Pola Makan Nabati Dapat Mengurangi Risiko Obesitas Pada Wanita Saat Menopause

Ikuti Drugslib di

Oleh Staf HealthDay HealthDay Reporter

Ditinjau secara medis oleh Drugs.com

melalui HealthDay

KAMIS, 28 Mei 2026 — Bagi banyak wanita, menopause terasa seperti tubuh mereka tiba-tiba berhenti mengikuti aturan. Makanan mereka tetap sama, namun berat badan mereka terus meningkat.

Sekarang, studi baru menunjukkan bahwa pola makan tertentu sebenarnya dapat membantu menurunkan risiko obesitas selama transisi hidup ini.

Para peneliti memantau lebih dari 38.000 wanita selama 12 tahun, melacak asupan makanan mereka melalui kuesioner terperinci.

Mereka membandingkan perubahan berat badan tahunan mereka pada tujuh pola makan, termasuk pola makan Mediterania, pola makan DASH, pola makan nabati, pola makan rendah karbohidrat, dan asupan makanan ultra-olahan.

Rata-rata, berat badan wanita bertambah sekitar 2 pon per tahun.

Diet yang dikaitkan dengan risiko obesitas paling rendah? Pola makan yang sebagian besar berasal dari tumbuhan disebut "diet kesehatan planet".

Fokusnya adalah pada buah-buahan, sayuran, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat, serta membatasi makanan ultra-olahan, karbohidrat olahan, dan daging olahan.

Gaya makan serupa — termasuk diet Mediterania, diet DASH, dan pola makan nabati yang sehat — juga dikaitkan dengan hasil berat badan yang lebih baik.

Di sisi lain, pola makan yang cenderung meningkatkan kadar gula darah dan insulin dikaitkan dengan penambahan berat badan yang lebih besar selama menopause. Pola makan ini cenderung lebih tinggi pada makanan ultra-olahan, daging merah dan daging olahan, kentang, dan natrium.

Para penulis — dipimpin oleh Dr. Tong Xia, peneliti pascadoktoral di Universitas Harvard - mengatakan temuan ini menunjukkan perubahan kecil pada pola makan dapat membantu mendukung pengelolaan berat badan yang lebih sehat dan kesehatan metabolisme jangka panjang selama menopause.

Temuan ini baru-baru ini dipublikasikan di JAMA Network Open.

Sumber

  • HealthDay TV, 28 Mei 2026

    • Penafian: Data statistik dalam artikel medis memberikan tren umum dan tidak berkaitan dengan individu. Faktor individu bisa sangat bervariasi. Selalu mencari saran medis yang dipersonalisasi untuk keputusan perawatan kesehatan individu.

    Sumber: Hari Kesehatan

    Diposting : 2026-05-28 22:41

    Baca selengkapnya

    Penafian

    Segala upaya telah dilakukan untuk memastikan bahwa informasi yang diberikan oleh Drugslib.com akurat, terkini -tanggal, dan lengkap, namun tidak ada jaminan mengenai hal tersebut. Informasi obat yang terkandung di sini mungkin sensitif terhadap waktu. Informasi Drugslib.com telah dikumpulkan untuk digunakan oleh praktisi kesehatan dan konsumen di Amerika Serikat dan oleh karena itu Drugslib.com tidak menjamin bahwa penggunaan di luar Amerika Serikat adalah tepat, kecuali dinyatakan sebaliknya. Informasi obat Drugslib.com tidak mendukung obat, mendiagnosis pasien, atau merekomendasikan terapi. Informasi obat Drugslib.com adalah sumber informasi yang dirancang untuk membantu praktisi layanan kesehatan berlisensi dalam merawat pasien mereka dan/atau untuk melayani konsumen yang memandang layanan ini sebagai pelengkap, dan bukan pengganti, keahlian, keterampilan, pengetahuan, dan penilaian layanan kesehatan. praktisi.

    Tidak adanya peringatan untuk suatu obat atau kombinasi obat sama sekali tidak boleh ditafsirkan sebagai indikasi bahwa obat atau kombinasi obat tersebut aman, efektif, atau sesuai untuk pasien tertentu. Drugslib.com tidak bertanggung jawab atas segala aspek layanan kesehatan yang diberikan dengan bantuan informasi yang disediakan Drugslib.com. Informasi yang terkandung di sini tidak dimaksudkan untuk mencakup semua kemungkinan penggunaan, petunjuk, tindakan pencegahan, peringatan, interaksi obat, reaksi alergi, atau efek samping. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang obat yang Anda konsumsi, tanyakan kepada dokter, perawat, atau apoteker Anda.

    Kata kunci populer