Pilates vs. Yoga: Bentenipun lan Apa Nengen kanggo Sampeyan

Tindakake Drugslib ing

Yoga lan Pilates minangka rong jinis latian dampak rendah sing nggunakake bobot awak minangka resistensi. Ana keuntungan kanggo loro. Iki minangka perbandingan kanggo mbantu sampeyan milih sing bisa mbantu sampeyan nggayuh tujuan fitness.

Pilates, yoga, Yogilates, PiYo. Kabeh mau koyone nawakake latihan sing padha, dadi kepiye sampeyan milih? Pilates lan yoga wis berkembang sacara signifikan ing taun-taun pungkasan. Kanthi macem-macem variasi sing kasedhiya ing gim lan studio ing saindenging jagad, ana sing meh kabeh wong.

Yoga lan Pilates loro-lorone latian impact kurang sing fokus ing nggunakake resistance bobot awak. Manfaate akeh banget. Loro-lorone latihan bisa ningkatake kesehatan sakabèhé, ndadékaké kualitas urip sing luwih apik.

Kaya karo olah raga, wangun sing bener iku penting. Modifikasi kudu ditindakake kanggo wong sing duwe watesan fisik.

Pilates

Pilates dikembangake dening Joseph Pilates ing pungkasan Perang Donya I. Iki utamane digunakake minangka rehabilitasi kanggo prajurit sing tatu. Pilates nggawa metode kasebut menyang Amerika Serikat ing taun 1923 lan ngentekake pirang-pirang taun kanggo nyempurnakake pendekatane.

Pilates bisa:

  • nambah kekuatan lan daya tahan otot
  • ngapikake keluwesan lan postur
  • nyebabake keseimbangan sing luwih apik
  • asil nyuda nyeri sendi

    • Pilates fokus ing gerakan cilik sing mbutuhake panggunaan otot stabilisasi penting ing punggung lan inti. Ana penekanan sing kuat kanggo miwiti saben latihan kanthi napas sing dikontrol sing miwiti kontraksi otot inti. Pilates bisa ditindakake ing alas utawa ing peralatan khusus. Peralatan kasebut unik amarga mung nggunakake spring, tuas, lan bobot awak dhewe kanggo menehi resistensi.

    Bukti nuduhake yen Pilates bisa migunani kanggo wong sing duwe kondisi ing ngisor iki:

  • rematik
  • inkontinensia urin
  • kahanan pernapasan
  • cedera sendi
  • nyeri punggung

    • Yoga

    Tuduhake ing Pinterest

    Yoga asalé saka India luwih saka limang ewu taun kepungkur, pisanan kasebut ing kitab suci Hindu kuna sing dikenal minangka Veda. Iki dipusatake ing lima kapercayan:

  • relaksasi sing tepat
  • olahraga
  • ambegan
  • diet
  • mikir lan meditasi sing positif

    • Mindfulness lan ambegan jero minangka fitur utama ing latihan yoga. Senajan ana macem-macem jinis yoga, nyekeli macem-macem pose lan mili liwat seri beda saka obahe iku standar ing paling kelas. Yoga bisa dideleng minangka wujud kebugaran pikiran-awak. Nggabungake kegiatan fisik lan fokus eling. Iki nambah kesadaran kanggo ambegan lan energi.

    Wong yoga wis ditliti kanthi ekstensif. Saliyane mupangat fisik lan mental, yoga uga dikenal nduweni efek positif ing masalah medis, kalebu:

  • kuatir
  • depresi
  • multiple sclerosis
  • arthritis
  • kahanan pernapasan
  • tekanan darah tinggi
  • nyeri kronis
  • diabetes tipe 2

    • Persamaan Yoga lan Pilates

  • Loro yoga lan Pilates mat bisa ditindakake kanthi peralatan cilik. Padha mbutuhake mung nggunakake tikar lan sawetara peraga tambahan, kaya blok utawa dering Pilates, yen dikarepake.
  • Kelorone fokus ing nggunakake ambegan kanthi bener nalika olahraga lan nandheske napas diafragma, utawa ambegan jero. menyang weteng.
  • Loro yoga lan Pilates mbutuhake fokus mental lan bisa mbantu nyuda stres. Padha uga bisa disesuaikan karo tingkat fitness sing beda.

    • Yoga vs. Pilates : Sing luwih apik?

    Yoga lan Pilates iku latihan sing apik. Yen sampeyan duwe kondisi kesehatan, sampeyan bisa takon karo instruktur kanggo nemtokake apa sing paling apik kanggo sampeyan.

