Pilates versus yoga: de verschillen en wat goed voor u is

Volg Drugslib op

Yoga en Pilates zijn twee soorten trainingen met lage impact waarbij je lichaamsgewicht als weerstand wordt gebruikt. Er zijn voordelen voor beide. Hier is een vergelijking om u te helpen kiezen welke u kunnen helpen uw fitnessdoelen te bereiken.

Pilates, yoga, Yogilates, PiYo. Ze lijken allemaal vergelijkbare trainingen te bieden, dus hoe kies je? Pilates en yoga zijn de afgelopen jaren aanzienlijk geëvolueerd. Met verschillende variaties beschikbaar in sportscholen en studio's over de hele wereld, is er voor bijna iedereen iets te vinden.

Yoga en Pilates zijn beide trainingen met een lage impact die zich richten op het gebruik van lichaamsgewichtweerstand. De voordelen zijn enorm. Beide trainingen kunnen de algehele gezondheid verbeteren, wat leidt tot een betere kwaliteit van leven.

Zoals bij elke oefening is de juiste vorm cruciaal. Voor mensen met fysieke beperkingen moeten er wijzigingen worden aangebracht.

Pilates

Pilates werd aan het einde van de Eerste Wereldoorlog ontwikkeld door Joseph Pilates. Het werd voornamelijk gebruikt als rehabilitatie voor gewonde soldaten. Pilates bracht zijn methode in 1923 naar de Verenigde Staten en bracht jaren door met het verfijnen van zijn aanpak.

Pilates kan:

  • de spierkracht en het uithoudingsvermogen vergroten
  • de flexibiliteit en houding verbeteren
  • tot een betere balans leiden
  • resulteren in verminderde gewrichtspijn

    • Pilates richt zich op kleine bewegingen die het gebruik van belangrijke stabiliserende spieren van de rug en core vereisen. Er wordt sterk de nadruk gelegd op het starten van elke oefening met een gecontroleerde ademhaling die een samentrekking van de kernspieren initieert. Pilates kan worden gedaan op een mat of op gespecialiseerde apparatuur. De uitrusting is uniek omdat er alleen gebruik wordt gemaakt van veren, hendels en uw eigen lichaamsgewicht om weerstand te bieden.

    Er zijn aanwijzingen dat Pilates gunstig kan zijn voor mensen met de volgende aandoeningen:

  • artritis
  • urine-incontinentie
  • ademhalingsaandoeningen
  • gewrichtsblessures
  • rugpijn

    • Yoga

    Deel op Pinterest

    Yoga ontstond meer dan vijfduizend jaar geleden in India en werd voor het eerst vermeld in oude hindoegeschriften die bekend staan ​​als de Veda's. Het is gecentreerd rond de vijf overtuigingen:

  • goede ontspanning
  • oefening
  • ademhaling
  • dieet
  • positief denken en meditatie

    • Mindfulness en diepe ademhaling zijn sleutelkenmerken in een yogabeoefening. Hoewel er veel verschillende soorten yoga zijn, is het aannemen van verschillende houdingen en het doorlopen van verschillende reeksen bewegingen standaard in de meeste lessen. Yoga kan worden gezien als een vorm van lichaam-geestfitness. Het combineert fysieke activiteit en bewuste focus. Dit zorgt voor een groter bewustzijn van de adem en energie.

    De voordelen van yoga zijn uitgebreid bestudeerd. Naast de fysieke en mentale voordelen is het ook bekend dat yoga positieve effecten heeft op medische problemen, waaronder:

  • angst
  • depressie
  • multiple sclerose
  • artritis
  • ademhalingsaandoeningen
  • hoge bloeddruk
  • chronische pijn
  • diabetes type 2

    • Yoga en Pilates overeenkomsten

  • Zowel yoga als mat Pilates kunnen met weinig apparatuur worden gedaan. Ze vereisen alleen het gebruik van een mat en een paar extra hulpmiddelen, zoals een blok of een Pilates-ring, indien gewenst.
  • Ze richten zich allebei op het juiste gebruik van de ademhaling tijdens het sporten en leggen de nadruk op middenrifademhaling, of diep ademhalen in de buik.
  • Zowel yoga als Pilates vereisen mentale focus en kunnen helpen stress te verminderen. Ze kunnen ook worden aangepast aan verschillende fitnessniveaus.

    • Yoga versus Pilates : Wat is beter?

    Yoga en Pilates zijn beide geweldige trainingen. Als je een gezondheidsprobleem hebt, wil je misschien een instructeur raadplegen om te bepalen wat het beste voor je is.

