النظام الغذائي النباتي قد يقلل من مخاطر السمنة لدى النساء في سن اليأس

اتبع Drugslib على

بواسطة HealthDay Staff HealthDay Reporter

تمت مراجعته طبيًا بواسطة Drugs.com

عبر HealthDay

الخميس، 28 مايو 2026 — بالنسبة للعديد من النساء، انقطاع الطمث يشعرن وكأن أجسادهن توقفت فجأة عن الالتزام بالقواعد. تظل وجباتهم كما هي، لكن وزنهم يستمر في الارتفاع.

الآن، تشير دراسة جديدة إلى أن بعض أنماط الأكل قد تساعد بالفعل في تقليل خطر السمنة خلال هذه المرحلة الانتقالية في الحياة.

تابع الباحثون أكثر من 38000 امرأة لمدة 12 عامًا، وتتبعوا تناولهم الغذائي من خلال استبيانات مفصلة.

وقارنوا التغير السنوي في الوزن عبر سبعة أنماط غذائية، بما في ذلك النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، ونظام DASH الغذائي، والأنظمة الغذائية النباتية، والأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، وتناول الأطعمة فائقة المعالجة.

في المتوسط، اكتسبت النساء حوالي 2 رطل سنويًا.

النظام الغذائي المرتبط بأقل خطر للسمنة؟ نمط الأكل النباتي في الغالب يسمى "النظام الغذائي الصحي الكوكبي".

يركز على الفواكه والخضروات والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والدهون الصحية، مع الحد من الأطعمة فائقة المعالجة والكربوهيدرات المكررة واللحوم المصنعة.

كما تم ربط أنماط الأكل المماثلة - بما في ذلك النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط، ونظام DASH الغذائي والأنظمة الغذائية الصحية النباتية - بنتائج أفضل في الوزن.

من ناحية أخرى، ارتبطت الأنظمة الغذائية التي من المرجح أن تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم والأنسولين بزيادة الوزن أثناء انقطاع الطمث. تميل هذه الأنظمة الغذائية إلى أن تكون أعلى في الأطعمة فائقة المعالجة واللحوم الحمراء والمعالجة والبطاطس والصوديوم.

المؤلفون - بقيادة د. تونغ شيا، زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في جامعة هارفارد - يقول إن النتائج تشير إلى أن التغييرات الغذائية الصغيرة قد تساعد في دعم إدارة الوزن بشكل صحي وصحة التمثيل الغذائي على المدى الطويل أثناء انقطاع الطمث.

تم نشر النتائج مؤخرًا في JAMA Network Open.

المصادر

  • HealthDay TV، 28 مايو 2026

    • إخلاء المسؤولية: توفر البيانات الإحصائية في المقالات الطبية اتجاهات عامة ولا تتعلق بالأفراد. يمكن أن تختلف العوامل الفردية بشكل كبير. اطلب دائمًا المشورة الطبية المخصصة لاتخاذ قرارات الرعاية الصحية الفردية.

    المصدر: هيلث داي

    نشر : 2026-05-28 22:41

    اقرأ أكثر

    إخلاء المسؤولية

    تم بذل كل جهد لضمان دقة المعلومات المقدمة من Drugslib.com، وتصل إلى -تاريخ، وكامل، ولكن لا يوجد ضمان بهذا المعنى. قد تكون المعلومات الدوائية الواردة هنا حساسة للوقت. تم تجميع معلومات موقع Drugslib.com للاستخدام من قبل ممارسي الرعاية الصحية والمستهلكين في الولايات المتحدة، وبالتالي لا يضمن موقع Drugslib.com أن الاستخدامات خارج الولايات المتحدة مناسبة، ما لم تتم الإشارة إلى خلاف ذلك على وجه التحديد. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com لا تؤيد الأدوية أو تشخص المرضى أو توصي بالعلاج. معلومات الأدوية الخاصة بموقع Drugslib.com هي مورد معلوماتي مصمم لمساعدة ممارسي الرعاية الصحية المرخصين في رعاية مرضاهم و/أو لخدمة المستهلكين الذين ينظرون إلى هذه الخدمة كمكمل للخبرة والمهارة والمعرفة والحكم في مجال الرعاية الصحية وليس بديلاً عنها. الممارسين.

    لا ينبغي تفسير عدم وجود تحذير بشأن دواء معين أو مجموعة أدوية بأي حال من الأحوال على أنه يشير إلى أن الدواء أو مجموعة الأدوية آمنة أو فعالة أو مناسبة لأي مريض معين. لا يتحمل موقع Drugslib.com أي مسؤولية عن أي جانب من جوانب الرعاية الصحية التي يتم إدارتها بمساعدة المعلومات التي يوفرها موقع Drugslib.com. ليس المقصود من المعلومات الواردة هنا تغطية جميع الاستخدامات أو التوجيهات أو الاحتياطات أو التحذيرات أو التفاعلات الدوائية أو ردود الفعل التحسسية أو الآثار الضارة المحتملة. إذا كانت لديك أسئلة حول الأدوية التي تتناولها، استشر طبيبك أو الممرضة أو الصيدلي.

    كلمات رئيسية شعبية