    Akeh wangun yoga mbutuhake keluwesan lan mobilitas sing signifikan saka sendi, utamane balung mburi, pinggul, lan bangkekan. Sanajan umume pose bisa diowahi, wong sing duwe watesan utawa nyeri sing abot bisa uga angel ditindakake ing kelas sing luwih maju.

    Ana macem-macem gaya yoga, kalebu yoga restoratif, yoga akro, lan yoga kursi. Nemokake apa sing paling apik kanggo awak iku kunci.

    Pilates bisa dadi olah raga sing apik kanggo wong tuwa utawa sing pulih saka ciloko amarga latihan sing kurang impact lan obahe sing halus. Ana akeh bentuk Pilates. Bentenane utama ing antarane yaiku jinis peralatan sing digunakake.

    Latihan adhedhasar peralatan nggunakake akeh gerakan sing padha kaya ing kelas tikar nanging kanthi resistensi tambahan. Mat Pilates apik kanggo wong akeh, nanging bisa dadi luwih tantangan kanggo wong-wong sing mobilitas melorot utawa kekuatan inti miskin.

    Pilates bisa larang, lan akses menyang peralatan wajib kanggo sawetara bentuk Pilates. Kaya yoga, Pilates bisa diowahi, nanging piwulang lan kinerja latihan sing tepat penting kanggo nyegah ciloko.

    Pènget

    Owahi latihan yen sampeyan ngalami nyeri punggung utawa gulu utawa duwe masalah ambegan. . Dhiskusi karo dhokter sadurunge nyoba Pilates utawa yoga yen sampeyan lagi ngandhut utawa duwe watesan fisik liyane.

    Tansah takon dhokter lan instruktur sing wis disertifikasi sadurunge miwiti program olahraga. Sampeyan bisa uga pengin mikir babagan njupuk pelajaran pribadhi sadurunge mlumpat menyang kelas utawa ngetutake video latihan. Formulir sing ora bener utawa meksa dhewe ngluwihi watesan sampeyan bisa nyebabake ciloko.

    Langkah sabanjure

    Yoga lan Pilates minangka tambahan sing apik kanggo rutinitas olahraga saben minggu. Latihan iki bakal mbantu sampeyan nggayuh tujuan sampeyan yen sampeyan pengin:

  • mbangun otot sing dawa lan ramping
  • nambah keluwesan sampeyan
  • njaluk kajelasan mental.
  • ngapikake stabilitas inti

    • Yoga bisa mbantu nambah latihan meditasi, ningkatake keluwesan, lan mbantu keseimbangan. Pilates bisa uga luwih apik kanggo pulih sawise cedera lan nambah postur lan kekuatan inti.

    Tuduhake ing Pinterest

    Dikirim : 2024-08-26 16:32

    Waca liyane

    Disclaimer

    Kabeh upaya wis ditindakake kanggo mesthekake yen informasi sing diwenehake dening Drugslib.com akurat, nganti -tanggal, lan lengkap, nanging ora njamin kanggo efek sing. Informasi obat sing ana ing kene bisa uga sensitif wektu. Informasi Drugslib.com wis diklumpukake kanggo digunakake dening praktisi kesehatan lan konsumen ing Amerika Serikat lan mulane Drugslib.com ora njamin sing nggunakake njaba Amerika Serikat cocok, kajaba khusus dituduhake digunakake. Informasi obat Drugslib.com ora nyetujoni obat, diagnosa pasien utawa menehi rekomendasi terapi. Informasi obat Drugslib.com minangka sumber informasi sing dirancang kanggo mbantu praktisi kesehatan sing dilisensi kanggo ngrawat pasien lan / utawa nglayani konsumen sing ndeleng layanan iki minangka tambahan, lan dudu pengganti, keahlian, katrampilan, kawruh lan pertimbangan babagan perawatan kesehatan. praktisi.

    Ora ana bebaya kanggo kombinasi obat utawa obat sing diwenehake kanthi cara apa wae kudu ditafsirake kanggo nuduhake yen obat utawa kombinasi obat kasebut aman, efektif utawa cocok kanggo pasien tartamtu. Drugslib.com ora nanggung tanggung jawab kanggo aspek kesehatan apa wae sing ditindakake kanthi bantuan informasi sing diwenehake Drugslib.com. Informasi sing ana ing kene ora dimaksudake kanggo nyakup kabeh panggunaan, pituduh, pancegahan, bebaya, interaksi obat, reaksi alergi, utawa efek samping. Yen sampeyan duwe pitakon babagan obat sing sampeyan gunakake, takon dhokter, perawat utawa apoteker.

    Tembung kunci populer