    Veel vormen van yoga vereisen aanzienlijke flexibiliteit en mobiliteit van de gewrichten, vooral de wervelkolom, heupen en polsen. Hoewel de meeste houdingen kunnen worden aangepast, kan iemand met ernstige beperkingen of pijn het een uitdaging vinden om mee te doen in de meer gevorderde lessen.

    Er zijn veel verschillende yogastijlen, waaronder restoratieve yoga, acroyoga en stoelyoga. Het is belangrijk om te ontdekken wat het beste werkt voor jouw lichaam.

    Pilates kan een geweldige oefening zijn voor oudere volwassenen of mensen die herstellen van een blessure vanwege de lage impactoefeningen en subtiele bewegingen. Er zijn vele vormen van Pilates. Het belangrijkste verschil tussen beide is het type apparatuur dat wordt gebruikt.

    Bij trainingen op basis van apparatuur worden veel van dezelfde bewegingen gebruikt als bij een matles, maar met extra weerstand. Mat Pilates is geweldig voor veel mensen, maar het kan een grotere uitdaging zijn voor mensen met verminderde mobiliteit of een slechte kernkracht.

    Pilates kan duur zijn en voor sommige vormen van Pilates is toegang tot apparatuur verplicht. Net als bij yoga kan Pilates worden aangepast, maar het goed aanleren en uitvoeren van de oefeningen is cruciaal om blessures te voorkomen.

    Waarschuwingen

    Pas uw trainingen aan als u last heeft van rug- of nekpijn of ademhalingsproblemen heeft . Praat met uw arts voordat u Pilates of yoga probeert als u zwanger bent of andere fysieke beperkingen heeft.

    Raadpleeg altijd uw arts en een gecertificeerde instructeur voordat u met een trainingsprogramma begint. Misschien wil je overwegen om privélessen te nemen voordat je in een les stapt of een trainingsvideo volgt. Een onjuiste vorm of het overschrijden van uw grenzen kan letsel veroorzaken.

    Volgende stappen

    Yoga en Pilates zijn beide geweldige toevoegingen aan je wekelijkse trainingsroutine. Deze trainingen helpen u uw doelen te bereiken als u:

  • lange, soepele spieren wilt opbouwen
  • uw flexibiliteit wilt vergroten
  • mentale helderheid wilt verkrijgen
  • verbeter uw kernstabiliteit

    • Yoga kan je helpen je meditatiebeoefening te verdiepen, je flexibiliteit te verbeteren en te helpen bij het evenwicht. Pilates kan beter zijn om te herstellen na een blessure en om de houding en kernkracht te verbeteren.

    Deel op Pinterest

    Geplaatst : 2024-08-26 16:32

    Lees verder

    Disclaimer

    Er is alles aan gedaan om ervoor te zorgen dat de informatie die wordt verstrekt door Drugslib.com accuraat en up-to-date is -datum en volledig, maar daarvoor wordt geen garantie gegeven. De hierin opgenomen geneesmiddelinformatie kan tijdgevoelig zijn. De informatie van Drugslib.com is samengesteld voor gebruik door zorgverleners en consumenten in de Verenigde Staten en daarom garandeert Drugslib.com niet dat gebruik buiten de Verenigde Staten gepast is, tenzij specifiek anders aangegeven. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com onderschrijft geen geneesmiddelen, diagnosticeert geen patiënten of beveelt geen therapie aan. De geneesmiddeleninformatie van Drugslib.com is een informatiebron die is ontworpen om gelicentieerde zorgverleners te helpen bij de zorg voor hun patiënten en/of om consumenten te dienen die deze service zien als een aanvulling op en niet als vervanging voor de expertise, vaardigheden, kennis en beoordelingsvermogen van de gezondheidszorg. beoefenaars.

    Het ontbreken van een waarschuwing voor een bepaald medicijn of een bepaalde medicijncombinatie mag op geen enkele manier worden geïnterpreteerd als een indicatie dat het medicijn of de medicijncombinatie veilig, effectief of geschikt is voor een bepaalde patiënt. Drugslib.com aanvaardt geen enkele verantwoordelijkheid voor enig aspect van de gezondheidszorg die wordt toegediend met behulp van de informatie die Drugslib.com verstrekt. De informatie in dit document is niet bedoeld om alle mogelijke toepassingen, aanwijzingen, voorzorgsmaatregelen, waarschuwingen, geneesmiddelinteracties, allergische reacties of bijwerkingen te dekken. Als u vragen heeft over de medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts, verpleegkundige of apotheker.

    Populaire trefwoorden