Pilates vs. jóga: Rozdíly a co je pro vás to pravé

Sledujte Drugslib

Jóga a pilates jsou dva typy cvičení s nízkým dopadem, které využívají jako odpor vaši tělesnou hmotnost. Obojí má výhody. Zde je srovnání, které vám pomůže vybrat, co vám může pomoci dosáhnout vašich fitness cílů.

Pilates, jóga, Yogilates, PiYo. Zdá se, že všechny nabízejí podobná cvičení, tak jak si vybrat? Pilates a jóga prošly v posledních letech výrazným vývojem. S různými variacemi dostupnými v tělocvičnách a studiích po celém světě je tu něco pro téměř každého.

Jóga a pilates jsou cvičení s nízkým dopadem, která se zaměřují na využití odporu tělesné hmotnosti. Výhody jsou obrovské. Oba tréninky mohou zlepšit celkové zdraví, což vede k lepší kvalitě života.

Jako u každého cvičení je důležitá správná forma. Pro osoby s fyzickými omezeními musí být provedeny úpravy.

Pilates

Pilates vyvinul Joseph Pilates na konci 1. světové války. Používal se především jako rehabilitace pro zraněné vojáky. Pilates přinesl svou metodu do Spojených států v roce 1923 a strávil roky zdokonalováním svého přístupu.

Pilates může:

  • zvýšit svalovou sílu a vytrvalost
  • zlepšit flexibilitu a držení těla
  • vést k lepší rovnováze
  • vedou ke snížení bolesti kloubů

    • Pilates se zaměřuje na malé pohyby, které vyžadují použití důležitých stabilizačních svalů zad a jádra. Velký důraz je kladen na zahájení každého cvičení kontrolovaným dechem, který iniciuje kontrakci svalů jádra. Pilates lze cvičit na podložce nebo na speciálním zařízení. Zařízení je jedinečné, protože k zajištění odporu používá pouze pružiny, páky a váhu vlastního těla.

    Důkazy naznačují, že pilates může být prospěšný pro osoby s následujícími stavy:

  • artritida
  • močová inkontinence
  • respirační potíže
  • zranění kloubů
  • bolesti zad

    • Jóga

    Sdílet na Pinterestu

    Jóga vznikla v Indii před více než pěti tisíci lety, poprvé je zmíněna ve starověkých hinduistických písmech známých jako Védy. Soustředí se na pět přesvědčení:

  • správná relaxace
  • cvičení
  • dýchání
  • dieta
  • pozitivní myšlení a meditace

    • Všímavost a hluboké dýchání jsou klíčovými rysy jógové praxe. Přestože existuje mnoho různých typů jógy, držení různých pozic a procházení různých sérií pohybů je ve většině lekcí standardní. Jógu lze vnímat jako formu kondice mysli a těla. Kombinuje fyzickou aktivitu a všímavou pozornost. To přináší zvýšené povědomí o dechu a energii.

    Přínosy jógy byly rozsáhle studovány. Kromě fyzických a duševních výhod je jóga známá také pozitivními účinky na zdravotní problémy, včetně:

  • úzkosti
  • deprese
  • roztroušené sklerózy
  • artritida
  • respirační stavy
  • vysoký krevní tlak
  • chronická bolest
  • diabetes 2. typu

    • Podobnosti jógy a pilates

  • Jógu i pilates na podložkách lze cvičit s malým vybavením. Vyžadují pouze použití podložky a několika dalších rekvizit, jako je blok nebo pilatesový kruh, pokud je to žádoucí.
  • Oba se zaměřují na správné používání dechu během cvičení a zdůrazňují brániční dýchání nebo hluboké dýchání do břicha.
  • Jóga i pilates vyžadují duševní soustředění a mohou pomoci snížit stres. Mohou být také přizpůsobeny různým úrovním fitness.

    • Jóga vs. Pilates : Co je lepší?

    Jóga i pilates jsou skvělé cvičení. Pokud máte zdravotní stav, můžete se poradit s instruktorem, aby určil, co je pro vás nejlepší.

