2011 mendapati bahawa escitalopram (Lexapro) mengurangkan keterukan hot flashes dan juga mengurangkan kejadiannya sebanyak separuh jika dibandingkan dengan plasebo.

Escitalopram tergolong dalam kumpulan ubat yang dipanggil selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs).

Kajian itu mendapati Lexapro tiga kali lebih berkesan untuk melegakan gejala kemurungan berbanding terapi penggantian hormon (HRT). Di samping itu, hanya 31 peratus daripada wanita yang menerima HRT melaporkan kelegaan untuk hot flashes mereka berbanding 56 peratus daripada wanita yang mengambil antidepresan sahaja.

Ini adalah berita baik untuk sesiapa yang mengambil berat tentang Inisiatif Kesihatan Wanita 2004 kajian yang mendapati HRT meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.

Masih tidak diketahui sebab escitalopram berfungsi. Walau bagaimanapun, penemuan melaporkan tiada "kesan buruk yang serius" terhadap wanita yang mengambil bahagian dalam kajian.

Walau bagaimanapun, antidepresan mungkin mempunyai kesan sampingannya sendiri, termasuk:

pening

li>

insomnia

keletihan

masalah perut

Pemulihan rumah untuk menangani kemurungan perimenopaus

Beberapa remedi rumah dan perubahan gaya hidup boleh membantu anda menangani gejala kemurungan perimenopaus.

Senaman yang kerap

Senaman yang kerap boleh membebaskan serotonin dan endorfin ke dalam badan.

Peningkatan bahan kimia ini boleh membantu orang yang sedang mengalami kemurungan serta mengelak kemurungan sebelum ia bertahan.

Tidur yang betul

Amalkan tabiat tidur yang baik, seperti pergi tidur pada masa yang sama setiap malam di dalam bilik yang sunyi, gelap dan sejuk. Elakkan menggunakan elektronik di atas katil.

Pernafasan yang penuh perhatian

Pernafasan yang penuh perhatian boleh membantu mengurangkan kebimbangan. Teknik biasa melibatkan memberi perhatian kepada tindak balas badan anda terhadap kelonggaran semula jadi semasa anda menarik nafas secara perlahan — dari perut — dan kemudian menghembus nafas.

Melakukan ini selama 15 minit sehari akan membantu mengurangkan tahap tekanan anda.

Valerian

Tumbuhan valerian telah ditunjukkan untuk membantu dengan kemurungan perimenopaus. Menggunakan valerian boleh kurangkan demam panas dan boleh membawa kepada tidur yang lebih lena.

Belilah kapsul valerian.

Vitamin B

Vitamin B boleh menjadi penting kepada kesejahteraan mental dan emosi wanita perimenopaus.

Contoh vitamin B termasuk:

B-1 (tiamin)

B-3 (niasin)

B-5 (asid pantotenat)

B-6 (piridoksin)

B-9 ( asid folik)

B-12 (cobalamin)

Makanan yang mengandungi vitamin B ini termasuk produk tenusu, sayur-sayuran hijau berdaun dan kekacang. Vitamin B juga boleh didapati dalam bentuk tambahan.

Beli-belah untuk vitamin B.

Outlook

Risiko kemurungan semasa masa peralihan ke arah menopaus adalah lebih tinggi daripada yang anda sangkakan.

Adalah bijak bagi sesiapa yang mengalami perimenopause untuk memerhatikan simptom kemurungan dan mengetahui masa untuk mendapatkan bantuan .

Jika anda mengalami kemurungan ringan, sederhana atau klinikal, buat temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan pilihan rawatan anda.

Disiarkan : 2024-08-29 10:50

Baca lagi

Penafian

Segala usaha telah dilakukan untuk memastikan bahawa maklumat yang diberikan oleh Drugslib.com adalah tepat, terkini -tarikh, dan lengkap, tetapi tiada jaminan dibuat untuk kesan itu. Maklumat ubat yang terkandung di sini mungkin sensitif masa. Maklumat Drugslib.com telah disusun untuk digunakan oleh pengamal penjagaan kesihatan dan pengguna di Amerika Syarikat dan oleh itu Drugslib.com tidak menjamin bahawa penggunaan di luar Amerika Syarikat adalah sesuai, melainkan dinyatakan sebaliknya secara khusus. Maklumat ubat Drugslib.com tidak menyokong ubat, mendiagnosis pesakit atau mengesyorkan terapi. Maklumat ubat Drugslib.com ialah sumber maklumat yang direka bentuk untuk membantu pengamal penjagaan kesihatan berlesen dalam menjaga pesakit mereka dan/atau memberi perkhidmatan kepada pengguna yang melihat perkhidmatan ini sebagai tambahan kepada, dan bukan pengganti, kepakaran, kemahiran, pengetahuan dan pertimbangan penjagaan kesihatan pengamal.

Ketiadaan amaran untuk gabungan ubat atau ubat yang diberikan sama sekali tidak boleh ditafsirkan untuk menunjukkan bahawa gabungan ubat atau ubat itu selamat, berkesan atau sesuai untuk mana-mana pesakit tertentu. Drugslib.com tidak memikul sebarang tanggungjawab untuk sebarang aspek penjagaan kesihatan yang ditadbir dengan bantuan maklumat yang disediakan oleh Drugslib.com. Maklumat yang terkandung di sini tidak bertujuan untuk merangkumi semua kemungkinan penggunaan, arahan, langkah berjaga-jaga, amaran, interaksi ubat, tindak balas alahan atau kesan buruk. Jika anda mempunyai soalan tentang ubat yang anda ambil, semak dengan doktor, jururawat atau ahli farmasi anda.