Pilates versus yoga: las diferencias y lo que es adecuado para usted

Siga a Drugslib en

Yoga y Pilates son dos tipos de entrenamientos de bajo impacto que utilizan el peso corporal como resistencia. Hay beneficios para ambos. Aquí tienes una comparación para ayudarte a elegir cuál puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness.

Pilates, yoga, Yogilates, PiYo. Todos parecen ofrecer entrenamientos similares, entonces, ¿cómo eliges? El pilates y el yoga han evolucionado notablemente en los últimos años. Con diferentes variaciones disponibles en gimnasios y estudios de todo el mundo, hay algo para casi todos.

El yoga y el pilates son ejercicios de bajo impacto que se centran en utilizar la resistencia del peso corporal. Los beneficios son enormes. Ambos entrenamientos pueden mejorar la salud general y conducir a una mejor calidad de vida.

Como ocurre con cualquier ejercicio, la forma adecuada es crucial. Se deben hacer modificaciones para aquellos con limitaciones físicas.

Pilates

Pilates fue desarrollado por Joseph Pilates al final de la Primera Guerra Mundial. Se utilizó principalmente como rehabilitación para soldados heridos. Pilates llevó su método a los Estados Unidos en 1923 y pasó años perfeccionando su enfoque.

Pilates puede:

  • aumentar la fuerza y ​​la resistencia muscular
  • mejorar la flexibilidad y la postura
  • conducir a un mejor equilibrio
  • resulta en una disminución del dolor articular

    • Pilates se centra en pequeños movimientos que requieren el uso de importantes músculos estabilizadores de la espalda y el core. Hay un fuerte énfasis en comenzar cada ejercicio con una respiración controlada que inicie una contracción de los músculos centrales. Pilates se puede realizar sobre una colchoneta o con equipo especializado. El equipo es único ya que solo utiliza resortes, palancas y el propio peso corporal para brindar resistencia.

    La evidencia sugiere que Pilates puede ser beneficioso para quienes padecen las siguientes afecciones:

  • artritis
  • incontinencia urinaria
  • afecciones respiratorias
  • lesiones en las articulaciones
  • dolor de espalda

    • Yoga

    Compartir en Pinterest

    El yoga se originó en la India hace más de cinco mil años y se mencionó por primera vez en las antiguas escrituras hindúes conocidas como los Vedas. Se centra en las cinco creencias de:

  • relajación adecuada
  • ejercicio
  • respiración
  • dieta
  • pensamiento positivo y meditación

    • La atención plena y la respiración profunda son características clave en la práctica de yoga. Aunque existen muchos tipos diferentes de yoga, en la mayoría de las clases es estándar mantener varias posturas y fluir a través de diferentes series de movimientos. El yoga puede verse como una forma de fitness cuerpo-mente. Combina actividad física y concentración consciente. Esto aporta una mayor conciencia de la respiración y la energía.

    Los beneficios del yoga se han estudiado ampliamente. Además de los beneficios físicos y mentales, también se sabe que el yoga tiene efectos positivos sobre problemas médicos, que incluyen:

  • ansiedad
  • depresión
  • esclerosis múltiple
  • artritis
  • afecciones respiratorias
  • presión arterial alta
  • dolor crónico
  • diabetes tipo 2

    • Similitudes entre el yoga y el pilates

  • Tanto el yoga como el pilates en colchoneta se pueden realizar con poco equipo. Solo requieren el uso de una colchoneta y algunos accesorios adicionales, como un bloque o un anillo de Pilates, si se desea.
  • Ambos se centran en utilizar la respiración correctamente durante el ejercicio y enfatizan la respiración diafragmática o respiración profunda. en el vientre.
  • Tanto el yoga como el Pilates requieren concentración mental y pueden ayudar a reducir el estrés. También se pueden adaptar a diferentes niveles de condición física.

    • Yoga vs. Pilates : ¿Cuál es mejor?

    Yoga y Pilates son excelentes ejercicios. Si tiene un problema de salud, es posible que desee consultar a un instructor para determinar qué es lo mejor para usted.

