Pilates vs Yoga : les différences et ce qui vous convient

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Le yoga et le Pilates sont deux types d'entraînements à faible impact qui utilisent le poids de votre corps comme résistance. Il y a des avantages pour les deux. Voici une comparaison pour vous aider à choisir ce qui peut vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Pilates, yoga, Yogilates, PiYo. Ils semblent tous proposer des entraînements similaires, alors comment choisir ? Le Pilates et le yoga ont considérablement évolué ces dernières années. Avec différentes variantes disponibles dans les salles de sport et les studios du monde entier, il y en a pour presque tout le monde.

Le yoga et le Pilates sont tous deux des entraînements à faible impact axés sur l'utilisation de la résistance au poids corporel. Les avantages sont vastes. Les deux entraînements peuvent améliorer la santé globale, conduisant à une meilleure qualité de vie.

Comme pour tout exercice, une bonne forme est cruciale. Des modifications doivent être apportées pour les personnes ayant des limitations physiques.

Pilates

Le Pilates a été développé par Joseph Pilates à la fin de la Première Guerre mondiale. Il était principalement utilisé pour la rééducation des soldats blessés. Pilates a introduit sa méthode aux États-Unis en 1923 et a passé des années à peaufiner son approche.

Le Pilates peut :

  • augmenter la force musculaire et l'endurance
  • améliorer la flexibilité et la posture
  • mener à un meilleur équilibre
  • entraîne une diminution des douleurs articulaires

    • Le Pilates se concentre sur de petits mouvements qui nécessitent l'utilisation d'importants muscles stabilisateurs du dos et du tronc. L'accent est fortement mis sur le début de chaque exercice par une respiration contrôlée qui initie une contraction des muscles centraux. Le Pilates peut se pratiquer sur un tapis ou sur un équipement spécialisé. L'équipement est unique car il utilise uniquement des ressorts, des leviers et votre propre poids pour fournir une résistance.

    Des preuves suggèrent que le Pilates peut être bénéfique pour les personnes souffrant des affections suivantes :

  • arthrite
  • incontinence urinaire
  • affections respiratoires
  • blessures articulaires
  • mal de dos

    • Yoga

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    Le yoga est né en Inde il y a plus de cinq mille ans et est mentionné pour la première fois dans d'anciennes écritures hindoues connues sous le nom de Vedas. Il est centré sur les cinq croyances suivantes :

  • bonne relaxation
  • exercice
  • respiration
  • alimentation
  • pensée positive et méditation

    • La pleine conscience et la respiration profonde sont des éléments clés de la pratique du yoga. Bien qu'il existe de nombreux types de yoga, il est standard dans la plupart des cours de tenir diverses poses et d'effectuer différentes séries de mouvements. Le yoga peut être considéré comme une forme de remise en forme corps-esprit. Il combine activité physique et concentration consciente. Cela amène une conscience accrue de la respiration et de l’énergie.

    Les bienfaits du yoga ont été largement étudiés. En plus de ses bienfaits physiques et mentaux, le yoga est également connu pour avoir des effets positifs sur des problèmes médicaux, notamment :

  • l'anxiété
  • la dépression
  • la sclérose en plaques.
  • arthrite
  • affections respiratoires
  • hypertension artérielle
  • douleur chronique
  • diabète de type 2

    • Similitudes entre le yoga et le Pilates

  • Le yoga et le Pilates sur tapis peuvent être pratiqués avec peu d'équipement. Ils nécessitent uniquement l'utilisation d'un tapis et de quelques accessoires supplémentaires, comme un bloc ou un anneau Pilates, si vous le souhaitez.
  • Ils se concentrent tous deux sur l'utilisation correcte de la respiration pendant l'exercice et mettent l'accent sur la respiration diaphragmatique ou la respiration profonde. dans le ventre.
  • Le yoga et le Pilates nécessitent une concentration mentale et peuvent aider à réduire le stress. Ils peuvent également être adaptés à différents niveaux de condition physique.

    • Yoga vs Pilates : Quel est le meilleur ?

    Le yoga et le Pilates sont tous deux d'excellents entraînements. Si vous avez un problème de santé, vous souhaiterez peut-être consulter un instructeur pour déterminer ce qui vous convient le mieux.

    De nombreuses formes de yoga nécessitent une flexibilité et une mobilité importantes des articulations, en particulier de la colonne vertébrale, des hanches et des poignets. Bien que la plupart des poses puissent être modifiées, une personne souffrant de limitations ou de douleurs sévères peut avoir du mal à suivre des cours plus avancés.

    Il existe de nombreux styles de yoga différents, notamment le yoga réparateur, l'acro-yoga et le yoga sur chaise. Trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre corps est la clé.

    Le Pilates peut être un excellent exercice pour les personnes âgées ou celles qui se remettent d'une blessure grâce à ses exercices à faible impact et à ses mouvements subtils. Il existe de nombreuses formes de Pilates. La principale différence entre eux réside dans le type d’équipement utilisé.

    Les entraînements basés sur équipement utilisent bon nombre des mêmes mouvements que dans un cours sur tapis, mais avec une résistance supplémentaire. Le Mat Pilates est idéal pour de nombreuses personnes, mais il peut être plus difficile pour ceux qui ont une mobilité réduite ou une faible force de base.

    Le Pilates peut coûter cher et l'accès à l'équipement est obligatoire pour certaines formes de Pilates. Comme pour le yoga, le Pilates peut être modifié, mais un enseignement et une exécution appropriés des exercices sont essentiels pour éviter les blessures.

    Avertissements

    Modifiez vos entraînements si vous ressentez des douleurs au dos ou au cou ou si vous avez des problèmes respiratoires . Discutez avec votre médecin avant d'essayer le Pilates ou le yoga si vous êtes enceinte ou si vous avez d'autres restrictions physiques.

    Consultez toujours votre médecin et un instructeur certifié avant de commencer tout programme d'exercices. Vous voudrez peut-être penser à prendre des cours particuliers avant de vous lancer dans un cours ou de suivre une vidéo d’entraînement. Une forme incorrecte ou le dépassement de vos limites peuvent entraîner des blessures.

    Prochaines étapes

    Le yoga et le Pilates sont tous deux d’excellents ajouts à votre routine d’exercice hebdomadaire. Ces entraînements vous aideront à atteindre vos objectifs si vous cherchez à :

  • développer des muscles longs et maigres
  • augmenter votre flexibilité
  • acquérir une clarté mentale
  • améliorez votre stabilité de base

    • Le yoga peut vous aider à approfondir votre pratique de la méditation, à améliorer votre flexibilité et à retrouver votre équilibre. Le Pilates peut être meilleur pour récupérer après une blessure et améliorer la posture et la force de base.

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    Publié : 2024-08-26 16:32

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