Pilates vs. Yoga: Perbedaan dan Apa yang Tepat untuk Anda

Ikuti Drugslib di

Yoga dan Pilates adalah dua jenis olahraga berdampak rendah yang menggunakan berat badan sebagai daya tahan. Ada manfaat untuk keduanya. Berikut ini perbandingan untuk membantu Anda memilih mana yang dapat membantu Anda mencapai sasaran kebugaran Anda.

Pilates, yoga, Yogilates, PiYo. Semuanya tampaknya menawarkan latihan serupa, jadi bagaimana Anda memilihnya? Pilates dan yoga telah berkembang secara signifikan dalam beberapa tahun terakhir. Dengan variasi berbeda yang tersedia di gym dan studio di seluruh dunia, selalu ada sesuatu untuk hampir semua orang.

Yoga dan Pilates adalah olahraga berdampak rendah yang berfokus pada penggunaan ketahanan berat badan. Manfaatnya sangat besar. Kedua latihan tersebut dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, sehingga menghasilkan kualitas hidup yang lebih baik.

Seperti halnya olahraga apa pun, bentuk tubuh yang tepat sangatlah penting. Modifikasi harus dilakukan bagi mereka yang memiliki keterbatasan fisik.

Pilates

Pilates dikembangkan oleh Joseph Pilates pada akhir Perang Dunia I. Pilates terutama digunakan sebagai rehabilitasi bagi tentara yang terluka. Pilates membawa metodenya ke Amerika Serikat pada tahun 1923 dan menghabiskan waktu bertahun-tahun untuk menyempurnakan pendekatannya.

Pilates dapat:

  • meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot
  • meningkatkan fleksibilitas dan postur tubuh
  • menyebabkan keseimbangan yang lebih baik
  • menghasilkan penurunan nyeri sendi

    • Pilates berfokus pada gerakan kecil yang memerlukan penggunaan otot penting penstabil punggung dan inti. Ada penekanan kuat untuk memulai setiap latihan dengan pernapasan terkontrol yang memulai kontraksi otot inti. Pilates dapat dilakukan di atas matras atau dengan peralatan khusus. Peralatannya unik karena hanya menggunakan pegas, tuas, dan berat badan Anda sendiri untuk memberikan perlawanan.

    Bukti menunjukkan bahwa Pilates mungkin bermanfaat bagi mereka yang memiliki kondisi berikut:

  • radang sendi
  • inkontinensia urin
  • kondisi pernapasan
  • cedera sendi
  • nyeri punggung

    • Yoga

    Bagikan di Pinterest

    Yoga berasal dari India lebih dari lima ribu tahun yang lalu, pertama kali disebutkan dalam kitab suci Hindu kuno yang dikenal sebagai Weda. Hal ini berpusat pada lima keyakinan:

  • relaksasi yang tepat
  • olahraga
  • pernapasan
  • diet
  • berpikir positif dan meditasi

    • Perhatian penuh dan pernapasan dalam adalah ciri utama dalam latihan yoga. Meskipun ada banyak jenis yoga yang berbeda, melakukan berbagai pose dan melakukan rangkaian gerakan yang berbeda adalah standar di sebagian besar kelas. Yoga dapat dilihat sebagai salah satu bentuk kebugaran pikiran-tubuh. Ini menggabungkan aktivitas fisik dan fokus perhatian. Hal ini membawa peningkatan kesadaran pada nafas dan energi.

    Manfaat yoga telah dipelajari secara luas. Selain manfaat fisik dan mental, yoga juga diketahui memiliki efek positif pada masalah medis, termasuk:

  • kecemasan
  • depresi
  • sklerosis multipel
  • radang sendi
  • kondisi pernafasan
  • tekanan darah tinggi
  • nyeri kronis
  • diabetes tipe 2

    • Kesamaan yoga dan Pilates

  • Yoga dan matras Pilates dapat dilakukan dengan sedikit peralatan. Latihan ini hanya memerlukan penggunaan matras dan beberapa alat bantu tambahan, seperti balok atau cincin Pilates, jika diinginkan.
  • Keduanya berfokus pada penggunaan napas dengan benar selama berolahraga dan menekankan pernapasan diafragma, atau pernapasan dalam. ke dalam perut.
  • Baik yoga maupun Pilates memerlukan fokus mental dan dapat membantu mengurangi stres. Latihan ini juga dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran yang berbeda.

    • Yoga vs. Pilates : Mana yang lebih baik?

    Yoga dan Pilates adalah olahraga yang bagus. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan instruktur untuk menentukan apa yang terbaik untuk Anda.

    Banyak bentuk yoga memerlukan fleksibilitas dan mobilitas sendi yang besar, terutama tulang belakang, pinggul, dan pergelangan tangan. Meskipun sebagian besar pose dapat dimodifikasi, seseorang dengan keterbatasan atau rasa sakit yang parah mungkin merasa kesulitan untuk mengikuti kelas yang lebih maju.

    Ada banyak gaya yoga yang berbeda, termasuk yoga restoratif, yoga acro, dan yoga kursi. Menemukan apa yang terbaik untuk tubuh Anda adalah kuncinya.

    Pilates bisa menjadi olahraga yang bagus untuk orang lanjut usia atau mereka yang baru pulih dari cedera karena latihan berdampak rendah dan gerakannya yang halus. Ada banyak bentuk Pilates. Perbedaan utama di antara keduanya adalah jenis peralatan yang digunakan.

    Latihan berbasis peralatan menggunakan banyak gerakan yang sama seperti di kelas matras, namun dengan resistensi tambahan. Mat Pilates sangat bagus untuk banyak orang, namun bisa lebih menantang bagi mereka yang memiliki mobilitas terbatas atau kekuatan inti yang buruk.

    Pilates bisa jadi mahal, dan akses terhadap peralatan merupakan hal yang wajib untuk beberapa jenis Pilates. Seperti halnya yoga, Pilates dapat dimodifikasi, tetapi pengajaran dan pelaksanaan latihan yang tepat sangat penting untuk menghindari cedera.

    Peringatan

    Ubah latihan Anda jika Anda mengalami nyeri punggung atau leher atau memiliki masalah pernapasan . Bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba Pilates atau yoga jika Anda sedang hamil atau memiliki batasan fisik lainnya.

    Selalu konsultasikan dengan dokter dan instruktur bersertifikat sebelum memulai program olahraga apa pun. Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengambil les privat sebelum mengikuti kelas atau mengikuti video latihan. Bentuk tubuh yang salah atau memaksakan diri melampaui batas kemampuan Anda dapat menyebabkan cedera.

    Langkah berikutnya

    Yoga dan Pilates merupakan tambahan yang bagus untuk rutinitas olahraga mingguan Anda. Latihan berikut akan membantu Anda mencapai tujuan jika Anda ingin:

  • membangun otot yang panjang dan ramping
  • meningkatkan fleksibilitas
  • mendapatkan kejernihan mental
  • meningkatkan stabilitas inti Anda

    • Yoga dapat membantu memperdalam latihan meditasi Anda, meningkatkan fleksibilitas Anda, dan membantu keseimbangan. Pilates mungkin lebih baik untuk pemulihan setelah cedera dan memperbaiki postur serta kekuatan inti.

    Bagikan di Pinterest

    Diposting : 2024-08-26 16:32

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata Kunci Populer