    Muchas formas de yoga requieren una flexibilidad y movilidad sustanciales de las articulaciones, especialmente de la columna, las caderas y las muñecas. Aunque la mayoría de las posturas se pueden modificar, a una persona con limitaciones graves o dolor puede resultarle difícil seguir las clases más avanzadas.

    Existen muchos estilos diferentes de yoga, incluido el yoga restaurativo, el acro yoga y el yoga en silla. Encontrar lo que funciona mejor para tu cuerpo es clave.

    Pilates puede ser un excelente ejercicio para adultos mayores o aquellos que se recuperan de una lesión debido a sus ejercicios de bajo impacto y movimientos sutiles. Hay muchas formas de Pilates. La principal diferencia entre ellos es el tipo de equipo utilizado.

    Los entrenamientos basados ​​en equipos utilizan muchos de los mismos movimientos que en una clase de colchoneta pero con resistencia adicional. Mat Pilates es excelente para muchas personas, pero puede ser más desafiante para quienes tienen movilidad reducida o fuerza central deficiente.

    El Pilates puede ser costoso y el acceso al equipo es obligatorio para algunas formas de Pilates. Al igual que ocurre con el yoga, el Pilates se puede modificar, pero la correcta enseñanza y realización de los ejercicios es crucial para evitar lesiones.

    Advertencias

    Modifica tus entrenamientos si experimentas dolor de espalda o cuello o tienes problemas respiratorios . Hable con su médico antes de probar Pilates o yoga si está embarazada o tiene otras restricciones físicas.

    Consulte siempre a su médico y a un instructor certificado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Quizás quieras pensar en tomar lecciones privadas antes de ingresar a una clase o seguir un video de ejercicios. Una forma incorrecta o superar tus límites puede provocar lesiones.

    Próximos pasos

    Tanto el yoga como el pilates son excelentes incorporaciones a su rutina de ejercicios semanal. Estos entrenamientos te ayudarán a alcanzar tus objetivos si buscas:

  • desarrollar músculos largos y delgados
  • aumentar tu flexibilidad
  • ganar claridad mental
  • mejora la estabilidad de tu core

    • El yoga puede ayudarte a profundizar tu práctica de meditación, mejorar tu flexibilidad y ayudarte con el equilibrio. Pilates puede ser mejor para recuperarse después de una lesión y mejorar la postura y la fuerza central.

    Compartir en Pinterest

    Al corriente : 2024-08-26 16:32

    Leer más

    Descargo de responsabilidad

    Se ha hecho todo lo posible para garantizar que la información proporcionada por Drugslib.com sea precisa, hasta -fecha y completa, pero no se ofrece ninguna garantía a tal efecto. La información sobre medicamentos contenida en este documento puede ser urgente. La información de Drugslib.com ha sido compilada para uso de profesionales de la salud y consumidores en los Estados Unidos y, por lo tanto, Drugslib.com no garantiza que los usos fuera de los Estados Unidos sean apropiados, a menos que se indique específicamente lo contrario. La información sobre medicamentos de Drugslib.com no respalda medicamentos, ni diagnostica a pacientes ni recomienda terapias. La información sobre medicamentos de Drugslib.com es un recurso informativo diseñado para ayudar a los profesionales de la salud autorizados a cuidar a sus pacientes y/o para servir a los consumidores que ven este servicio como un complemento y no un sustituto de la experiencia, habilidad, conocimiento y criterio de la atención médica. practicantes.

    La ausencia de una advertencia para un determinado medicamento o combinación de medicamentos de ninguna manera debe interpretarse como una indicación de que el medicamento o la combinación de medicamentos es seguro, eficaz o apropiado para un paciente determinado. Drugslib.com no asume ninguna responsabilidad por ningún aspecto de la atención médica administrada con la ayuda de la información que proporciona Drugslib.com. La información contenida en este documento no pretende cubrir todos los posibles usos, instrucciones, precauciones, advertencias, interacciones medicamentosas, reacciones alérgicas o efectos adversos. Si tiene preguntas sobre los medicamentos que está tomando, consulte con su médico, enfermera o farmacéutico.

    Palabras clave populares