Perimenopausa e depressão

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    O que é depressão perimenopausa?

    A perimenopausa é a transição pela qual as mulheres passam antes da menopausa.

    Causa períodos menstruais anormais, flutuações erráticas nos níveis hormonais e insônia. Para muitas pessoas, também causa ondas de calor desagradáveis.

    Vários estudos relacionaram a perimenopausa à depressão, bem como ao agravamento dos sintomas depressivos existentes.

    Em um par de estudos mais antigos do início dos anos 2000, publicados no Archives of General Psychiatry, os pesquisadores descobriram que as mulheres na perimenopausa tinham duas vezes mais chances de serem diagnosticadas com transtorno depressivo maior (TDM) do que aquelas que ainda não haviam entrado nessa transição hormonal.

    Os estudos também descobriram que as mulheres na perimenopausa tinham quatro vezes mais probabilidade de desenvolver sintomas depressivos do que as mulheres que não haviam passado pela perimenopausa.

    Mulheres com maior frequência de ondas de calor relataram os sintomas depressivos mais significativos. Outras mulheres com maior risco de depressão incluem aquelas que:

  • não deram à luz
  • tomaram medicamentos antidepressivos

    • Mais estudos recentes também reforçaram essa conexão entre perimenopausa e depressão.

    Sinais e sintomas de depressão perimenopausa

    O TDM é uma doença grave que pode ser controlada com tratamento.

    Seja durante a perimenopausa ou em qualquer outro momento da sua vida, os sintomas do distúrbio podem incluir:

  • fadiga e falta de energia
  • função cognitiva lenta
  • desatenção
  • falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas
  • sentimentos de inutilidade, desesperança ou desamparo

    • Outros sintomas relacionados à depressão na perimenopausa podem incluir:

  • mudanças de humor
  • irritabilidade
  • choro sem motivo ou choro
  • ansiedade aumentada
  • desespero profundo
  • problemas de sono relacionados a ondas de calor ou suores noturnos

    • Fatores de risco para depressão perimenopausa

    Alguns estudos mostram que níveis flutuantes do hormônio feminino estradiol são um preditor de depressão.

    No entanto, existem vários outros fatores que podem ser responsáveis ​​pela depressão na perimenopausa.

    A 2010 revisão de estudos descobriu que mulheres na perimenopausa sem histórico prévio de depressão tinham duas a quatro vezes mais probabilidade de desenvolver depressão do que mulheres na fase de pré-menopausa .

    As ondas de calor e seu impacto nos padrões de sono também foram implicados na revisão.

    Acontecimentos estressantes da vida, como divórcio, perda de emprego ou morte de um dos pais, são ocorrências comuns para pessoas nesse estágio. da vida. Esses eventos também podem desencadear depressão.

    Vários outros fatores têm sido associados à depressão na perimenopausa, incluindo:

  • história familiar de depressão
  • história prévia de abuso ou violência sexual
  • sentimentos negativos sobre envelhecimento e menopausa
  • sintomas graves da menopausa
  • estilo de vida sedentário
  • tabagismo
  • isolamento social
  • baixa autoestima
  • decepção por não poder ter mais filhos (ou filhos)

    • Hormônios e humor

    Muitas mulheres experimentam alterações de humor durante a transição para a menopausa. Essas alterações de humor podem estar relacionadas à flutuação dos níveis hormonais.

    Quando os níveis de estrogênio flutuam, os níveis de serotonina e noradrenalina no cérebro são afetados.

    A serotonina, a noradrenalina e a dopamina são substâncias químicas que atuam no cérebro e desempenham um papel direto no seu humor. Eles podem fazer você se sentir feliz, reduzindo a ansiedade e melhorando o sono, entre outras coisas.

    Você experimenta um estado geral de calma e bem-estar quando esses fatores de poder do humor estão equilibrados.

    Os desequilíbrios hormonais - como o aumento do estrogênio enquanto a progesterona diminui - podem inibir a capacidade da serotonina e norepinefrina para atuar como neurotransmissores eficazes.

    O resultado são alterações de humor que podem levar à depressão.

    Depressão e seu efeito na perimenopausa

    A perimenopausa e a depressão têm uma relação complexa.

    Os efeitos da perimenopausa não só podem causar depressão, como também estudo de 2003 descobriu que a depressão em si pode levar ao início precoce da perimenopausa.

