Pflanzliche Ernährung kann das Risiko von Fettleibigkeit bei Frauen in den Wechseljahren senken

Folgen Sie Drugslib auf

Von HealthDay-Mitarbeitern, HealthDay-Reporter

Medizinisch überprüft von Drugs.com

über HealthDay

DONNERSTAG, 28. Mai 2026 – Für viele Frauen fühlt es sich Wechseljahre an, als ob ihr Körper plötzlich aufgehört hätte, sich an die Regeln zu halten. Ihre Mahlzeiten bleiben gleich, aber ihr Gewicht steigt immer weiter an.

Eine neue Studie legt nahe, dass bestimmte Essgewohnheiten tatsächlich dazu beitragen können, das Risiko von Fettleibigkeit während dieses Lebensübergangs zu senken.

Forscher verfolgten 12 Jahre lang mehr als 38.000 Frauen und verfolgten ihre Nahrungsaufnahme anhand detaillierter Fragebögen.

Sie verglichen ihre jährliche Gewichtsveränderung in sieben Ernährungsgewohnheiten, darunter die Mittelmeerdiät, die DASH-Diät, pflanzliche Diäten, kohlenhydratarme Diäten und die Aufnahme hochverarbeiteter Lebensmittel.

Im Durchschnitt nahmen Frauen etwa 2 Pfund pro Jahr zu.

Die Diät, die mit dem geringsten Risiko für Fettleibigkeit verbunden ist? Ein überwiegend pflanzliches Ernährungsmuster, das als „Planetengesundheitsdiät“ bezeichnet wird.

Der Schwerpunkt liegt auf Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Nüssen, Vollkornprodukten und gesunden Fetten, während hochverarbeitete Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und verarbeitetes Fleisch eingeschränkt werden.

Ähnliche Ernährungsstile – einschließlich der Mittelmeerdiät, der DASH-Diät und einer gesunden pflanzlichen Ernährung – waren ebenfalls mit besseren Gewichtsergebnissen verbunden.

Andererseits waren Diäten, die den Blutzucker- und Insulinspiegel eher in die Höhe trieben, mit einer stärkeren Gewichtszunahme in den Wechseljahren verbunden. Diese Diäten enthalten in der Regel mehr hochverarbeitete Lebensmittel, rotes und verarbeitetes Fleisch, Kartoffeln und Natrium.

Die Autoren – unter der Leitung von Dr. Tong Xia, ein Postdoktorand an der Harvard University – sagt, die Ergebnisse deuten darauf hin, dass kleine Ernährungsumstellungen zu einem gesünderen Gewichtsmanagement und einer langfristigen Stoffwechselgesundheit während der Menopause beitragen können.

Die Ergebnisse wurden kürzlich in JAMA Network Open veröffentlicht.

Quellen

  • HealthDay TV, 28. Mai 2026

    • Haftungsausschluss: Statistische Daten in medizinischen Artikeln liefern allgemeine Trends und beziehen sich nicht auf Einzelpersonen. Einzelne Faktoren können stark variieren. Lassen Sie sich bei individuellen Gesundheitsentscheidungen immer persönlich beraten.

    Quelle: HealthDay

    Gesendet : 2026-05-28 22:41

    Mehr lesen

    Haftungsausschluss

    Es wurden alle Anstrengungen unternommen, um sicherzustellen, dass die von Drugslib.com bereitgestellten Informationen korrekt und aktuell sind aktuell und vollständig, eine Garantie hierfür kann jedoch nicht übernommen werden. Die hierin enthaltenen Arzneimittelinformationen können zeitkritisch sein. Die Informationen von Drugslib.com wurden für die Verwendung durch medizinisches Fachpersonal und Verbraucher in den Vereinigten Staaten zusammengestellt. Daher übernimmt Drugslib.com keine Gewähr dafür, dass eine Verwendung außerhalb der Vereinigten Staaten angemessen ist, sofern nicht ausdrücklich anders angegeben. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com befürworten keine Arzneimittel, diagnostizieren keine Patienten und empfehlen keine Therapie. Die Arzneimittelinformationen von Drugslib.com sind eine Informationsquelle, die zugelassenen Ärzten bei der Betreuung ihrer Patienten helfen soll und/oder Verbrauchern dienen soll, die diesen Service als Ergänzung und nicht als Ersatz für die Fachkenntnisse, Fähigkeiten, Kenntnisse und Urteilsvermögen im Gesundheitswesen betrachten Praktiker.

    Das Fehlen einer Warnung für ein bestimmtes Medikament oder eine bestimmte Medikamentenkombination sollte keinesfalls als Hinweis darauf ausgelegt werden, dass das Medikament oder die Medikamentenkombination für einen bestimmten Patienten sicher, wirksam oder geeignet ist. Drugslib.com übernimmt keinerlei Verantwortung für irgendeinen Aspekt der Gesundheitsversorgung, die mithilfe der von Drugslib.com bereitgestellten Informationen durchgeführt wird. Die hierin enthaltenen Informationen sollen nicht alle möglichen Verwendungen, Anweisungen, Vorsichtsmaßnahmen, Warnungen, Arzneimittelwechselwirkungen, allergischen Reaktionen oder Nebenwirkungen abdecken. Wenn Sie Fragen zu den Medikamenten haben, die Sie einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, das medizinische Fachpersonal oder Ihren Apotheker.

    Beliebte Schlüsselwörter