    Mnoho forem jógy vyžaduje značnou flexibilitu a pohyblivost kloubů, zejména páteře, kyčlí a zápěstí. Ačkoli většinu pozic lze upravit, pro osobu s vážnými omezeními nebo bolestí může být náročné sledovat ji v pokročilejších třídách.

    Existuje mnoho různých stylů jógy, včetně restorativní jógy, acro jógy a jógy na židli. Klíčové je najít to, co vašemu tělu nejlépe vyhovuje.

    Pilates může být skvělým cvičením pro starší dospělé nebo ty, kteří se zotavují ze zranění, díky cvičení s nízkým dopadem a jemným pohybům. Existuje mnoho forem pilates. Hlavním rozdílem mezi nimi je typ použitého zařízení.

    Cvičení založené na vybavení využívá mnoho stejných pohybů jako při třídě podložek, ale s přidaným odporem. Mat Pilates je skvělý pro mnoho lidí, ale může být náročnější pro ty, kteří mají sníženou pohyblivost nebo slabou sílu jádra.

    Pilates může být drahé a přístup k vybavení je pro některé formy Pilates povinný. Stejně jako u jógy, i pilates lze upravit, ale správná výuka a provádění cviků je zásadní, abyste se vyhnuli zranění.

    Upozornění

    Pokud pociťujete bolesti zad nebo krku nebo máte dýchací potíže, upravte své cvičení . Promluvte si se svým lékařem, než vyzkoušíte Pilates nebo jógu, pokud jste těhotná nebo máte jiná fyzická omezení.

    Před zahájením jakéhokoli cvičebního programu se vždy poraďte se svým lékařem a certifikovaným instruktorem. Možná budete chtít přemýšlet o soukromých lekcích, než skočíte do třídy nebo budete sledovat cvičební video. Nesprávná forma nebo překonání svých limitů může způsobit zranění.

    Další kroky

    Jóga a pilates jsou skvělými doplňky vaší týdenní cvičební rutiny. Tato cvičení vám pomohou dosáhnout vašich cílů, pokud chcete:

  • vybudovat dlouhé, štíhlé svaly
  • zvýšit svou flexibilitu
  • získat duševní jasnost
  • zlepšete stabilitu svého jádra

    • Jóga může pomoci prohloubit vaši meditační praxi, zlepšit vaši flexibilitu a pomoci s rovnováhou. Pilates může být lepší pro zotavení po zranění a zlepšení držení těla a síly jádra.

    Sdílet na Pinterestu

    Vyslán : 2024-08-26 16:32

    Přečtěte si více

    Odmítnutí odpovědnosti

    Vynaložili jsme veškeré úsilí, abychom zajistili, že informace poskytované na webu Drugslib.com jsou přesné a aktuální -datum a úplné, ale v tomto smyslu není poskytována žádná záruka. Informace o léčivech zde uvedené mohou být časově citlivé. Informace Drugslib.com byly sestaveny pro použití zdravotnickými lékaři a spotřebiteli ve Spojených státech, a proto Drugslib.com nezaručuje, že použití mimo Spojené státy jsou vhodné, pokud není výslovně uvedeno jinak. Informace o drogách na webu Drugslib.com nepodporují léky, nediagnostikují pacienty ani nedoporučují terapii. Informace o lécích na webu Drugslib.com jsou informačním zdrojem, který má pomáhat licencovaným lékařům v péči o jejich pacienty a/nebo sloužit spotřebitelům, kteří tuto službu vnímají jako doplněk, a nikoli náhradu za odborné znalosti, dovednosti, znalosti a úsudek zdravotní péče. praktikující.

    Neexistence varování pro daný lék nebo lékovou kombinaci by v žádném případě neměla být vykládána tak, že naznačuje, že lék nebo léková kombinace je pro daného pacienta bezpečná, účinná nebo vhodná. Drugslib.com nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli aspekt zdravotní péče poskytované s pomocí informací, které poskytuje Drugslib.com. Informace obsažené v tomto dokumentu nejsou určeny k pokrytí všech možných použití, pokynů, opatření, varování, lékových interakcí, alergických reakcí nebo nežádoucích účinků. Máte-li otázky týkající se léků, které užíváte, zeptejte se svého lékaře, zdravotní sestry nebo lékárníka.

    Populární klíčová slova