    O estudo descobriu que mulheres com “sintomas significativos de depressão no final dos 30 anos e início 40 anos” tinham maior probabilidade de entrar na perimenopausa antes dos 45 anos do que mulheres que não apresentaram sintomas depressivos.

    A pesquisa não foi conclusiva sobre se a perimenopausa precoce levou à menopausa precoce ou se simplesmente resultou em um período prolongado de perimenopausa.

    Níveis mais baixos de estrogênio durante ambas as fases estão associados a outros riscos à saúde. Esses riscos incluem:

  • funcionamento cognitivo prejudicado
  • ataque cardíaco
  • derrame

    • As mulheres que usam antidepressivos tinham três vezes mais probabilidade de entrar na perimenopausa precocemente do que aquelas que não usavam, de acordo com o estudo.

    O outro lado dos antidepressivos e da perimenopausa

    Embora os antidepressivos estejam associados a um início mais precoce da depressão na perimenopausa, eles também ajudam a aliviar um de seus sintomas mais desconfortáveis.

    Um estudo de 2011 descobriram que o escitalopram (Lexapro) reduziu a gravidade das ondas de calor e também reduziu sua ocorrência pela metade quando comparado ao placebo.

    O escitalopram pertence a um grupo de medicamentos chamados inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS).

    O estudo descobriu que o Lexapro é três vezes mais eficaz no alívio dos sintomas depressivos do que a terapia de reposição hormonal (TRH). Além disso, apenas 31% das mulheres que receberam TRH relataram alívio para as ondas de calor, em comparação com 56% das mulheres que tomaram apenas o antidepressivo.

    Esta é uma boa notícia para qualquer pessoa preocupada com a Iniciativa de Saúde da Mulher de 2004. estudo que descobriu que a TRH aumenta o risco de ataque cardíaco e derrame.

    Ainda não se sabe por que o escitalopram funciona. No entanto, as descobertas não relataram “efeitos adversos graves” nas mulheres participantes do estudo.

    No entanto, os antidepressivos podem ter seus próprios efeitos colaterais, incluindo:

  • tonturas

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  • insônia
  • fadiga
  • problemas de estômago

    • Remédios caseiros para lidar com a depressão perimenopausa

    Vários remédios caseiros e mudanças no estilo de vida podem ajudá-la a lidar com os sintomas da depressão perimenopausa.

    Exercícios regulares

    O exercício regular pode liberar serotonina e endorfinas no corpo.

    Um aumento desses produtos químicos pode ajudar as pessoas que atualmente sofrem de depressão, bem como evitar a depressão antes que ela se instale.

    Sono adequado

    Adote bons hábitos de sono, como ir ir para a cama no mesmo horário todas as noites em um quarto silencioso, escuro e fresco. Evite usar aparelhos eletrônicos na cama.

    Respiração consciente

    A respiração consciente pode ajudar a reduzir a ansiedade. Uma técnica comum envolve prestar atenção à resposta do seu corpo ao relaxamento natural enquanto você inspira lentamente - a partir do abdômen - e depois expira.

    Fazer isso por 15 minutos por dia ajudará a reduzir seus níveis de estresse.

    Valeriana

    Foi demonstrado que a planta valeriana ajuda no tratamento da depressão perimenopausa. Usar valeriana pode reduz ondas de calor e pode leva a um sono melhor.

    Compre cápsulas de valeriana.

    vitaminas B

    As vitaminas B podem ser importantes para o bem-estar mental e emocional das mulheres na perimenopausa.

    Exemplos de vitaminas B incluem:

  • B-1 (tiamina)
  • B-3 (niacina)
  • B-5 (ácido pantotênico)
  • B-6 (piridoxina)
  • B-9 ( ácido fólico)
  • B-12 (cobalamina)

    • Os alimentos que contêm essas vitaminas B incluem laticínios, vegetais de folhas verdes e feijão. As vitaminas B também estão disponíveis em forma de suplemento.

    Compre Vitaminas B.

    Outlook

    O risco de depressão durante o período de transição para a menopausa é maior do que você imagina.

    É aconselhável que qualquer pessoa na perimenopausa fique atenta aos sintomas da depressão e saiba quando procurar ajuda .

    Se você estiver enfrentando depressão leve, moderada ou clínica, marque uma consulta com seu médico para discutir suas opções de tratamento.

    Postou : 2024-08-29 10:50

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