Un régime à base de plantes peut réduire le risque d'obésité chez les femmes ménopausées

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Par le personnel de HealthDay HealthDay Reporter

Évalué médicalement par Drugs.com

via HealthDay

JEUDI 28 mai 2026 — Pour de nombreuses femmes, la ménopause donne l'impression que leur corps a soudainement cessé de respecter les règles. Leurs repas restent les mêmes, mais leur poids ne cesse d'augmenter.

Maintenant, une nouvelle étude suggère que certaines habitudes alimentaires peuvent réellement contribuer à réduire le risque d'obésité pendant cette transition de la vie.

Les chercheurs ont suivi plus de 38 000 femmes pendant 12 ans, en suivant leur consommation alimentaire au moyen de questionnaires détaillés.

Ils ont comparé leur variation annuelle de poids selon sept régimes alimentaires, notamment le régime méditerranéen, le régime DASH, les régimes à base de plantes, les régimes faibles en glucides et la consommation d'aliments ultra-transformés.

En moyenne, les femmes prenaient environ 2 kilos par an.

Le régime associé au risque d'obésité le plus faible ? Un modèle alimentaire essentiellement axé sur les plantes appelé « régime de santé planétaire ».

Il se concentre sur les fruits, les légumes, les légumineuses, les noix, les céréales complètes et les graisses saines, tout en limitant les aliments ultra-transformés, les glucides raffinés et les viandes transformées.

Des styles alimentaires similaires, notamment le régime méditerranéen, le régime DASH et les régimes alimentaires sains à base de plantes, étaient également liés à de meilleurs résultats en termes de poids.

D'un autre côté, les régimes alimentaires plus susceptibles d'augmenter les taux de sucre dans le sang et d'insuline étaient associés à une prise de poids plus importante pendant la ménopause. Ces régimes ont tendance à être plus riches en aliments ultra-transformés, en viandes rouges et transformées, en pommes de terre et en sodium.

Les auteurs, dirigés par le Dr. Tong Xia, chercheur postdoctoral à l'Université Harvard, affirme que les résultats suggèrent que de petits changements alimentaires peuvent aider à favoriser une gestion plus saine du poids et une santé métabolique à long terme pendant la ménopause.

Les résultats ont été récemment publiés dans JAMA Network Open.

Sources

  • HealthDay TV, 28 mai 2026

    • Avertissement : Les données statistiques contenues dans les articles médicaux fournissent des tendances générales et ne concernent pas les individus. Les facteurs individuels peuvent varier considérablement. Demandez toujours un avis médical personnalisé pour prendre des décisions individuelles en matière de soins de santé.

    Source : Journée Santé

    Publié : 2026-05-28 22:41

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